Sprendimas, kaip sumažinti nerimą, stresą ir skausmą su Nicku Ortneriu

Šiandien esu čia su Nicku Ortneriu, „The Tapping Solution“ generaliniu direktoriumi, įmonės misija, kurios tikslas - įvesti paspaudimus į pagrindinę sritį.


Ką klausiate, klausiate? Pagalvokite apie tai, kad šiuolaikinė psichologija susitinka su senovės kinų taškiniu masažu, tačiau savarankiškai administruoja savo namuose. Aš jį naudoju streso metu arba kai bandau išstumti neigiamą įprotį. tai ramina ir turi moksliškai įrodytą naudą.

Šiame epizode Nickas ir aš jus apžvelgiame mokslu apie bakstelėjimą ir kaip tai išbandyti patys. Taip pat patikrinkite Nicko programą (susietą šaltiniuose), kurią turiu savo telefone. Jame yra labai paprasti bakstelėjimo pratimai, kuriuos galite naudoti viskam - nuo streso iki miego, skausmo, emocinio valgymo, mokymosi, mankštos, baimės skristi - pažodžiui viskam!


Svarbiausi serijos elementai

  • Kaip spaudimas tam tikroms kūno dalims nuramina kovą ar skrydžio reakciją
  • Kodėl bakstelėjimas dar vadinamas „Emocinės laisvės technika“ (EFT)
  • Neįtikėtinas (mokslo remiamas) ryšys tarp proto ir kūno
  • Kaip atpažinti pribloškiančius šablonus, nukreipiančius į vietas, kuriose mes esame „įstrigę“ “ mūsų galvose ir gyvenime
  • Kodėl tai, ką sakote sau, yra tokia pat svarbi kaip ir bakstelėjimas
  • Psichinis ir emocinis chroniško skausmo komponentas
  • Rekomendacijos, kaip naudoti ŽSV kaip sveikatos priemonę
  • Kaip bakstelėjimas veikia esant nerimui, panikos priepuoliams, fobijoms ir kt
  • Prisilietimas prie kvėpavimo, norint atsipalaiduoti
  • Konkretūs bakstelėjimo būdai (net ir tie, kuriuos galite atlikti viešai)
  • Ir dar!

Mes paminėjome išteklius

Daugiau iš Insbruko

  • 311: Atsikratyti savęs sabotažo su Erin Pheil iš MindFix
  • 309: Kaip aš įveikiau traumą (ir numečiau 50 svarų)
  • 298: grįžimas į laimę su Marcu ir Angelu Chernoffais
  • 212: Kaip atleisti potraukį ir emocinį valgymą naudojant ELP
  • Patarimai, kaip natūraliai sumažinti stresą … Pradedama dabar!
  • ELP: Kaip veikia tapšnojimo ir emocinės laisvės technika

Ar jums patiko šis epizodas?Nusiųskite komentarą žemiau arba palikite apžvalgą „iTunes“, kad praneštumėte mums. Mums labai svarbu žinoti, ką tu galvoji, ir tai padeda kitoms mamoms rasti ir tinklalaidę.

Skaityti tinklalaidę

Šį podcast'ą jums pateikia „Gaia Herbs“ ir jų juodųjų šeivamedžių sirupas! Aš daugelį metų buvau didelis šeivamedžio sirupo gerbėjas, o jų yra geriausias iš anksto paruoštas. Tai taip pat yra populiariausias ekologiškas juodųjų šeivamedžių sirupas JAV. Šiais metų laikais tai yra būtinas vaistinių spintelių ir imuniteto sezonas. Šeivamedis padės jūsų šeimai gerai jaustis skaniu imuniniu eliksyru, kurį mėgsta ir suaugusieji, ir vaikai. Ji yra sertifikuota ekologiška ir viename arbatiniame šaukštelyje koncentruoja 14,5 gramų šeivamedžio uogų sultis, todėl yra labai stipri. Jis gaminamas tik iš keturių švarių viso maisto ingredientų ir yra veganiškas, be pieno, be glitimo ir be sojos, todėl yra saugus daugumai žmonių. Juodųjų šeivamedžių sirupas yra saugus visai šeimai ir yra skirtas suaugusiesiems bei 1 metų ir vyresniems vaikams. Galite sutaupyti „Gaia Herbs“ kaip šio tinklalaidės klausytojo apsilankę gaiaherbs.com/wellnessmama ir naudodamiesi kodu „WELLNESSMAMA“ atsiskaitę, pirkite 20 proc.

Labai džiaugiuosi pagaliau galėdamas pasidalinti itin slaptu projektu, prie kurio dirbu jau daugelį metų … šį epizodą remia „Wellnesse“ … naują įmonę, kurią įkūriau kurdama saugius, natūralius ir įkyriai išbandytus produktus šeimoms. Girdėjote, kad didžioji dalis to, ką dedate ant savo kūno, įsigeria ir patenka į kūną. Mes pasukome šią idėją ant galvos, kurdami produktus, kuriuos nėra paprasta saugiai uždėti ant plaukų, odos ir burnos, tačiau jie yra naudingi, nes juose yra dalykų, kurių reikia jūsų kūnui. Pirmiausia pradėjome nuo sunkiausių ir sukūrėme pirmąją natūralią natūralią dantų pastą, kurioje nėra fluoro ir glicerino ir kurioje yra ingredientų, tokių kaip žalioji arbata, neemas ir hidroksiapatitas, palaikantys burną. Mūsų plaukų priežiūros priemonėje nėra kenksmingų ingredientų, joje yra tokių ingredientų kaip levanda ir dilgėlė sveikiems plaukams palaikyti! Būkite pirmas išbandęs „Wellnesse.com“

Katie: Sveiki, sveiki atvykę į Insbruko tinklalaidę. ” Esu Katie iš wellnessmama.com. Šiandien aš čia esu su Nicku Ortneriu, kuris yra „The Tapping Solution“ generalinis direktorius. Įmonės misija yra pristatyti paprastą, veiksmingą, natūralų gydymo metodą, žinomą kaip emocinės laisvės technika ar tapšnojimas. Šiame epizode mes gilinsimės į tai ir netgi pateiksime žingsnis po žingsnio. Tai galite padaryti su mumis epizode ir išbandyti patys. Bet bakstelėjimas yra gydomoji priemonė, sujungianti senovės kinų akupresūrą ir šiuolaikinę psichologiją. Nikas paaiškina, kaip tai veikia šiame epizode, ir daugybę naudų, kurias jis gali suteikti, įskaitant daugybę dalykų, kuriuos jis gali padėti sumažinti. Nikas taip pat yra „The New York Times“ “ bestseleriu tapęs kelių knygų apie tapšnojimą autorius ir dokumentinio filmo, kuris vadinasi „The Tapping Solution“, kūrėjas.




Visi jie susieti laidos užrašuose. Neseniai jis išleido programą, pavadintą „The Tapping Solution“, kurią turiu savo telefone. Ji turi labai paprastus bakstelėjimo pratimus, kuriuos galite atlikti viskuo, pradedant stresu, baigiant miegu, baigiant skausmu, baigiant emociniu valgymu, baigiant mokytis, kaip, mankštinti, tiesiogine prasme viskuo, baime skristi. Tikrai tai patikrinkite. Bet manau, kad jums tikrai patiks šis epizodas visais daugeliu būdų, kuriais bakstelėjimas gali paveikti mūsų psichologiją ir fiziologiją. Ir be jokių tolesnių veiksmų leiskime įšokti. Nikas, sveiki ir dėkojame, kad esate čia.

Nikas: Mano malonumas.

Katie: Aš labai džiaugiuosi, kad čia esi, nes manau, kad tai tikrai naudinga ir svarbi tema, ypač mamoms, kurių dauguma mūsų auditorijos yra mamos, kurios klausosi. Manau, kad tai taip pat gali būti naudinga šeimoms. Ir šiandien turiu tiek daug klausimų, kuriuos noriu jums užduoti. Bet pradėdamas jaučiu, kad daugelis žmonių yra susipažinę su bakstelėjimu ir tai tampa daug žinomesnė. Aš turiu omenyje, kad jūsų atliktas darbas tikrai padėjo. Bet tiems, kurie nėra pažįstami, tegul prasideda tikrai plačiai ir ar galite paaiškinti, kas yra bakstelėjimas?

Nikas: Taip, visiškai. Taigi bakstelėjimas arba EFT, emocinės laisvės technika, mes jį vadiname bakstelėjimu, nes tiesiogine prasme fiziškai bakstelėjame savo kūno dienovidinių taškus. Naujausi tyrimai rodo, kad kai mes paliečiame šias dienovidinių taškus, tuo pačiu sutelkdami dėmesį į stresą, nerimą, pribloškimą, kad ir kas vyktų mūsų gyvenime, mes siunčiame raminantį signalą smegenų migdolui. Ir daugelis jūsų klausytojų žinos, kad migdolinė yra ta migdolų formos kova, skrydis ar sustingimas, kuris yra smegenyse. Taigi, kai esate įtemptas, kai jaudinatės, kai esate priblokštas, tai yra mūsų smegenų dalis, kuri šaudo. Tai, ką daro bakstelėjimas, siunčia tą raminantį signalą. Žinote, aš juokauju, kad vis dar kiekvieną rytą atsibundu ir sakau: „Palauk, ką mes darom? Panašiai, kodėl mes bakstelėjame save? ” Bet aš žinau, kad jūs patyrėte su juo. Bet kas tai išbandė, tai yra vienas iš tų dalykų, kuriuos išbandžius, einama, & bdquo; Oho. Čia kažkas vyksta. Panašu, kad buvau stresas, o dabar ne. Aš jaudinausi, o dabar ne. Aš kažkuo laikiausi. Žinote, mūsų gyvenime yra tiek daug dalykų. Toks jausmas, kaip šią šiuolaikinę dieną su visomis socialinėmis žiniasklaidos priemonėmis ir viskuo, kas vyksta, yra tiek daug dalykų, kad mes tiesiog kabinamės ir atrodo, kad negalime atsisakyti. Bakstelėjimas padeda nutraukti tą ryšį, kad išlaisvintų tą stresą tikrai giliai.


