Raudonosios šviesos terapijos nauda (fotobiomoduliacija)
Keletą pastarųjų mėnesių aš maždaug 5 minutes per dieną stovėjau priešais raudonos šviesos terapijos lempą. Mes užsakėme raudonosios šviesos terapijos sistemą, kai mano vyras atsigavo po operacijos, nes tai padeda pagreitinti žaizdų gijimą. Dabar man tai patinka dėl kolageno skatinimo (* raukšlių mažinimo *), strijų mažinimo ir plaukų augimo pranašumų.
Jei skaitėte apie tai, kaip aš naudoju mėlyną šviesą sveikatos labui, jūs jau suprantate, kad šviesa veikia daugelį mūsų biologijos aspektų. Tam tikri raudonos šviesos bangos ilgiai padidina mitochondrijų funkciją organizme. Daugiau apie tai žemiau, tačiau raudonos šviesos terapija yra unikaliai naudinga dėl šios priežasties.
Kas yra raudonoji terapijos šviesa?
Raudonosios šviesos terapija taip pat žinoma kaip fotobiomoduliacija (PBM), žemo lygio šviesos terapija (LLLT), biostimuliacija, fotoninė stimuliacija arba šviesos dėžės terapija.
Ši terapija naudoja specifinius šviesos bangos ilgius odai gydyti, kad būtų pasiekti įvairūs rezultatai. Tyrimai parodė, kad skirtingi bangos ilgiai kūną veikia skirtingai. Panašu, kad efektyviausi raudonos šviesos bangos ilgiai yra 630–670 ir 810–880 (daugiau apie tai žemiau).
Kaip veikia raudonos šviesos terapija?
Šie specifiniai raudonos šviesos bangos ilgiai sukuria mūsų ląstelėse biocheminį poveikį, kuris padeda padidinti mitochondrijų funkciją. Tai pagerina ATP (adenozino trifosfato) gamybą organizme.
Kodėl tai svarbu?
ATP yra kiekvienos kūno ląstelės energijos šaltinis. Be jo mes visiškai neveikiame. Neturėdami pakankamai, mes gerai neveikiame.
jo bangos ilgiai svyruoja tarp 630–880 nm ir naudojami odos paviršiui apdoroti. Raudona terapijos šviesa prasiskverbia į odą apie 8–10 milimetrų. Priklausomai nuo to, kurioje kūno vietoje naudojama raudona šviesa, tai gali lengvai paveikti visus odos sluoksnius, patekti į kraujagysles, limfos takus, nervus ir plaukų folikulus.
Raudonosios terapijos šviesa prieš pirties terapiją
Daugeliui žmonių kyla klausimas, ar RLT yra panaši į pirties terapiją, ar saulės spindulių nauda.
Visos šios terapijos yra naudingos, tačiau jos yra skirtingos ir suteikia skirtingus rezultatus. Aš daugelį metų buvau didelis pirties naudojimo mėgėjas, tačiau dėl įvairių priežasčių kasdienį savo praktiką papildžiau ir raudonos šviesos terapija.
Pirties tikslas - pakelti kūno temperatūrą. Tai galima pasiekti paprastu šilumos poveikiu pakeliant oro temperatūrą, kaip yra populiaru Suomijoje ir kitose Europos dalyse. Tai taip pat galima pasiekti naudojant infraraudonųjų spindulių poveikį. Tai tam tikra prasme šildo kūną iš vidaus ir teigiama, kad jis teikia naudingesnį poveikį per trumpesnį laiką ir esant mažesnei šilumai.
Abu pirties metodai padidina širdies ritmą, prakaitavimą, šilumos smūgio baltymus ir kitais būdais gerina kūną. Skirtingai nuo raudonosios šviesos terapijos, infraraudonųjų spindulių šviesa iš pirties yra nematoma ir prasiskverbia daug giliau į kūną, kurio bangos ilgis yra 700–1200 nanometrų.
Raudonosios terapijos šviesa ar fotobiomoduliacija nėra skirta prakaitui didinti ar širdies ir kraujagyslių funkcijai gerinti. Tai veikia ląsteles ląstelių lygiu ir padidina mitochondrijų funkciją bei ATP gamybą. Iš esmės “ tiekia “ savo ląsteles, kad padidintumėte energiją.