Katie: Visiškai. Ir tai tikrai nėra tobula analogija, bet manau, kad bakstelėjimas dažnai patenka į daiktų kategoriją, pvz., Jūs negalite tiesiogiai tiesiogiai pamėgti, matuoti tiesioginio poveikio ir kad žmonės kartais abejoja, ar tai bus naudinga. Pvz., Aš labai antiplastiškas. Aš visada raginu žmones atsikratyti kuo daugiau plastiko kasdieniame gyvenime. Dažnai sulaukiu pastangų iš žmonių, nes jie nemano, kad gali įžvelgti skirtumą arba, pavyzdžiui, jūs nematote specialiai BPA. Taigi tai nėra toks didelis dalykas. Ir aš žinau, kad kartais galite pajusti tiesioginį skirtumą nuo bakstelėjimo, tačiau manau, kad žmonės kartais bando tai nurašyti taip, kaip aš to nesuprantu, ar jis nepatinka, ar tai energija. Taigi ar galite šiek tiek giliau paaiškinti, kas iš tikrųjų vyksta visuose tuose kūno lygiuose tiek fiziologiškai, tiek emociškai, tiek energingai?

Nikas: Taip, visiškai. Na, todėl yra pora komponentų, kurie, mano manymu, bakstelėjimą daro tikrai stebuklingą. Taigi mes turime, jūs žinote, fizinį komponentą. Kai pradedame bakstelėti, pradedame baksnoti už rankos, kuri vadinama karatė pjaustymo tašku, išorine ranka. Pirmiausia mes iškeliame tai, kas mums kelia stresą, dėl ko nerimaujame, dėl ko esame priblokšti. Dabar vienas iš dalykų, kurie skiriasi nuo tapšnojimo kaip bendros filosofijos rūšies, sakykime, apie kitus pozityvaus mąstymo dalykus, kurie, manau, tiki pozityviu mąstymu, man viskas svarbu, bet bakstelėdami mes visada pradėk nuo neigiamo dalyko ar tiesos to, ką jaučiame. Ir aš gaunu du atsakymus iš žmonių, pirmiausia, kai pasidalinu tuo su jais. Kartais jie eina, & bdquo; O Dieve, aš taip mąstau pozityviai, kad bijau kalbėti ką nors neigiamo arba bijau, žinai, sustiprini tai, ar žinai, traukos įstatymą bet kuo neigiamu . Taigi jūs gaunate tokį pasipriešinimą arba tai, ką jūs galų gale gaunate, & bdquo; Labai gera jausti tik tiesą apie tai, kaip aš jaučiuosi. ” Pavyzdžiui, pyktis, pavyzdžiui, kažkas nutiko tau dienos metu ir tu dėl to labai pyksti. Ir jei esame šiame savipagalbos pasaulyje, jei bandome būti geresniais žmonėmis, galime eiti, & bdquo; Gerai. Žinote, tas žmogus mane tikrai įžeidė arba jie pasakė tai, kas mane supykdė, ar kas tai bebūtų, bet man tiesiog reikia tai paleisti.

Taigi bandysiu tai paleisti. ” Ir ką žmonės dažniausiai daro, tai palaidoja, tiesa? Taigi leidimasis yra jo praryja. Dabar tai, ką mes galime padaryti, yra eiti … Žinai, pavyzdžiui, bakstelėdamas ant rankos šono. Nors esu labai pikta, dabar renkuosi atsipalaiduoti. Taigi mes suteikiame jai balsą. Mes tai keliame į priekį. Mes kalbame apie tai savo tiesą. Ir tada, kai tai darome, todėl atnešame tai į galvą, galime galvoti apie savo smegenis, žinokite, visos smegenų grandinės, šaudančios tuo pykčiu, jos apie tai galvoja. Tada bakstelime. Taigi mes siunčiame tą raminantį signalą migdolui. Mes raminame kūną. Mes tarsi siunčiame tą priešpriešinį signalą. Mes tai darome porą ratų. Vėliau podcast'e galime iš tikrųjų šiek tiek paliesti, kad žmonės iš tikrųjų galėtų tai patirti. Mes siunčiame tą raminantį signalą. Mes kalbame tiesą apie tai, kaip jaučiamės. Dažnai pastebime, kad suteikdami jai balsą sakome, kad esame pikti, & bdquo; Na, aš taip pikta. Negaliu patikėti, kad jie taip padarė, ” ir staiga pyktis pereina į liūdesį ar nuoskaudą. “ Na, aš jau nebe toks piktas, aš įskaudintas. Aš nežinau, kaip tai atsitiko. ” Ir tada mes einame per šiuos emocijų ir paleidimo etapus.

Dabar paprastai girdėsite, kaip žmonės eina, “ Na, man prireikė 10 metų, kad įveikčiau tą pyktį, ” arba penkeri metai, arba metai, arba mėnuo, kur mes ką tik laikėmės. Manau, kad vienas iš gražiausių dalykų, susijusių su tapšnojimu, yra tai, kad suteikdami jam balso, įnešdami į tai savo kūną, kurį taip įpratome tiesiog ignoruoti savo kūną, kai į jį įnešame savo kūną, mes išleidžiame viskas greičiau. Mes vis dar išgyvename tuos etapus: aš pykstu, esu įskaudinta, tada man liūdna, tada aš tai geriau suprantu ir tada galbūt esu pasirengęs atleisti. Dabar kartais tai gali įvykti per 10 minučių arba porą seansų, ir tai gali vykti toliau. Bet aš manau, kad tai yra proceso magijos dalis, ne tik fizinis bakstelėjimas, o tai nuramina kūną. Aš turiu omenyje, jei esate įtemptas ir priblokštas, galite tiesiog paliesti taškus. Pastebėsite, kad tai įneša šiek tiek raminančios energijos. Tačiau, be to, psichologinis komponentas, jo dalis, sakanti, & bdquo; Aš pykstu, esu nusiminęs, esu priblokštas ” kai tam suteikiame balsą, tai mums yra toks palengvėjimas ir tada galime judėti pirmyn.


Katie: Taip, tai turi tiek daug prasmės. Aš žinau ir iš pirmų lūpų, ir iš skaitymo, kurį jūs atlikote, vaikinai, kaip tai gali dramatiškai paveikti žmones. Bet pakalbėkime apie tai, kaip tai gali iš tikrųjų atsikratyti tų emocinių ir fizinių problemų. Pavyzdžiui, kokius pavyzdžius jūs matote savo darbe, kai žmonės gali atsisakyti tų dalykų?

Nikas: Taip, puikus klausimas. Taigi, žinai, prieš dešimtmetį sukūriau dokumentinį filmą apie tapšnojimą. Tai ir pradėjo mano kelionę čia. Iš pradžių tai buvo vadinama „Išbandykite viską“, ” tai buvo vieno iš iniciatorių frazė, kurią naudojo Gary Craigas. Tada filmas pasikeitė į & bdquo; Spragtelėjimo sprendimas ” daugiausia todėl, kad daugelis žmonių manė & bdquo; Išbandykite viską ” buvo kažkoks sviesto užtepas ar „hellip;“ žinote, tai tiesiog nebuvo mums tinkamas prekės ženklas. Bet man vis tiek patiko ta frazė, & bdquo; Išbandykite viską ” nes kai žiūrime į tai, ką jis gali veikti, jis gali veikti tiek daug dalykų. To priežastis yra tiek daug mūsų iššūkių, pagrindiniai, žinote, iššūkiai, svorio metimas ir sveikas maitinimasis, pagrindiniai finansiniai iššūkiai, nepriimami geri sprendimai, neprasilenkiama finansiškai, pabrėžiama daugybė lėtinių skausmų. Streso ir nerimo kūne yra modelių. Taigi iš tikrųjų, jei apsižvalgysite savo gyvenimą ir eisite, kur yra mano įstrigusios vietos? Kur yra tos vietos, kuriose aš vėl ir vėl mąstau tas pačias mintis?

Kokios yra tos vietos, kur aš nuolat rodau tuos pačius modelius, kur darau tai, ko nenoriu, tada sumušiau save dėl to? Tada aš gėdinuosi, kad padariau pakeitimą, ir tada aš pakeitiau dieną. Tada vėl nukritau ir paleidžiu šį ciklą. ” Po visa tai yra šie streso modeliai, šie nerimo modeliai, šie pribloškimo modeliai. Taigi iš tikrųjų, kur tik gyvenime esate įstrigę, galite naudoti bakstelėjimą. Paprasčiausiu lygiu nerimas yra toks didelis dalykas, kuris šiais laikais vyksta žmonių gyvenime. Mes turime naują programėlę „Tap“, apie kurią galime kalbėti vėliau, tačiau viena populiariausių sesijų yra nerimo meditacija. tai 10 minučių. Manau, kad baigėme beveik 180 000 individualių užsiėmimų, o tai leidžia suprasti, kaip nerimauja žmonės. Ir tik per tas 10 minučių nerimas sumažėja 42%. Per 10 minučių - didžiulis skaičius, pusė nerimo išnyko, tiesiog pora kartų įkvėpdami, pripažindami, ką jaučiate, ir darote bakstelėjimą.

Katie: Tai nuostabu. Ir manau, kad svarbi to dalis yra tos emocinės pusės sprendimas. Ir, kaip jūs sakėte, pirmiausia kalbėdami tą dalyką, iš tikrųjų kalbėdami garsiai ir su tuo susijusį palengvėjimo jausmą. Ir aš manau, kad galbūt tai yra sritis, kurią mes pradedame suprasti daugiau arba bent jau suprantame, kokia svarbi yra ta emocinė ir psichinė pusė. Pvz., Iš savo patirties, kad minutę tapčiau pažeidžiama, nes turėjau … Aš turėjau šešis vaikus ir turiu Hashimoto. Taigi, manau, kad ilgą laiką kovojau su svoriu dėl daugybės veiksnių, įskaitant tuos. Tuo pačiu metu žinau savo mitybos foną. Aš žinau, ką reikia daryti, ir aš valgiau tikrai švarią dietą. Reguliariai sportavau, miegojau. Aš žinojau tuos dalykus ir dariau juos. Ir to nebuvo, kol aš iš tikrųjų nenusprendžiau emocinės pusės, kuri pasikeitė. Ir aš tuo metu net nebandžiau numesti svorio. Aš tiesiog stengiausi tapti emociškai sveiku žmogumi, kad galėčiau būti geriausia mama savo vaikams. Taigi, aš iš tikrųjų gilinausi į tą emocinę pusę. Ir bakstelėjimas man buvo to dalis. Tada mano kūnas ėmė atspindėti tą pokytį man nereikalaujant su tuo kovoti. Ir tai buvo ši didelė permaina, užuot bandžiusi kovoti su ta problema, paleidusi ir tik tuo mąstymo pokyčiu. Bet leiskime pakalbėti apie tai, kaip svarbu, žinau, kad jūs apie tai parašėte, kad emocinė pusė yra fizinė sveikata.

Nikas: Oi, jis toks masyvus. Ir žiūrėk, man kyla noras to nepriskirti, jo turimą vertę. Kaip jūsų kelionė, aš ją visiškai suprantu. tai daugumos mūsų kelionė. Aš turiu omenyje, kad mes taip pasirengę galvoti, gerai. Taigi, jei man nesiseka, ką man daryti? ” Aš arba, jei einate įprastu medicinos keliu, vartojate tabletes, einate pas gydytoją, pavyzdžiui, jie atlieka kraujo tyrimus. tai visi šie fiziniai dalykai, o tada atsakymas yra baltos tabletės, mėlynos tabletės, raudonos tabletės ar bet kokia kita. Arba, jei esate pasaulyje, kuriame gyvename daugiau su manimi, viskas gerai, gerai, tai dieta, mityba, mankšta ir miegas, kurie visi yra masyvūs, ir aš jais užsiimu. Aš jais rūpinuosi kiekvieną dieną. Bet tas emocinis komponentas, du to komponentai, tiek emocinės traumos, tiek praeities dramos. Taigi, tai kliniškai įrodyta, yra didžiulis tyrimas, vadinamas ACE tyrimu, kuris rodo, kad vaikystės traumos, neigiama vaikystės patirtis turi tiesioginę sąsają su vėžiu, rūkymo rodikliais, visų rūšių diabetu. Panašiai, visi šie dalykai, kur jūs eitumėte, palaukite sekundę, pavyzdžiui, širdies liga, kaip širdies liga susijusi su emocinių traumų patyrimu, kai jums yra 10 metų? ” Ryšys yra. tai tvirtas tyrimas. tai buvo pakartota ir mes tai matome vis daugiau. Iššūkis yra tas, kad mūsų pasaulyje mes nematome tų sąsajų.

tai tik šiek tiek sunkiau eiti, & bdquo; Gerai. Jei atleisiu pyktį, kurį turiu šio asmens atžvilgiu, galbūt mano virškinimas bus geresnis. ” Bet taip yra. Ir vienas iš būdų tai padaryti yra tiesiog išbandyti. Patinka, pradėk ieškoti, kaip sakei. Jūs nusprendėte pats, & bdquo; Žinai ką? Aš būsiu emociškai sveikas žmogus, ” o tai yra puikus tikslas. Ir tada matai, & bdquo; Oho. Pažiūrėkite, kas vyksta su mano sveikata. ” Manau, kad su tuo vyksta keli dalykai, tik stresas, nerimas, pribloškiama žala, kurią ji daro mūsų sistemoms. Aš žinau, kad dauguma jūsų klausytojų ir skaitytojų vargu ar paims dietinio kokakolono butelį ir išgers jį pusryčiams. Ar ne? panašu, kad taip neatsitiks. Jie pakankamai išsilavinę. Žinote, jie pusryčiams neteks „Honey Nut Cheerios“. Jie neturės cukraus. Jie pasirinks gerus pasirinkimus. Bet ar jie atsibunda pikti? Ar jie pabunda įtempti? Ar jie laikosi pasipiktinimo kažkuo? Mano įsitikinimu, jei laikotės apmaudo, ryte pabundate gerdami dietinį kokakolą. tai tik jo poveikio jūsų kūnui tikrovė. Kasdien gauname vis daugiau mokslo ir tyrimų, kurie tai aiškiai rodo. Kiekvieną dieną matau istorijas, kur žmonės eina, & bdquo; Aš taip ilgai nuo to kentėjau ir bakstelėjimas buvo įrankis, padėjęs man tai pralaužti. Tai man, pavyzdžiui, padėjo atverti tą erdvę. ”

Kas taip pat nutinka, manau, kad taip yra, aš esu labai dėkingas už internetą, labai dėkingas už turimą informaciją, nes galime išmokti dalykų, kurių pagrindinė medicinos, imperijos, imperija mūsų neišmoko. Kita vertus, ji gali būti tokia didžiulė. Taigi panašu į tai, o mano dieve, žinai, gerai, man diagnozuota Hashimoto liga. Dabar turiu perskaityti, žinoma, 18 000 skirtingų straipsnių, kurie tikriausiai tam tikru būdu, forma ar forma prieštarauja vienas kitam. Bandau tinkamai pasirinkti dietą. Paskui perskaičiau, kad kažkas man pasakė, jog tas dietos pasirinkimas buvo neteisingas pasirinkimas, todėl dabar man tai kelia stresą. ” Žmonių, kuriuos matau, ir aš tikiu, kad ir jūs juos matote nuolat, Katie, kurie tiesiog, pavyzdžiui, nebežinau, ką daryti. Kaip aš turėčiau valgyti? Žinote, ką aš turėčiau daryti? Kaip man priimti sprendimus dėl to? ” Kai galvojame apie savo emocinį sveikatingumą, kai galvojame apie stresą ir nerimą, kai galvojame apie didžiulį savo gyvenimo kelią ir pirmiausia sprendžiame tai, tada gauname aiškumą, ką daryti. Tada mes galime iš tikrųjų įsiklausyti į savo intuiciją ir eiti, & bdquo; Na, žinai ką? Kai tai valgiau, pasijutau geriau. Kai tai suvalgiau, aš to nepadariau. ” Taigi galbūt tai yra ženklas. Galbūt to turėčiau klausytis, kad galėčiau toliau kurti tą gydomąją kelionę.

Katie: Tai tokia gera mintis. Manau, mes labai … Jūs teisus, mes esame to amžiaus informacijos pertekliuje, kur galite tapti paralyžiuotas, nes yra tiek daug prieštaringos informacijos, o jūs turite tokį svorį visų savo nedaromų dalykų, kuriuos dabar žinote, kad turėtumėte daryti ir visos su tuo susijusios emocijos. Aš žinau & bdquo; Spragtelėjimo sprendimas “ knyga, jūs taip pat kalbate apie tai, kaip visi šie emociniai dalykai, apie kuriuos mes kalbėjome, gali pasireikšti fiziškai. Ir kaip yra pavyzdžių, kai žmonės naudoja bakstelėjimą ir iš tikrųjų labai pastebimus, gilius fizinius pokyčius, įskaitant tokius dalykus kaip nugaros skausmas. Taigi, ar galite apžvelgti tai, ką kai kurie žmonės mato, kai pradeda pridėti bakstelėjimą, ir kaip tai pasireiškia fiziškai?

Nikas: Taip, visiškai. Taigi skausmas … Antroji mano knyga buvo & bdquo; Skausmo malšinimo sprendimas ” ir aš nuėjau ta linkme iš dalies, nes rezultatai, kuriuos mačiau dėl skausmo, buvo tiesiog neįtikėtini. Norėdami pateikti keletą pavyzdžių, aš kalbėjau „Hay House“ gal prieš šešerius ar septynerius metus. Mes esame Vašingtone, DC. Tai vienas iš tų didelių konferencijų centrų, kuriame gyvena pora tūkstančių žmonių. Aš mokau bakstelėjimo pagrindų ir sakau: „Gerai. Kas čia iš skausmo, pakelkite ranką. ” Aš nieko nepažįstu, aš nežinau, kiek laiko jiems skauda, ​​ką jie daro. Krūva žmonių pakėlė rankas. Aš turiu omenyje, kad paprastai apie 20% auditorijos pakelia rankas, o tai tiesiog taip pražūtinga ir taip liūdna, kad žmonėms labai skauda. Bet pasikvietė porą damų, ir viena iš tų, kurios atsirado, ji buvo pirmoje eilėje, jos vardas buvo Kathy, ir aš pasakiau: & bdquo; Kas vyksta? ” Ir ji pasakė: „Man skauda dantį ir jis yra 9 arba 10 lygio iš 10, ir aš jį turėjau 3 metus, aš turėjau šaknies kanalus ir išgėriau 18 antibiotikų kursų ir tai , tas ir kitas, ir visi šie dalykai. ” Taigi, žinote, tokioje situacijoje jūs einate, & bdquo; Gerai. Na, ji turi užkrėstą dantį. ” Iš tikrųjų įdomu tai, kad maždaug prieš savaitę iki šio įvykio jai buvo atlikta danties rentgeno nuotrauka ir jis buvo aiškiai užkrėstas. Taigi, mes pradėjome kasti aplinkui ir šiek tiek patapšnojome patį skausmą.

Tai visada yra paprasčiausias dalykas, nors aš turiu šį skausmą, tik jį pripažindamas. Ir tada aš jos paklausiau: & quot; Kada prasidėjo šis skausmas? ” Ji trumpam sustojo ir pagalvojo. Ir ji pasakė: „Oho. Aš niekada nesu užmezgęs šio ryšio. Tai prasidėjo, kai mirė mano mama. ” Ji sakė: & bdquo; Tai buvo traumuojantis įvykis. Savo šeimos kelionei buvome Las Vegase. Tikiu, kad ją ištiko širdies smūgis. Tai buvo tiesiog siaubinga, siaubinga patirtis. ” Tada ji tai suprato, kai prasidėjo dantų skausmas. Taigi, mes šiek tiek pasinaudojome ta patirtimi. Aš turiu omenyje, jūs galite įsivaizduoti su tuo susijusią traumą, su tuo susijusį sielvartą, su tuo susijusį kūno emocinį krūvį. Jos skausmas per tas 15 minučių, kurias padarėme kartu, nusileido iki dviejų ar trijų. Taigi, ten įvyko didžiulis poslinkis. Ir tada ji grįžo namo. Aš daviau jai savo knygos egzempliorių, o ji pateko į bakstelėjimą, nuėjo toliau, atliko vidaus darbus, atliko emocinį darbą, daugiau sprendė šį klausimą ir tada danties skausmas išnyko. Taigi, be skausmo. Kas iš tiesų šauni istorijoje yra tai, kad ji po poros savaičių atsitiko pas odontologą, dar kartą atliko rentgeną, infekcijos nebėra. Dabar žmonės sako: „Gerai. Na, palaukite, taigi, palietus dienovidinių taškus, išgydoma infekcija? ” Ir atsakymas yra neigiamas. Bet tai, kas nutiko, jai buvo tokia emocinė perkrova. Jai kilo šis stresas.