Abi turi savo paskirtį, atsižvelgiant į norimus rezultatus.
Raudonosios terapijos šviesos naudojimo istorija
Raudonosios šviesos terapija buvo maždaug už bloko. 1903 m. Gydytojas Niels Ryberg Finsen laimėjo Nobelio medicinos premiją už sėkmingą raupų ir vilkligės gydymą raudona šviesa. Rusija naudoja žemo lygio lazerio terapiją savo įprastoje medicininėje priežiūroje (ir tai daro nuo 1970-ųjų). Rusai per dešimtmečius taip pat paskelbė šimtus tyrimų apie raudonos terapijos šviesos naudą. Deja, labai mažai šių tyrimų buvo išversta į anglų kalbą.
Raudonosios šviesos terapiją JAV ir Vakarų Europa dar visai neseniai ignoravo. Tačiau nuo devintojo dešimtmečio klinikinėje aplinkoje jis buvo naudojamas Japonijoje, Kinijoje, Kanadoje, Šiaurės Airijoje, Vietname, Lotynų Amerikoje ir Rytų Europoje.
Raudonosios terapijos šviesos privalumai
Nepaisant to, kad vakarų pasaulis atsilieka nuo raudonos terapijos šviesos, rimta informacija patvirtina jo naudą sveikatai. Tai yra FDA patvirtinta dėl lėtinių sąnarių skausmų, lėtai gyjančių žaizdų, raukšlių, plaukų slinkimo ir spuogų. Daugelis kitų sėkmingai naudojo kitus klausimus, pvz., Psoriazę, pagerino kraujotaką ir pagerino imuninę funkciją.
Čia pateikiamas dalinis įrodymais pagrįsto raudonosios terapijos šviesos naudojimo sąrašas:
- Tai padeda atjauninti veido odą ir išlygina odos tonusą.
- Raudona šviesa sukuria kolageną odoje, kad sumažėtų raukšlės.
- Tai padeda ištaisyti saulės žalą.
- Raudona šviesa suaktyvina limfinę sistemą, galinčią pagerinti detoksikaciją.
- Sumažina odos uždegimą.
- Padeda išnykti randams ir strijoms.
- Gerina plaukų augimą, kad panaikintų nuplikimą.
- Stimuliuoja lėtai gyjančias žaizdas.
- Gali išvengti pasikartojančių pūslelinės ar paprastosios pūslelinės.
- Trumpuoju laikotarpiu naudinga riešo kanalo sindromui gydyti.
- Odai naudinga mažinti egzemą, rožinę ir spuogus.
1. Geresnė cirkuliacija ir kolageno gamyba
Kai šviesa prasiskverbia per epidermio ir odos odos sluoksnius, ji padidina cirkuliaciją, kad padėtų suformuoti naujus kapiliarus. Taip pat padidėja kolageno gamyba ir fibroblastai. Nors lokaliai naudojamas kolagenas yra nenaudingas, aš jį dažnai vartoju nagų, odos, plaukų ir sąnarių sveikatai. Raudona terapijos šviesa natūraliai pagerina kolageno kiekį, skatindama kūną gaminti daugiau savo. Kadangi kolagenas sudaro apie 70% baltymų mūsų odoje, tai yra didelis dalykas!
Padidėjęs kolagenas ne tik suteikia odai spindesio be raukšlių, tačiau dėl jo gebėjimo pagerinti sąnarių sveikatą jis puikiai tinka sergantiems artritu. Tai gali būti naudinga tiems, kurie turi įvairių skausmingų raumenų ir kaulų problemų. Raudonosios terapijos šviesos padidėjęs kraujotaka ir priešuždegiminis poveikis taip pat padeda sumažinti skausmą ir išgydyti kūną.
2. Žaizdų gydymas raudonos šviesos terapija
Mūsų odos fibroblastai sintetina kolageną, palaiko jungiamąjį audinį ir yra neatsiejami nuo žaizdų gijimo. Raudonoji terapijos šviesa skatina fibroblastus atlikti savo darbą ir padidina cirkuliaciją, kad žaizdos būtų greičiau sutvarkytos. Žmonės taip pat naudojo šią terapiją nuo nudegimų, amputacijos sužalojimų, odos transplantatų ir užkrėstų žaizdų. jis sėkmingai naudojamas odos pažeidimams, kuriuos sukelia vėžio gydymas, įskaitant burnos ir gleivinės membranas.