Jai kilo šis nerimas. Tapšnojimas padėjo nuraminti kūną. Tai padėjo išlaisvinti tą sielvartą ir tą liūdesį, ir aš tikiu, kad ten tvyrojęs pyktis, viskas, kas vyko, leido jos kūnui išgydyti. Taigi, nesvarbu, su kuo susiduriate, tai gali būti puikus priedas, leidžiantis jūsų kūnui išgydyti. tai nėra vaistas nuo Laimo, tai nėra vaistas nuo Hašimoto, tai nėra vaistas nuo autoimuninės būklės, tačiau jis gali padėti kūnui pereiti į tą gydomąją būseną. Skausmo malšinimo istorijos … Turiu omenyje, kad, kaip žinote, tai buvo dantų skausmas. Taip pat galiu papasakoti apie Johną, kuris buvo Vietnamo veteranas, 30 metų trukusį nugaros skausmą, daugkartines operacijas dėl vaistų vartojimo. Jis iš tikrųjų yra dokumentiniame filme, kurį minėjau anksčiau, kurį filmavau prieš 10 metų … arba gerai, prieš 12 metų. Ir jis atėjo pas mus. Iš anksto jį nufilmavome jo namuose Minesotoje. Jam baisiai skauda. Jis atėjo į įvykį, mes bakstelėjome su juo, palietėme kai kurias karo traumas, po to palietėme pyktį, išnaudojome visas jo patirtis nuo to laiko. Antrą rytą be skausmo jis pabudo pirmą kartą per 30 metų. Aš matau šiuos dalykus vėl ir vėl, ir vėl.

Dabar žmonės kartais imasi dar šiek tiek darbo. tai nebus penkių minučių ar vienos dienos stebuklas, bet dar kartą nurodoma į naująjį mokslą ir tyrimus, kai kalbama apie lėtinį skausmą, parodant, kad jis dažnai gali būti susijęs su smegenimis. Taip, mes turime … Žinote, galbūt yra originali trauma, sužalojimas ar kūno pažeidimas, tačiau kyla klausimas, kodėl jis negydo? Žinote, jei šią popietę aš subraižysiu kelį, tada aš uždėsiu jai skirtą pagalbos priemonę, o po poros dienų ji atrodys geriau, ji bus šašai, ir po savaitės arba 10 dienų, jos nebėra. Ta oda išgydė, kūnas sugijo. Galite pasakyti tą patį apie raumenų tempimą, su laiku jis užgis. Jei sulaužysi koją, gerai, duok jai įtvarą ir tada ji užgis. Taigi, kai 20, 30, 40 metų žiūrime į lėtinį skausmą, kas vyksta, kai kūnas negydo? Kas vyksta smegenyse, kad vėl ir vėl gausite tą patį skausmo pranešimą? Bakstelėjimas gali padėti nutraukti tą žinią, kad nuramintų kūną ir po to eitų link tos gydomosios būsenos.

Katie: Taip, tiksliai. Manau, kad tai, ką pasakėte, yra taip svarbu, kad tai nėra vaistas nuo šių dalykų. Ir aš žinau, kad jūs ir aš, būdami šiame pasaulyje, esame labai atsargūs ir niekada neteigiame, kad viskas yra vaistas. Bet bent jau iš to, ką perskaičiau, bandant paliesti, tikrai nėra minusų. Su tuo tikrai nėra susijusios rizikos. tai nėra kenksminga. tai nepatinka vartoti vaistą, kuris gali sukelti šalutinį poveikį, kuris, žinoma, gali būti pavojingas. Bet aš noriu įsitikinti, ar esu teisus. Taigi, ar yra kokių nors galimų trūkumų, kuriuos jūs bakstelėkite?

Nikas: Taip. Aš turiu omenyje, kad vienintelis dalykas, kurį aš pasakyčiau, yra tai, kad jei turite sunkių psichinių sutrikimų, taigi, bipolinė, šizofrenija, jei susiduriate su labai rimta trauma, taigi, jei dabar susiduriate su PTSS, kreipkitės praktikui, kuris naudoja bakstelėjimą. Ir ten yra trenerių, apmokytų psichologų ir apmokytų psichiatrų, kurie tai įtraukia į savo praktiką, nes mato, kaip tai veiksminga. Tai vieta tiems didesniems, sudėtingesniems klausimams, dėl kurių norite gauti profesionalią pagalbą, kad norėtumėte, kad jums vadovautų kažkas, galintis jus apimti šį procesą. Kitas įspėjimas, kurį sakyčiau, yra tas, kad jei jums dabar skauda ir jūs dar negavote kreiptis į gydytoją, gerai, pirmiausia eikite pasitikrinti. Panašu, kad skausmas gali būti navikas, tiesa? Skausmas gali būti labai rimtas, tikras dalykas. Bet jei jūs buvote pas gydytoją ir jums buvo atliktos kelios operacijos, ir žinote, jie žino, kas vyksta, arba jie turi idėją, kas vyksta, arba jie nežino, kas yra tada duokite šūvį. Nėra jokios žalos eiti, žinot, bakstelėjus 5, 10, 15, 20 minučių ir tiesiog matant, kaip jautiesi.

Katie: Nuostabu. Ir tikrai, man patinka bandyti suprasti mokslą apie tokius dalykus. Ir aš žinau, kad jūs, vaikinai, taip pat nemažai parašėte. Bet jūs paminėjote migdolą ir paminėjote organizmo reakcijos į stresą nuraminimą. Taigi, aš norėčiau šiek tiek daugiau paaiškinti, ar tai padeda kūnui, pavyzdžiui, patekti į parasimpatiką? Ar matote, pavyzdžiui, širdies ritmo kintamumo pokyčius? Tai aš asmeniškai mačiau. Taigi, pastebėjau, kai pradėjau bakstelėti, pamačiau didelį širdies susitraukimų dažnio kintamumą ir galiu pasakyti skirtumą, kai darau ir nebandau. Bet man buvo įdomu, ar tai tik anekdotinis dalykas, kurį pastebiu, ar jūs, vaikinai, tai matote ir kituose žmonėse.

Nikas: Man patinka, kad tu taip sakei, nes aš taip pat pastebėjau anekdotiškai iki taško, kai, žinai, kai aš aktyviai matavausi jį, pavyzdžiui, su širdies masės ir „hellip; HRV“ monitoriumi, atrodo, kad matau HRV šaudant bakstelėjimo sesija. Aš neperžengiau savo asmeninių eksperimentų, nes aš tarsi į tai įsitraukiau ir dar nepadariau dalykų, vienas iš dalykų, kuriuos, jūs žinote, tikriausiai yra kitas duomenų lygis, iš kurio galėsime gauti programa yra HRV. Nes žinote, kad yra technologija, kaip ją prijungti ir sinchronizuoti. Mane tai labai jaudintų. Kaip sakiau jums, dabar turime 0–10 skalės matavimų, atliktų daugiau nei 1 milijone seansų, atliktų programoje. Taigi, turime duomenų taškų. Kiekvieną kartą, kai kas nors atidarydavo programą ir pasakydavo: & bdquo; Aš jaudinausi ” arba “ man skauda, ​​” arba, žinote, kad ir kokie fiziniai simptomai vyktų, jie sako nuo 0 iki 10, jie gali pasakyti: “ Mano galvos skausmas yra septyni ar aštuoni, ” ir tada pabaigoje jie sako, kad tai yra trys ar keturi, arba dingo. Taigi, mes turime visus tuos 0–10 duomenų. Manau, kad kitas etapas yra tas, kad ŽSV yra širdies ritmo duomenys. Aš vėl žinau daugiau, anekdotiškai daug matau „Facebook“ grupėse, žmonės sako, kad baksteli dėl kraujospūdžio ir jie eina, & bdquo; Mano kraujospūdis sumažėjo. ” Jei jie susiduria su aukštu kraujospūdžiu, tai yra normali riba. Taigi, kai kurie iš tų specifinių simptomų, kuriuos turi žmonės, ir šios problemos, jie mato didelį skirtumą. Bet aš būtinai pranešu jums, kai turėsime ŽSV duomenų, nes manau, kad tai yra kitas etapas, & bdquo; Wow. Pažvelkite į tai, ką jis daro, kad nuramintų kūną ir padėtų jį į tą parasimpatinę būseną. ”

Katie: Taip, man tai yra tiek prasminga, kad, kai tau viskas net nesunku, net jei esi toks pat paprastas, kaip ir spręsdamas stresą, pamatysi, kad kraujospūdis mažėja. Jūs pamatysite, kaip širdies ritmas ramybės būsenoje mažėja. Jūs pamatysite, kaip miegas pagerės. Ir aš pastaruoju metu taip žavėjausi iš tikrųjų stebėdamas ir matydamas, kas turi įtakos širdies ritmo kintamumui. Tiems, kurie nėra susipažinę, tik labai platus širdies ritmo kintamumas, kaip rodo pavadinimas, iš esmės yra atstumas, kitimas ir atstumas tarp širdies plakimų. Daugelis žmonių mano, kad širdies plakimas yra matuojamas beveik kaip metronomas, tačiau iš tikrųjų taip nėra. Ir jūs norite daug kintamumo, nes tai reiškia, kad jūsų širdis geba prisitaikyti. Taigi, manau, kad tu teisus. Manau, kad tai bus nauja tyrimų sritis, suteikianti mums daug žinių apie sveikatą ir ilgaamžiškumą, ir manau, kad tai susiję su stresu. Taigi, esu tikras, kad ateityje pamatysime duomenis apie tai. Prieš pereidami prie smulkesnio tapšnojimo naudojimo, aš taip pat myliu šiek tiek istorijos. Iš kur pirmiausia bakstelėjimas?

Nikas: Taip, puikus klausimas. Taigi, jo šaknys yra tarsi šiuolaikinis įsikūnijimas. Buvo psichologas, tiesiai apie 1980 m., Vardu Roger Callahan. Jis mirė prieš porą metų. Ir jis buvo tradicinis psichoterapeutas, dirbantis su klientais savo namų biure. Ir jis turėjo vieną klientą, ypač Marijos vardu, kuri turėjo baisią vandens fobiją. Taigi, ne tik maudytis, bijoti nusiprausti, gerti vandenį. Tai buvo tik pilna vandens fobija. Žinote, nervų sistema, reaguojanti, per daug veikianti, šėlstanti aplink vandenį. Jie dirbo kartu apie metus, darė tradicinius dalykus, kuriuos darė psichoterapija, pavyzdžiui, poveikio terapija. Ei, pažvelkime į vandenį ir pakalbėkime apie tai, kaip mes jaučiamės, ir pažvelkime į vaikystės dalykus. Ar kažkas nutiko, kai tau buvo aštuoneri, žinai? Ar turėjote blogos patirties su vandeniu? ” ir pan.? Ir jie tiesiog niekur nepateko. Ir jis buvo nusivylęs, kaip jūs galite įsivaizduoti. Jūs bandote padėti kam nors, kam kilo ši silpninanti fobija, turinti įtakos visiems jos gyvenimo aspektams. Taip atsitiko, kad vieną dieną jie kartu dirbo jo namų biure, darydami apšvitos terapiją, todėl žiūrėjo į baseiną ir sakė: „Gerai. Ką tu jauti? Panašu, ką jūs nujaučiate savo kūne? ” Ir ji pasakė: & bdquo; Kai žiūriu į baseiną, į pilvo duobę patenka drugeliai. ”

Jis skaitė kinų dienovidinių sistemą ir skaitė, kad skrandžio meridianas baigiasi po akimi. Taigi, pagal užgaidą, įkvėpimą, žinokite, kas ką žino, ta lemputė užgeso ir jis pasakė: „Kodėl nemėginate bakstelėti po akimi, kad paskatintumėte tą dienovidinį? ” Ir ji taip padarė, ir tą akimirką, 30 sekundžių bakstelėjimo, ta fobija visiškai išnyko. Tai buvo vienas tų vienos minutės stebuklų, kažkas nutiko, kažkas pasikeitė į smegenis. Anksčiau ji manė, kad vanduo yra pavojingas. Jos smegenyse buvo tas kodavimas. Bakstelėjimas žiūrint į jį atrakino. Jis tuo susijaudino, kaip jūs galite įsivaizduoti, ir plėtojo TFT, minčių lauko terapiją. Tai, ką jis padarė atlikdamas raumenų testavimą ir porą skirtingų dalykų, nes turėjo skirtingas skirtingų dalykų sekas, taigi, jei būtumėte piktas, atliktumėte tam tikrą taškų seką. Ir jei turėtum reikalų su fobija, atliktum kitą seką. Vienas iš jo mokinių, vardu Gary Craigas, pasirinko savo filosofiją, ją tikrai supaprastino ir pakeitė. Taigi jis pasakė: „Užuot bandę išsiaiškinti, žinote, ką daryti dėl pykčio ir ką daryti dėl nerimo ar fobijų, leiskite kiekvienam kartui atlikti visus pagrindinius dalykus, žinoma, po šiuo skėčiu.“ ; Ir tai ELP. Štai ką aš išmokau beveik prieš 18 metų dabar ir nuo to laiko dalinuosi su pasauliu.

Katie: Nuostabu. Ir aš noriu patirti keletą konkrečių naudojimo atvejų. Ir aš manau, kad jūs iš tikrųjų ką tik iškėlėte puikią vietą pradėti, tai yra baimės ir fobijos. Man tikrai įdomu, kai kurie būdai, kuriuos žmonės turėjo, jiems padeda, ypač turiu porą žmonių, kuriems esu labai artimas ir, pavyzdžiui, bijau skristi. Ar tai kažkas, ką matėte spustelėjus?

Nikas: Mačiau, kad tai padeda. Manau, kad mes perėjome ją į kitą lygį su programa, nes žmonės, tai buvo pirmasis … Bijau skristi programoje tris meditacijas. Ir aš turiu brangų draugą, kuris visą laiką skrenda į darbą, o ji nekenčia skraidymo. Taigi, aš ją padariau. tai mergina, su kuria aš mokiausi vidurinėje mokykloje, gyvenanti čia. Ir dėl to mane taip džiugina tai, kad jau tris kartus, kol ji buvo lėktuve, ji turėjo žmonių, kurie priėjo prie jos ir pasakė: „O, aš taip pat naudoju bakstelėjimą skrisdamas ” nes jai taip baisu skristi, kad tiesiog tai daro lėktuve. Jai nerūpi, kaip ji atrodo. Žinai, štai. Dabar, ką ji daro, tuo daugiau ji daro, ramina nervų sistemą. Ji kondicionuoja kūną. Būdas priartėti prie skrydžio baimės ir bet kokių baimių bei fobijų, iš tikrųjų yra pora skirtingų būdų. Viena yra, gerai, jūs bijote skristi, prieš tai neatlikote paruošiamųjų darbų arba per sesiją neįveikėte baimės. Jūs esate lėktuve, jūs išsigandote. tai tikrai paprasta. Eikite per bakstelėjimo taškus, bakstelėkite ir kvėpuokite, bakstelėkite ir kvėpuokite bei raminkite nervų sistemą. Nuraminkite kūną. Tai gali veikti tikrai gerai. Idealiausia yra tai, kad skrisite po mėnesio ir jūs tai žinote, ir jaučiate šiokį tokį stresą ir nerimą, todėl dar giliau palieskite, kol dar nesate lėktuvas. Ką jūs galite padaryti, tai užduokite sau tokius klausimus kaip: „Kada prasidėjo ši skrydžio baimė? Kaip mane jaučia skraidymas? Ką tai sukelia manyje? ” Galite paliesti patys. Taip pat galite paliesti pas terapeutą arba galite paliesti naudodamiesi programa.

Vienas puikių bakstelėjimo dalykų yra tai, kad galite tiek daug nuveikti patys. Lygiai taip pat, gerai, sužinok taškų. Aš stresas, mes einame. Bet jei dirbate su terapeutu, jei naudojate vadovaujamą procesą, jei naudojate bakstelėjimo scenarijų, tai gali padėti išsiaiškinti kitus dalykus, nes daugybė žmonių strigs ir sakys: „Aš nežinau, kada tai prasidėjo. ar ko bijau, ” ir šie kiti priedai gali padėti surasti tokį atsakymą. Dėl baimių ir fobijų aš ne kartą mačiau, kad tai veikia. Aš turiu omenyje, jei grįšime į tą migdolą, kodėl kažkas gali įlipti į lėktuvą ir patirti laimingą patirtį, be jokio streso, o kitas žmogus, kaip žinote, yra įsikabinęs į sėdynę priešais juos? Dabar yra sąlyginis atsakymas. Jiems nutiko kažkas. Tai reiškia, kad jie priskiria situaciją. Kontrolės trūkumas, žinai, nesugebėjimas išeiti. Ką daryti, jei šis skrydis yra panašus į tą kitą mano siaubingą skrydį, kurį mes nuleidome 10 pėdų? Ir tai viskas, ko reikia. Žinote, jūs turite 1 blogą skrydį ir numetate 10 pėdų į orą, pavyzdžiui, bumas, skraidymo baimė yra, nes nervų sistema, kūnas, smegenys, viskas vyksta, & bdquo; Tai buvo pavojinga situacija. Turime išlikti saugūs. Turime iš to išeiti. ” Ir aš manau, kad tas taškas, kuriame matome, kad jis yra taip aiškiai paryškintas bijojant skristi, yra tas, kurį svarbu pažvelgti į visus mūsų gyvenimo aspektus. Jei yra vieta, kur esame įstrigę, jei yra vieta, kur bijome, tai tik mūsų kūnas bando mus saugoti. Mums nėra nieko blogo. Mes nesame palūžę. Žinote, jei bijote siaubingo viešo kalbėjimo baimės, nesate mažesnis žmogus. Kažkodėl jūsų kūnas nusprendė, jūsų smegenys, jūsų sistema, kad kalbėjimas tūkstančio žmonių akivaizdoje kelia siaubą. tai pavojinga. panašu, kad tave užpuolė tigras arba vejasi liūtas. Štai kodėl tas migdolinis šaudymas ir tai, ką daro bakstelėjimas, leidžia mums pripažinti šiuos jausmus ir juos paleisti.

Katie: Supratau. Aš pateiksiu pavyzdį iš savo gyvenimo. Neseniai aš nebijau skristi, bet nuo tada, kai turiu vaikų, aš iš tikrųjų nežinau, kas konkrečiai tai sukėlė, aš bijau dėl amerikietiškų kalnelių, o tai yra juokinga, nes anksčiau šokau parašiutu. Anksčiau važiavau motociklais, jokių problemų. Bet mano smegenyse yra kažkas, nes turiu vaikų ir sakau: „Tai yra kvaila idėja, ir tu mirsi. ” Neseniai buvome pramogų parke per mano sūnaus gimtadienį, o ne dovanos, o patirtis. Taigi jis norėjo per savo gimtadienį važiuoti šiais pasivažinėjimais. Ir jo dalykas buvo tas, kad jis norėjo juo važiuoti kartu su manimi. Mūsų šeimoje taip pat yra devizas, kad jūs buvote priversti daryti sunkius darbus. Taigi, jis norėjo, kad aš eisiu, viskas, ir jis buvo toks: „Ne, neik“. ” Ir, pavyzdžiui, mama, esi priversta daryti sunkius darbus. ” Ir aš buvau pakankamai nervinga iki taško, kurį tiesiogine prasme mečiau. Panašu, kad man buvo neramu dėl logiškų priežasčių - tai kalneliai. Aš iš tikrųjų nenorėjau mirti, bet prisiminiau, kad laimei bakstelėjau. Taip pat, laimei, buvo, pavyzdžiui, valandos trukmės eilė norint patekti į šį dalyką, ir tai buvo … Aš turiu omenyje, kad tai buvo teisėtas padėklas. Tai nuvažiavo 60 mylių per valandą. Yra 100 pėdų kritimas. Tai buvo gana dideli kalneliai, bet prieš tai turėjau valandą paliesti. Ir iš tikrųjų tuo metu, kai patekau ant jo, jaučiau, kad patekau į daug ramesnę vietą ir iš tikrųjų galėjau tuo šiek tiek pasimėgauti ir būti tą akimirką su savo sūnumi, panašiai kaip, “ mirsiu, mirsiu, mirsiu. ” Taigi akivaizdu, kad ne kaip … Pažįstu žmonių, kurie bijo skrydžio, tai yra daug didesnė baimė, ir tai, žinoma, gali būti tikrai sunku įveikti. Tačiau pastebėjau, kad net per tą trumpą laiką labai džiaugiuosi, kad sumaniau paliesti ir pastebėjau, kad net per tą valandą bakstelėjau pastebėdamas didžiulį emocinio atsako pokytį. Taigi, manau, kad tai tikrai nuostabu, kai tai atsimeni ir kai gali tai padaryti, tai pokyčiai, kuriuos gali pamatyti net ir tą dieną.