2014 m. Tyrime mokslininkai nustatė, kad raudonos šviesos terapija žymiai pagerino pelių kolito simptomus. Šviesos terapija padėjo jiems išgydyti gleivinę. Odontologai taip pat sėkmingai naudojo raudonąsias terapijos lemputes, kad išgydytų burnos gleivinės opas ir įbrėžimus. taip pat nustatyta, kad jis apsaugo nuo pasikartojančių peršalimo opų, atsirandančių palei burną.
3. Plaukų slinkimo priemonė
Savo svetainėje turiu daug natūralių priemonių, kaip pagerinti plaukų augimą, tačiau raudonos šviesos terapija gali būti dar vienas būdas pakeisti nuplikimą. 24 savaičių trukmės tyrimas parodė, kad raudona terapijos šviesa žymiai pagerino plaukų tankį ir plaukų storį be jokių rimtų reakcijų. Dalyviai dėvėjo šalmą, kuris skleidė raudoną terapijos šviesą, kad pasiektų šį efektą, nors aš pastebėjau, kad didesnius prietaisus (tokius kaip šis) lengviau naudoti ir jie naudingi ir likusiam kūnui.
4. Greitai atsigaukite nuo traumų ir ligų
Raudonosios šviesos terapija padidina kraujotaką ir ATP gamybą visame kūne, o tai gali pagreitinti gijimą ligos metu. Tai taip pat stimuliuoja limfos sistemos veiklą ir fagocitozę, ląstelių valymo procesą.
Nors raudona terapijos šviesa padeda moduliuoti imuninę sistemą, 2006 m. Atliktas tyrimas su pelėmis parodė, kad per didelis gydymas iš tikrųjų lėmė imuninę funkciją. Kadangi šioje srityje nebuvo atlikta daug tyrimų, neaišku, kiek tai naudinga imuninei sistemai.
5. Pagalba skydliaukei
Viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl pradėjau nagrinėti raudonosios šviesos terapiją, yra dėl galimybės pagerinti skydliaukės funkciją. Yra keletas įtikinamų tyrimų, kuriuose nagrinėjama raudonos šviesos ir infraraudonųjų spindulių terapijos nauda skydliaukės sveikatai. Kaip žmogui, kuris kovojo su Hashimoto skydliaukės uždegimu, man buvo įdomu išbandyti tokią terapiją.
Vienas atsitiktinių imčių, placebu kontroliuojamas klinikinis tyrimas, atliktas 2013 m., Nagrinėjo šviesos terapijos naudą sergant lėtiniu autoimuniniu tiroiditu. Šis tyrimas parodė bendrą skydliaukės sveikatos pagerėjimą taikant infraraudonųjų spindulių ir šviesos terapiją. Daugeliui dalyvių pavyko sumažinti arba panaikinti vaistus nuo skydliaukės. Tiesą sakant, stulbinančiam 47 proc. Dalyvių nebereikėjo vaistų per visą devynių mėnesių stebėjimo laikotarpį po šviesos terapijos. Tai šokiruoja, nes daugumai žmonių sakoma, kad skydliaukės vaistų jiems reikės visą gyvenimą.
Konkrečiai nagrinėjant Hashimoto (autoimunines skydliaukės problemas), tyrime nustatyta, kad sumažėjo skydliaukės peroksidazės (TPOAb) antikūnų. Šie antikūnai rodo, kad yra autoimuninė skydliaukės būklė.
Kiti tyrimai parodė:
- 2010 m. Rusijos tyrimas parodė, kad raudonos šviesos terapija padėjo 38% dalyvių sumažinti skydliaukės vaistų dozę (17% visiškai nutraukė vaistų vartojimą).
- 2003 m. Tiriant pacientus, sergančius skydliaukės operacijomis po chirurgijos, nustatyta, kad raudonos šviesos terapija sumažino vaistų poreikį iki 75 proc.
Aš asmeniškai pradėjau tyrinėti šią naudą pamačiusi, kad gydytojai naudoja šią skydliaukės ligų terapiją, apsilankę natūralios medicinos klinikoje Šveicarijoje. Kol aš buvau ten, jie man liepė ant kaklo nešioti raudonos šviesos terapijos prietaisą, naudingą skydliaukei. Šią terapiją namuose tęsiau raudona šviesa.
6. Perspektyvi psoriazės terapija
Fotomedicinos ir lazerinės chirurgijos žurnale paskelbtame nedidelio masto tyrime nustatyta nauda sergantiems psoriaze. Odos apnašos pagerėjo 60–100%, kai jos buvo gydomos raudona terapijos ir infraraudonųjų spindulių šviesa, kaip ir saunoje. Infraraudonųjų spindulių šviesa padėjo nuraminti uždegimą, o trumpesni raudoni bangos ilgiai padėjo išgydyti odos paviršių.
Nors aš neturiu psoriazės, aš asmeniškai pastebėjau odos naudą naudojant kombinuotą šviesą (turiu žemiau susietą „Joovv“ kombinuotą įrenginį), kuris sujungia beveik infraraudonųjų spindulių spektrus (810–880) ir matomus raudonus spektrus (630–670). .
7. Pagalba nuo spuogų, rožinės ir egzemos
Dėl kolageno ir ATP skatinančio raudonosios šviesos terapijos pranašumų tai yra perspektyvus sprendimas odos problemoms, tokioms kaip spuogai, rožinė ir egzema. Asmeniškai pirmieji pastebėti privalumai buvo strijų ir raukšlių mažinimas. Laikui bėgant, aš taip pat pastebėjau, kad ant mano plaukų linijos auga nauji plaukai.
Kaip naudoti raudoną terapijos lemputę
Kai kurie kurortai, reumatologai ir dermatologai siūlo raudonos šviesos terapijos procedūras. Gydytojas taip pat gali pateikti siuntimą apmokytam specialistui. Kadangi yra tik keletas FDA patvirtintų raudonosios terapijos šviesos būdų, gydymas kai kuriais atvejais negali būti apdraustas.
Taip pat yra salonų ir SPA centrų, siūlančių raudonos šviesos terapiją. Šios parinktys dažnai svyruoja nuo 50-100 USD už sesiją.
Aš pastebėjau, kad patogiau (ir greičiausiai daug pigiau) gauti raudonos šviesos terapijos pranašumų namuose.
Mano patirtis gydant raudonos šviesos terapiją
Iš pradžių įsigijome „Joovv“, kai mano vyrui buvo atlikta išvaržos operacija. Didžioji dalis tyrimų parodė greitesnį pasveikimą ir žaizdų gijimą. Pasveikdamas jis prietaisą naudojo du kartus per dieną ir pasveiko greičiau nei tikėtasi.
5 minutes per dieną priešais šviesą pastebėjau, kad mano oda yra stangresnė. Man atrodo, kad raukšlių yra mažiau, ir man patinka, kad mano c pjūvio randas ir strijos nyksta. Atrodė, kad tai tikrai padeda sumažinti plaukų slinkimą po kūdikio, kai susilaukiau dukros.
Labiausiai man įdomu tai, kad jis taip pat padėjo skydliaukei, ir aš stengiuosi per laiką sumažinti vaistų nuo skydliaukės dozes.
Kur nusipirkti raudonos šviesos terapijos prietaisą
Yra daugybė įvairių gamintojų parduodamų prietaisų namuose. Norėjau rasti įrenginį, kuriame maksimaliai naudinga naudoti bangų ilgių derinį. Tokiu būdu man būtų naudinga giliau įsiskverbti į didesnį bangos ilgį ir korinį “ įkrovimą ” apatinio matomo spektro.
Aš tyrinėjau įmones ir prietaisus ir radau tris geriausius: „Joovv“, „Red Therapy Company“ ir „Mito Red Light“. Jie atitinka visas mano specifikacijas ir yra skirti naudoti namuose.
Šiame tinklalaidės epizode taip pat galite pasiklausyti mano patirties, susijusios su raudonos šviesos terapija.