Nikas: Aš tai myliu. Ir tu žinai, kas man patinka toje istorijoje, kuri yra viso labo pagrindas - jūs žinojote šį įrankį ir tada jūs viską valdėte. Kaip jūs galėjote padaryti kažką sau. Manau, kad tiek daugelio iš mūsų iššūkis yra tas jausmas, kad nesuvaldome. Žinote, vienas iš pagrindinių streso jausmo komponentų yra jausmas, kad nekontroliuojate, negalime pakeisti savo rezultatų ir aplinkybių. Žinote, priešingai jaučiasi įgalinti viską, ką darome. O, aš galiu rinktis ką nors kitaip. Aš galiu pakeisti savo karjerą. Aš galiu pakeisti savo santykius. Aš galiu pakeisti savo kūną. Aš galiu tai padaryti, ir tai paleidžia stresą. Kai nesijaučiame, kad kontroliuojame, jaučiamės patyrę stresą. Taigi, tą akimirką, net jei ji nevyko ir jai nepatiko, gerai, viskas buvo tobula, jūs kontroliavote. Jūs galėjote valdyti savo kūną, kad padarytumėte tą poslinkį. Manau, kad tai taikoma tiek daugeliui mūsų gyvenimo aspektų. tai tema, kurią matau ne kartą su žmonėmis, jie naudos žodžius, ypač kai jie ilgą laiką kovojo su emociniais ar fiziniais iššūkiais. Pirmas dalykas, kurį išgirstu, kai jie pradeda bakstelėti, yra tai, kad pirmą kartą jaučiu viltį ” nes tai kažką atrakino juose. Tiesiog tas perėjimas nuo ėjimo, & bdquo; Gerai. Man skauda nugarą dėl dešimties, ir aš jau 20 metų kovoju su tuo, o kiekvienas gydytojas man nepavyko, ir atrodo, kad niekas neveikia. Ir aš tai padariau. Net jei jis eina į 8 iš 10 arba 7 iš 10, net jei jis vis tiek skauda kaip beprotiškas, tai tarsi palaukti sekundę, yra viltis. Aš sugebėjau padaryti tą poslinkį. Aš galėjau atsiimti tą jėgą sau. ” Ir manau, kad tai tokia didžiulė viso šio proceso dalis.

Katie: Taip, aš sutinku. Ir aš manau, kad taip pat panašūs segmentai į kitą tašką, apie kurį norėčiau kalbėti, nes manau, kad nerimas yra didelė daugelio moterų problema. Iš daugybės moterų girdžiu bent jau tas, kurios iš tikrųjų kovoja su nerimu tam tikra forma ir yra priblokštos, be abejo, su viskuo, ką mama turi savo lėkštėse šiuolaikiniame pasaulyje. Taigi, kaip žmonės gali naudoti spustelėjimą norėdami išspręsti nerimą?

Nikas: Taip. Taigi, pagrindai yra lygiai taip pat, kaip daryti bakstelėjimą, bakstelėjimą į rankos šoną, žinote, duoti balsą. Katie, ar tu nori, žinok, padaryti greitą demonstraciją žmonėms, panašiems į & hellip ;? Jaučiu, kad nerimas yra kažkas, su kuo susiduria visi, ir galbūt mes galime padaryti porą ratų, kad žmonėms tai suteiktų ir jie galėtų patirti.

Katie: Taip, visiškai. Be to, jums, klausantiems, vaikinai, patikrinkite laidos užrašus, nes žinau, kad jūs, šiuo klausimu, filmavote. Įsitikinsiu, kad ir mes su jais susiesime. Bet visiškai leiskime tai išgyventi.

Nikas: Puiku. Taigi, kad ir ką bakstelėtume … Ir jei šią akimirką nejaučiate nerimo, galite pasirinkti ką nors kita. Galite pasirinkti ką nors, dėl ko pykstate, ar skausmą ar įtampą savo kūne. Palietę, mes pradedame nuo sprendimo, & bdquo; Gerai. Ką mes dirbame? ” Taigi, kai važiavote į kalnelius, tai aiškiai reiškia nerimą dėl kalnelių, visas šias baimes. Taigi, jūs, pavyzdžiui, žinojote, kas tai yra. Taigi, skirkite šiek tiek laiko ir nuspręskite, ką norite dirbti. Tuomet, kai derinate, leiskite jam pasakyti nerimą, tiesiog pastebėkite, kur jis yra jūsų kūne. Taigi galite jausti tai krūtinėje, skrandyje ar gerklėje. Tada taip pat suteikite tam tikrą intensyvumą skalėje nuo 0 iki 10. Taigi, 10 būtų labiausiai neramu, pavyzdžiui, dabar jus ištiko panikos priepuolis ir jūs įdėjote „Insbruko tinklalaidę“ ” kad tave nuramintų. Ir čia buvo jūsų atsakymas tiesiai viduryje. Taigi, suteikite jai skaičių nuo 0 iki 10. Ir tada mes pradėsime bakstelėti. Aš apibūdinsiu jums tuos dalykus. Vėlgi, laida pažymi. Turėsime nuorodas į savo programą, kurioje galėsite pamatyti visus ten pateiktus taškus, vaizdo įrašus ir visa kita. Bet jūs turėtumėte mokėti sekti paskui. nesijaudinkite, ar jis bus tobulas. Taigi, mes pradedame paliesti rankos šoną. tai vadinama karatė pjaustymo tašku. Viena ranka paimate keturis pirštus, bakstelėkite kitos rankos išorę žemiau rožinės spalvos. Jūs tiesiog švelniai bakstelite, beveik kaip būgnai ant stalo, sutelkdami dėmesį į tą nerimą.

Aš pasakysiu keletą frazių ir tiesiog pakartosiu po manęs, arba mintyse, arba garsiai. Taigi vis bakstelėdamas ant rankos šono. Nors ir turiu visą šį nerimą, nusprendžiu atsipalaiduoti ir jaustis saugus dabar. ” Mes tai darysime dar du kartus, likdami ant rankos šono, vis dar karatė pjaustymo taške. Nors mano kūne yra visas šis stresas, jį saugu jausti ir paleisti dabar. ” Ir dar vieną kartą vis tiek rankos pusėje. Nors aš turiu visą šį stresą ir nerimą ir nežinau, kaip jį paleisti, nusprendžiu jį paleisti dabar. ” Dabar mes apžvelgsime taškus. Pirmasis taškas yra antakių taškas. tai antakio vidinėje pusėje, tiesiai ten, kur baigiasi plaukai ir jie susitinka su nosimi. Galite paimti du vienos, kitos ar abiejų rankų pirštus. Meridianai bėga žemyn abiem kūno pusėmis, o mes tik švelniai bakstelėdami dėmesį sutelkdami dėmesį į šiuos jausmus savo kūne, taigi jūs sutelksite dėmesį į nerimą, stresą, priblokštą. Ir juda į akies šoną. jis nėra prie šventyklos, šiek tiek toliau tiesiai ant kaulo. Vėlgi, viena pusė arba abi pusės. Švelniai bakstelėdami dėmesį į šiuos jausmus savo kūne, ko nerimaujate? Kas vyksta po akimi? Vėlgi, viena pusė arba abi pusės, švelniai bakstelėdami, švelniai kvėpuodami. Visas šis nerimas, jauti jį savo kūne, leisti jam eiti. Po nosimi, švelniai bakstelėdami. Pagalvokite apie mintis, kurios sukelia šį nerimą. Dėl ko nerimavote? Kokius dalykus sakėte sau?

Po burna jis yra virš smakro, žemiau lūpos, ir tas mažas raukšlelis ten švelniai bakstelėjęs, švelniai kvėpuodamas, paleidęs. Mums liko trys taškai. Dėl raktikaulio taško tiesiog pajusite du mažus raktikaulio kaulus ir tiesiog nusileiskite maždaug per colį, visi 10 pirštų, abi rankos, švelniai bakstelėdami, sureguliuodami tą nerimą. Kur jūs laikote jį savo kūne? Atkreipkite dėmesį į savo kūno įtampą. Atkreipkite dėmesį į emocijas, susijusias su šiuo nerimu, leisdami jas paleisti. Po ranka trys centimetrai po pažastimi, iš abiejų kūno pusių, tiesiai ant moterų liemenėlių linijos, švelniai bakstelėdami, švelniai kvėpuodami, pastebėdami šiuos jausmus. Paskutinis taškas tiesiai virš galvos ant vainiko. Būkite šalia šio nerimo savo kūne. Mes atliksime dar vieną greitą apvalumą, pradedant nuo antakių. Tiesiog kartok po manęs, bakstelėdamas antakį, & bdquo; saugu tai paleisti. ” Pradėkite nuo akies, aš pripažįstu šį nerimą. ” Po akimi “ Ir aš pradedu tai paleisti. ” Po nosimi & bdquo; saugu atsipalaiduoti. ” Pagal burną aš neturiu būti budrus. ” Raktikaulis, & bdquo; Aš galiu pašalinti šį nerimą. ” Po ranka, “ Ir vis tiek būk produktyvus. ” Viršugalvis, & bdquo; Paleisk dabar. ” Dabar galite švelniai nustoti bakstelėti, atsikvėpti ir paleisti. Tada vėl derinamės. Taigi, pažiūrėkite, kaip jaučiatės, ir patikrinkite dar kartą tą pradinį nerimo skaičių. Taigi, galite sakyti: & bdquo; Tai buvo aštuoneri, o dabar tai šeši, penki ar keturi. ” Bakstelėjimo procesas tai tiesiog pakartoja, suteikdamas balsą, matydamas, kas išeina, matosi, kaip viskas vystosi, ir naudojasi juo judėti pirmyn.

Katie: Man tai patinka. Ir tikrai dabar jaučiuosi labai atsipalaidavusi. Džiaugiuosi, kad tai padarėme. Klausimas, kurį turėjau skaitytojui, yra „ldquo; Kaip sužinoti, ar paliečiate reikiamus taškus?“ ” Ir aš žinau, kad turite programą, leidžiančią ją padaryti tikrai lengvą, bet, pavyzdžiui, kaip svarbu tiksliai suprasti esmę ir kaip sužinoti, ar ją naudojate?

Nikas: Taip, žinai, tai nepatinka mikroskopui. Jei naudojate du ar tris pirštus, pasieksite esmę. Manau, kad gerai žiūrėti į diagramą ir žinoti, kad esate tinkamoje srityje, ir jums bus gera eiti. Taigi, jūs žinote, kad nenorite baksnoti į ausį, kai ji yra akies šone. Jei jūs šiek tiek toliau, viskas bus gerai. Ir, žinote, daugelis žmonių taip pat klausia, & bdquo; Na, ar jūs turite naudoti visus taškus? Ką daryti, jei praleisiu tašką? ” Tai nėra tobulas magijos mokslas, kad jei jūs einate ne tokia tvarka, viskas subyra. Daug kartų aš pasakysiu žmonėms, ypač kai jie yra viešai, todėl tegul sako, kad jie yra lėktuve ir nėra tokie drąsūs, kaip mano draugė Sarah, kuri tiesiog peržiūri visus taškus džiaugsmingai lėktuve galite tiesiog paliesti raktikaulio tašką arba lėktuvą, galite paspausti taškus. Taigi jūs stimuliuojate tuos taškus ir raminate kūną be žinios, kad esate toks akivaizdus. Kas juokinga lėktuve, kiekvienas daro savo. Tikrai galėtum išsisukti iš daugybės, nepastebėdamas žmonių, bet, žinai, švelniai palietus vieną tašką ar paspaudus, galima tai padaryti viešai.

Katie: Supratau. Jei nerimaujate dėl to, kad lėktuve atrodote juokingai. Palyginkime, galbūt aš dėviu, pavyzdžiui, mėlynus blokatorius ir paprastai turiu kompresines kojines, o ant savęs turiu kažkokį prietaisą, nes aš vis tiek ten įstrigau, taigi jūs tikrai nesulauksite mano žvilgsnių. Ar yra koks nors ypatingas būdas, kuriuo turėtumėte kvėpuoti, kol bakstelėjote?

Nikas: Ne. Ir, žinote, manau, kad svarbiau yra pastebėti kvėpavimą. Žmonės ras tai, kad jų kvėpavimas gilėja ir atpalaiduoja, kai jie baksteli. Medžiagos apie kvėpavimą meditacijos programoje nerimą kelia būtent tai, kad kai sujungiame kvėpavimą ir atkreipiame dėmesį į jį bei jame saugomą nerimą, tai atveria mūsų plaučius. Galėjai pastebėti, kad žmonių kvėpavimas gilėja ir atpalaiduoja, kitas, žinai, labai konkretus ir akivaizdus ryšys su mūsų fizine sveikata. Pvz., Kiek didesnė tikimybė išgydyti nuo bet kokio reikalo, jei turite pilną, atvirą, atsipalaidavusį kvėpavimą, jei nekvėpuojate iš plaučių viršaus, jei kvėpavimas nėra seklus ir nerimastingas visą dieną? Taigi, manau, kad tai yra keletas pasekmių, apie kurias kalbėjome anksčiau, kai tai tiesiog padeda kūnui išgydyti, nes mes giliname tą kvėpavimą ir atpalaiduojame kūną.

Katie: Visiškai. Ir žinau programoje, tikrai rekomenduočiau. Aš turiu tai savo telefone, o jūs, vaikinai, turite juos tiek daug įvairių dalykų, pradedant motyvacija, mankšta ar darbu, ir miegant. Yra keletas susijusių su miegu, kurie man pasirodė tikrai naudingi, dėl galvos skausmo, proto nuraminimo ar, pavyzdžiui, kūno vaizdų išleidimo. Ten galite išspręsti daug įvairių. Ir aš žinau, kad šiandien neturime laiko išgyventi visų tų dalykų.

Šį podcast'ą jums pateikia „Gaia Herbs“ ir jų juodųjų šeivamedžių sirupas! Aš daugelį metų buvau didelis šeivamedžio sirupo gerbėjas, o jų yra geriausias iš anksto paruoštas. Tai taip pat yra populiariausias ekologiškas juodųjų šeivamedžių sirupas JAV. Šiais metų laikais tai yra būtinas vaistinių spintelių ir imuniteto sezonas. Šeivamedis padės jūsų šeimai gerai jaustis skaniu imuniniu eliksyru, kurį mėgsta ir suaugusieji, ir vaikai. Ji yra sertifikuota ekologiška ir viename arbatiniame šaukštelyje koncentruoja 14,5 gramų šeivamedžio uogų sultis, todėl yra labai stipri. Jis gaminamas tik iš keturių švarių viso maisto ingredientų ir yra veganiškas, be pieno, be glitimo ir be sojos, todėl yra saugus daugumai žmonių. Juodųjų šeivamedžių sirupas yra saugus visai šeimai ir yra skirtas suaugusiesiems bei 1 metų ir vyresniems vaikams. Galite sutaupyti „Gaia Herbs“ kaip šio tinklalaidės klausytojo apsilankę gaiaherbs.com/wellnessmama ir naudodamiesi kodu „WELLNESSMAMA“ atsiskaitę, pirkite 20 proc.

Labai džiaugiuosi, kad pagaliau galiu pasidalinti itin slaptu projektu, su kuriuo dirbu jau daugelį metų, nes šį epizodą remia „Wellnesse“ - nauja įmonė, kurią aš įkūriau kurdama saugius, natūralius ir įkyriai išbandytus produktus šeimoms. Girdėjote, kad didžioji dalis to, ką dedate ant savo kūno, įsigeria ir patenka į kūną. Mes pasukome šią idėją ant galvos, kurdami produktus, kuriuos nėra paprasta saugiai uždėti ant plaukų, odos ir burnos, tačiau jie yra naudingi, nes juose yra dalykų, kurių reikia jūsų kūnui. Pirmiausia pradėjome nuo sunkiausių ir sukūrėme pirmąją natūralią natūralią dantų pastą, kurioje nėra fluoro ir glicerino ir kurioje yra ingredientų, tokių kaip žalioji arbata, neemas ir hidroksiapatitas, palaikantys burną. Mūsų plaukų priežiūros priemonėje nėra kenksmingų ingredientų, joje yra tokių ingredientų kaip levanda ir dilgėlė sveikiems plaukams palaikyti! Būkite pirmas išbandęs „Wellnesse.com“

Katie: Manau, kad dar vienas auditorijos klausymo būdas, kuris yra tikrai svarbus auditorijai, yra tai, kaip mes galime naudoti tapšnojimą su savo vaikais. Pasakysiu, kad mano vaikams tai patinka, ypač prieš miegą, ir kartais darysiu su jais. Bet ar yra geriausios praktikos, kaip tai padaryti su mūsų vaikais? Be mamų, be abejo, mes norime, kad mūsų vaikai neturėtų susidurti su problemomis, su kuriomis susidūrėme, ir neprivalėtų patekti į tašką, kuriame jie turi šias problemas. Taigi, ar mes galime naudoti tapšnojimą, kad mūsų vaikai gautų gerą pagrindą?

Nikas: O tikrai. Tikrai. Ir yra du komponentai. Taigi pirmasis, sakyčiau, yra tas, kad kai susiduriate su bet kokiu iššūkiu, kurį patiria jūsų vaikas, jie, žinoma, gerai nesiklauso, gerai nevalgo, nemiega ar išprotėja, mėtyti pykčio priepuolius, kad ir su kuo susidorotumėte, pirmas žingsnis yra pats paspausti šią problemą. Aš ką tik mačiau tai ne kartą, kur žmonės eina, & bdquo; Mano vaikas mėtė pykčio priepuolius, tada aš bakstelėjau savo pyktį, stresą ir visa tai. Ir tada jų elgesys pasikeitė. tai tarsi magija. ” Taigi, lengviausias dalykas, kurį galite visiškai kontroliuoti, yra jūsų patirtis, reakcija į tai. Be to, vaikai akivaizdžiai priklauso nuo amžiaus ir jie smarkiai keičiasi nuo trijų iki keturių. Mano dukrai Biržai ketveri su puse. Ji šiek tiek palies čia ir ten. Perskaitėme jai savo vaikų knygą, iš tikrųjų mano brolis Aleksas parašė knygą vaikams „Gorilos mušamieji ir meškiuko apkabinimai“. ” Ir tai yra maža istorija, kuri peržiūri jus taškais, atgaivinančiais tuos dalykus su gyvūnais. Taigi, žinote, jūs turite liūto verksmo tašką ir gorilos nykščio tašką. tai iš tikrųjų labai naudinga. Aš jau sakiau, kad suaugusieji man pasakė, kad dabar jie geriau atsimena taškus iš vaikų knygų ir gyvūnų. Taigi, tai yra vienas dalykas, kurį reikia padaryti pasyviai prieš miegą. Ei, leisk mums perskaityti šią istoriją ” taigi, jūs žinote, nedarykite šio keisto dalyko.

Panašus į mano pirmąjį teiginį apie tai, kad pats baksteliu. Aš turiu omenyje, ir tu tai žinai. Pavyzdžiui, jei norite, kad jūsų vaikai ką nors padarytų, modeliuokite elgesį. Taigi, jei vaikai pamatys, kaip jūs bakstelėjote, jie paklaus apie tai ir jūs galėtumėte pasidalinti, “ O, gerai, aš buvau įtemptas ir priblokštas, o aš paliepiau. ” Arba, jei jūsų vaikai kovoja su košmarais, galite sakyti: „O, aš baksteliu prieš miegą, tokiu būdu aš nesapnuoju košmarų. Ar jūs taip pat norite tai padaryti? ” Kiekvienas amžius yra skirtingas. Pagyvenus, tas modeliavimas tampa labai svarbus, nes 16 metų jaunuoliui nepasakysi, ką daryti. Ir jei liepsite jam paliesti, tai greičiausiai viską pablogins. Bet jei jie tai matė pakeliui arba jei mato, kad jūs tai darote, jie gali būti tam atviri. Vieną iš dalykų, aš taip aiškiai prisimenu šią istoriją, kad prieš porą metų ponia man pasakojo, kaip ji darė visą šį bakstelėjimą. Jos dukra tikrai kovojo. Jos dukra nenorėjo bakstelėti, bet ji tik darė savo darbą. Vieną dieną ji grįžo iš mokyklos, 16-metė dukra ir pasakė: „Mama, ar galime ką nors paliesti? Aš tiesiog dėl to susinervinau. Nenoriu apie tai kalbėti. Aš nenoriu jums pasakyti, kas tai yra, bet aš tiesiog noriu jį paliesti, ” kas turi prasmę, tiesa? Panašu, kad tau 16 metų, patinka, & bdquo; O, tu nori pagalbos, bet aš nenoriu pasakyti mamai ar tėčiui, žinai, kas nutiko. ” Ir jie bakstelėjo neduodami balso, o tai yra labai šaunu, kad tu … Viskas, ką dukra turėjo padaryti, buvo galvoti apie šį klausimą, o mama ją vedė. “ Gerai. Na, dėl ko jūs stresuojate?