Įspėjimai ir aplinkybės
Kaip ir bet kuriam kitam įrenginiui, tai nėra tinkamiausia visiems. Kai kurie šviesos terapijos prietaisai gydymo metu pulsuoja arba mirksi, o tai gali būti problema tiems, kuriems yra buvę traukulių. Nematau jokios naudos pulsuojančiam ir išvengčiau šių prietaisų. Yra raudonos terapijos šviesos prietaisų, kurie nepulsuoja.
Tyrimai rodo, kad nėštumo metu raudonos šviesos terapija yra saugi. Aš vis tiek rekomenduoju pasitarti su gydytoju ar akušere, kad įsitikintumėte, jog tai jums saugu.
Nors raudona šviesa laikoma saugia akims, kai kuriems žmonėms ji atrodo per ryški. Paprasti įdegio akiniai daro raudonos šviesos terapiją patogesnę.
Raudonos šviesos terapijos DUK
Keli kiti klausimai, kuriuos turėjau pradėdamas tyrinėti raudonos šviesos terapiją:
Ar tai saugu?
Taip. Raudonosios šviesos terapija yra FDA patvirtinta terapija ir laikoma saugia. Iš tikrųjų originalūs šiuolaikinės raudonos šviesos terapijos tyrimai buvo atlikti iš NASA. Raudonosios šviesos prietaisai buvo naudojami siekiant sumažinti kaulų ir raumenų praradimą erdvėje. Jie taip pat atrado, kad tam tikri raudonos šviesos spektrai leido augalams (maistui) augti erdvėje.
Ar karšta? Ar galite juo degintis?
Ne ir ne. Jis tampa maloniai šiltas, bet ne karštas. Raudona šviesa yra kitokio bangos ilgio nei UV šviesa. Tai nesukelia jokio įdegio efekto.
Kiek laiko lemputės tarnauja?
Tiek „Joovv Combo“, tiek „Red Light Therapy Co.“ lempučių (žr. Nuorodas aukščiau) gyvenimo trukmė yra 50 000 valandų. Abejoju, ar man kada nors reikės keisti ar pakeisti lemputes per savo gyvenimą.
Šį straipsnį mediciniškai peržiūrėjo daktaras Alecas Weiras, M.D., kuris yra pirminės sveikatos priežiūros gydytojas, turintis skubios medicinos pažymėjimą. Jis taip pat yra atestuotas Funkcinės medicinos instituto. Kaip visada, tai nėra asmeninė medicininė konsultacija, todėl rekomenduojame pasikalbėti su savo gydytoju arba dirbti su „SteadyMD“ gydytoju.
Ar jūs kada nors naudojote raudoną terapijos šviesą, ar norite ją išbandyti?
Ištekliai:
1. Raudonosios šviesos terapijos tyrimas dėl plaukų slinkimo.
2. Kaip raudonos šviesos terapija veikia herpeso virusą.
3. Raudonosios šviesos terapijos nauda gydant žaizdas.
4. Raudonosios šviesos terapijos, susijusios su riešo kanalo sindromu, apžvalga.
5. Tyrimas rodo, kad LLLT yra naudinga gydant žaizdas nuo diabetinių pėdų opų.
6. Trumpalaikis LLLT pagerina imuninę funkciją.
7. Raudonosios šviesos terapija sumažina plaukų slinkimą ir pagerina plaukų augimą.
8. Hoflingas DB, Chavantesas MC ir kt. Žemo lygio lazeris gydant pacientus, kuriems yra hipotirozė, sukelta lėtinio autoimuninio tiroidito: atsitiktinių imčių, placebu kontroliuojamas klinikinis tyrimas. Chirurgijos ir medicinos lazeriai. 2013 m. Gegužė; 28 (3): 743–53.
9. Azevedo LH, Aranha AC ir kt. Mažo intensyvumo lazerio poveikio pelių patinų skydliaukei vertinimas. Fotomedicina ir lazerinė chirurgija. 2005 m. Gruodis; 23 (6): 567-70.
10. Heiskanen V. Hipotirozė: ar ją galima gydyti šviesa? Valtsus. 2015 m. Rugsėjo mėn.