Tik pagalvok apie tai. Jūs neturite man pasakyti, kas tai yra. Jūs neturite savimi dalintis ta paslaptimi. ” Jie atliko bakstelėjimą, paleido stresą, išlaisvino tą nerimą. Tada dukra tikrai pasijuto saugi, pagrįsta, patogi, kad galėtų apie tai pasikalbėti su mama ir pasakyti, kad tai berniuko problemos. Buvo dalykų. Tada jie apie tai kalbėjo. Bet tada man tiesiog patiko ta istorija, nes ji parodė, kaip mes galime tai naudoti kaip pasyvią priemonę savo vaikams atsiverti, kai mes padedame jiems atpalaiduoti kūną … Žinote, aš dariau tapšnojimą su penkerių ar šešerių metų vaikais apie tikrai nemalonius dalykus, blogus dalykus, kuriuos jie matė, apie blogus dalykus, kurie patyrė, ir mes apie tai nekalbėjome. Mes tiesiog palietėme ir parodėme jiems šį dalyką, tada jie pradėjo atsiverti. Net jei jie ir neatviravo, net jei jie buvo labiau žodžiu kai kuriais iš šių sudėtingesnių klausimų, todėl negalėjo paaiškinti, kaip jaučiasi matydami šį siaubingą dalyką, jie vis tiek tai galvoja, darydami bakstelėjimas, padedantis išlaisvinti dalį šios traumos. Tas pats pasakytina apie veteranus, sergančius PTSS, kuriems gali būti 30 metų, kur jie nenori apie tai kalbėti. per sunku suteikti balsą dalykui, kurį jie matė. Jie neturi to daryti. Jie gali tiesiog tai sugalvoti. “ Gerai. Tiesiog pagalvokite apie tai, ką matėte. Darykite tai saugiai, atlikite bakstelėjimą, pradėkite jį paleisti. ”

Katie: Manau, kad jūsų ką tik išsakyta mintis yra labai svarbi kiekvienam tėvystės aspektui, ypač šiam, bet kad tai modeliuotų, o ne priverstinai. Manau, kad tai galioja ir santuokiniams santykiams. Kaip ir girdžiu moteris, kurios negali priversti savo vyrų norėti pakeisti sveikatos pokyčių, kuriuos jie iš tikrųjų stengiasi įgyvendinti savo šeimoje, arba negali priversti savo vaikų įlipti į laivą. Ir tai visada yra mano pirmasis patarimas, „neverčia jo priversti“, ” ypač neverk savo vyro. Modeliuokite. Aš matau tą ne kartą ir matau savo gyvenime. Panašu, kad prieš metus padarėme sveikatos pokyčių, tačiau praėjusiais metais pradėjau lankyti balso pamokas ir pradėjau išbandyti įvairias treniruotes. Kadangi aš tai padariau, mano vaikai norėjo tai padaryti, o daugelį metų aš jų klausiau, pavyzdžiui, “ Ar norite lankyti balso pamokas? ” Nes visada norėjau, kad galėčiau dainuoti. Ir modeliuodamas tokį elgesį juos visus norėjau, arba jei aš atsisėdu ir piešiu prie virtuvės stalo po vakarienės, jie visi ateina atsisėsti su manimi ir piešti. Ir tai yra modeliavimas. Ir aš manau, kad toks nuvertintas įrankis kaip tėvai, kaip sutuoktinis, net kaip draugas, o ne bandymas stumti ką nors, kas atneša visai kitokią energiją, yra tiesiog būti modeliu ir leisti jam veikti, būk ramus ir leisk, kad tai būtų efektyvu tavo pačių gyvenime, ir tada norėk padėti kam nors kitam, jei jis to norėtų ir būtų pasirengęs, o ne stumtų. Taigi, man patinka, kad tu taip pasakei.

Nikas: Taip, aš išmokau savo pamokas. Žinote, jei pagalvoju apie 20-metį, kai radau daug šio daikto, ir, žinojau, pirmą kartą nuėjau į „Tony Robbins“ renginį būdamas 24-erių, o visas jaudinausi ir pumpavosi. Aš praleidau savo 20 metų bandydamas įtikinti žmones, pavyzdžiui, tu turi tai padaryti. Turite tai išbandyti. ” Negaliu įsivaizduoti, kaip erzinau tuo laikotarpiu. Tada, kai subrendimas įžengė į mano 30-metį, o dabar į ankstyvą 40-ųjų pradžią, jis panašus į „Hey, aš tiesiog jį padėsiu ten, ir jei norite apie tai sužinoti daugiau, aš jums padėsiu. Aš jus mokysiu, aš jums parodysiu viską, ko jums reikia, bet aš tai pirmiausia modeliuosiu. ” Taigi, manau, kad tai didžiulis. Man įdomu, Katie, papasakok daugiau apie savo vaikus, naudodamas bakstelėjimus. Kaip jie tai patyrė ir ką mato?

Katie: Taip, jie visi turi savų naudojimo atvejų. Ir vėl aš jų nestumdau, todėl kai kurie naudojasi labiau nei kiti. Trejų metų vaikui labai patinka padėti jai užmigti. Taigi, ji ir aš tai padarysime kartu prieš miegą. Tada dainuosiu jai mėgstamiausią lopšinę. Ir mes tiesiog būsime ramūs. Atrodo, kad tai tikrai daro dramatišką poveikį jos miegui ir man. Kiti, kuriuos turiu, daro tai, kad tik nuramintų stresą. Jie yra labai susikaupę ir intensyvūs, kaip ir aš. Taigi, tai padeda jiems patekti į ramesnę būseną. Mano dukra šiuo metu yra šuolis su kartimi ir yra gana konkurencinga. Taigi, ji tai naudos tam, kad prasibrautų, jei jai patinka tai, pavyzdžiui, aš nežinau, ar galiu patekti į šį aukštį, ” arba, & bdquo; aš to bijau, ” ji tai naudos tam, kad tam pralaužtų. Taigi, mes tam tikru atveju naudojome jį įvairiais būdais. Laimei, kaip ir niekas iš mano vaikų neturi didelių sveikatos problemų ar specifinių problemų, todėl tai yra daug aktyvesnė ir labiau susijusi su stresu. Bet jei yra, žinote, muštynių ar pykčio, mes stengiamės jį naudoti tokiais atvejais.

Nikas: Man tai patinka. Man tai patinka. Tai taip fantastika. Koks įrankis, kurį jūs jiems suteikėte anksti, kurį jie turės savo gyvenimui. Aš turiu omenyje, kad mes visi tai radome vėlai ir bandome išspręsti praeities dalykus, tačiau anksti turėti šį įrankį yra tiesiog didžiulė.

Katie: Aš visiškai sutinku. Manau, kad taip pat tikiuosi savo mitybos srityje ir pritraukti tokius svečius kaip jūs į podcast'ą, akivaizdu, kad mes norime, kad mes visi, suaugę, taptume kuo geresni, bet taip pat galėtume padovanoti savo vaikams dovaną nereikės kada nors pasiekti to taško, o tada dirbti iš to - tiesiog suteikti jiems pagrindą, pradėti nuo geresnės vietos, būti geresniais tėvais ir turėti geresnę sveikatą. Ir visus šiuos dalykus norime perduoti jiems suaugę. Ir manau, kad bakstelėjimas, kaip sakiau, manau, kad tai yra labai mažos rizikos, potencialiai itin didelės naudos būdas. Ir aš negaliu patikėti, kad mūsų laikas iš tikrųjų taip greitai prabėgo, bet aš noriu įsitikinti, kad mes kalbėtume šiek tiek labiau apčiuopiamai, kaip žmonės gali pradėti, jei tai jiems kelia rezonansą? Jei jie nori išbandyti dėl nerimo, ar turi fobiją, ar nori padėti savo vaikams būti ramesniems ir valdingesniems, kur geriausia pradėti?

Nikas: Taip. Aš turiu omenyje, kad žinai, kad prieš porą metų aš pasakiau knygas. Ir yra daug knygų, tokių kaip & bdquo; Spragtelėjimo sprendimas ” knygą, kurią jie gali pasiimti bet kuriame knygyne. Ir yra vienas, skirtas skausmui malšinti ir svorio metimui. Aš tikrai manau, kad paprasčiausias būdas pradėti dabar yra programa, nes ją galima nemokamai atsisiųsti. Ten yra nuo 15 iki 20 nemokamų meditacijų, kurias jie gali naudoti nedelsdami ir amžinai nemokamai. Yra specialus skyrius mokytojams, kuriuos per mūsų fondą teikia kariai ir veteranai, kurie visada yra nemokami. Kaip minėjote, ten yra 150 skirtingų dalykų. Taigi, man tai yra lengviausias būdas pradėti, nes galite tiesiog jį pakelti į telefoną. Aš žinojau, kad programa bus sėkminga, kai naudodamas savo programą naudodavau savo balsą, nes man atrodė, kad tai naudinga. Ir nesu didelis gerbėjas, kai klausausi savęs. Aš nesu didelis mėgėjas žiūrėti vaizdo įrašus ar pokalbius. Bet manau, kad tai labai naudinga turėti vadovą. Žinote, 10 minučių susidoroji su viskuo, kas vyksta. Jums skauda galvą, ten skauda galvą. Jūs nerimaujate, nerimaujate. Tu pyksti, žinai, ant to yra vienas. Taigi, 150 iš jų. 2020 m. Turiu omenyje, kad kalbant apie tėvus ir vaikus, mes paliesime specialiai vaikams ir tėvams, kad jie kartu atliktų programą. Taigi aš taip pat atkreipčiau dėmesį.

Katie: Nuostabu. Ir, žinoma, įsitikinsiu, kad laidos užrašuose bus nuoroda į programą, knygas, dokumentinį filmą ir jūsų svetainę. Tiems, kurie klausosi mankštindamiesi ar vairuodami, nesijaudinkite jų užrašę, tiesiog eikite į wellnessmama.fm. Jie visi bus susieti ten, kad galėtumėte juos rasti kartu su nuoroda į mūsų paminėtą ACE tyrimą, „YouTube“ vaizdo įrašus ir įvairius dalykus. Jūs, vaikinai, galite gilintis į tai. Bet Nikai, labai ačiū už visą darbą, kurį padarei skleisdamas žinią apie bakstelėjimą ir pagalbą tiek daugeliui žmonių, ir ypač, žinau, kad jūs, vaikinai, dabar dirbate su vaikais. Esu labai dėkinga už jūsų laiką ir buvimą čia ir tikiuosi, kad mūsų šiandieninis laikas padeda daugeliui jūsų, vyrukų, kurie klausėtės.

Nikas: Katie, labai ačiū.

Katie: Ir kaip visada dėkoju jums visiems už tai, kad šiandien pasidalijote vienu vertingiausiu turtu - savo laiku. Mes labai dėkingi, kad tai padarėte. Ir kaip visada, tikiuosi, kad vėl prisijungsite prie kitos „Insbruko tinklalaidės“ serijos. ”

Jei jums patinka šie interviu, ar galėtumėte skirti dvi minutes ir palikti man „iTunes“ įvertinimą ar apžvalgą? Tai padarius daugiau žmonių gali rasti tinklalaidę, o tai reiškia, kad dar daugiau mamų ir šeimų galėtų pasinaudoti šia informacija. Aš labai vertinu jūsų laiką ir kaip visada dėkoju už išklausymą.

Įdomios Straipsniai

Populiarios Kategorijos