Natūralaus naminio saulės apsaugos receptas

KnygojeNulis prie vieno- klausia Peteris Thielasskaitytojai galėtų apsvarstyti, kokiomis pažiūromis / tiesomis jie tiki, kad labai mažai žmonių su jomis sutinka. Man vienas iš tokių asmeninių įsitikinimų yra tai, kad dauguma apsaugos nuo saulės priemonių nėra naudingos norint išvengti odos vėžio ir gali iš tikrųjų padidinti jo tikimybę! Tai yra viena iš priežasčių, kodėl aš daugelį metų gaminau naminį kremą nuo saulės (nors aš jį retai naudoju).

Skamba beprotiškai?

Nudegimas saulėje yra kenksmingas … mes visi tuo sutariame ir to reikėtų visiškai vengti. Tačiau kremas nuo saulės nėra vienintelis būdas jo išvengti.

tai tikrai nėra populiari nuomonė, ir aš tikrai neraginu jūsų vengti naudoti kremą nuo saulės ar nepaisyti savo gydytojo patarimo. Vis dėlto aš skatinu jus atlikti savo tyrimus, pažvelgti į faktinius tyrimus ir naudoti sveiką protą, kai kalbama apie saulės poveikį.

Kodėl verta gaminti naminius apsaugos nuo saulės kremus?

Čia visiškai paaiškinu savo požiūrį į kremus nuo saulės, bet štai kodėl nusprendžiau pabandyti kurti pats prieš daugelį metų.

Venkite hormonus ardančių chemikalų

įdomu pastebėti, kad per tuos metus, kai pradėti naudoti kremai nuo saulės, odos vėžys iš tikrųjų padidėjo. Iš tikrųjų daugelis pranešimų rodo, kad dauguma apsaugos nuo saulės priemonių iš tikrųjų kelia odos vėžio riziką. Tai iš dalies gali lemti tai, kad daugelyje apsaugos nuo saulės priemonių yra endokrininę sistemą ardančių chemikalų, tokių kaip oksibenzonas. Oksibenzonas yra žinomas hormonų sutrikimas, kurio nerekomenduojama vartoti vaikams. Jis buvo uždraustas daugelyje vietų visame pasaulyje.

Mano namų apsaugos nuo saulės receptas remiasi fiziniu mineralų barjeru, kuris lieka ant odos paviršiaus, o ne prasiskverbia pro tai, kaip daro dauguma cheminių apsaugos nuo saulės.

Žinoma, dabar rinkoje yra daug daugiau mineralinių apsaugos nuo saulės priemonių su saugesniais ingredientais nei tada, kai pirmą kartą pradėjau gaminti naminius kremus nuo saulės. (Žemiau išvardijau keletą mėgstamiausių EWG įvertintų kremų nuo saulės.) Be to, vis tiek turite skaityti etiketes, nes dar daugiau natūralių ” apsaugos nuo saulės priemonės vis dar gali turėti problemiškų ingredientų.

Apsaugokite koralų rifus

Naujausi tyrimai rodo, kad daugelio rūšių apsaugos nuo saulės junginiai kenkia vandenynų gyvybei, ypač koralams. Tyrėjų skaičiavimais, per metus plaukikams nuplauna daugiau nei 5 000 metrinių tonų apsaugos nuo saulės. Tai „plaukikų užterštumas“ “ kelia grėsmę didelei koralų gyvenimo daliai vandenyne ir netiesiogiai daugybei kitų vandenynų rūšių. Taip yra todėl, kad šie junginiai gali pažadinti miegančius virusus simbiotiniuose dumbliuose, vadinamuose zooxanthellae, kurie suteikia maistą ir spalvą koralams.

Kai kurie apsaugos nuo saulės ingredientai netgi dabar kai kuriose vietose buvo uždrausti dėl neigiamo aplinkos poveikio koralų rifams. Šis naminis saulės apsaugos receptas vengia visų tokių ingredientų.

Vitamino D faktorius

Be to, mūsų kūnams reikia tam tikros saulės spindulių, kad būtų sudarytas vitaminas D, kuris yra būtinas hormonų funkcionavimo elementas. Derinkite vitamino D trūkumą su tokiais kremo nuo saulės komponentais kaip oksibenzonas (hormonus sutrikdantis preparatas, kurio nerekomenduojama vartoti vaikams) ir stebėtina, ar kai kurie iš mūsų yra susirūpinę?

Aš neperku idėjos, kad net vidutinis saulės spindulių poveikis yra kenksmingas, kai mūsų kūnams reikia vitamino D ir šviesos poveikio daugeliui sveikatos aspektų. Aš asmeniškai kasdien vartoju astaksantiną, kuris padėtų apsaugoti odą iš vidaus (skaitykite čia, kodėl tai darau).

Žvelgiant į šias priežastis, man prasminga paklausti, ar kremas nuo saulės yra geriausias, ar vienintelis būdas išvengti nudegimo.

Ar naminis kremas nuo saulės yra pavojingas?

Keliuose naujausiuose straipsniuose teigiama, kad naminiai kremai nuo saulės yra kenksmingi ir kad žmogus niekada neturėtų svarstyti, ar gaminti savo kremą nuo saulės. Jų samprotavimai yra tokie, kad jūs negalite patikrinti SPF naudodami naminius kremus nuo saulės, todėl degimo tikimybė yra didesnė.

Aš tikrai sutinku, kad namie pagaminti kremai nuo saulės neatlieka laboratorinių tyrimų, kuriuos atlieka įprasti, bet jūs žinote, ko dar jie neturi? Endokrininę sistemą ardantys preparatai ir koralus naikinantys junginiai. Be to, apsaugos nuo saulės priemonės, pasak EWG, turėtų būti paskutinė išeitis, nes vis dėlto geresni variantai yra šešėliai ir saulės išėjimas per karščius.

Taigi, nors gali būti tiesa, kad neturėtume naudoti naminių kremų nuo saulės taip pat, kaip ir įprastus, aš taip pat tvirtinu, kad neturėtume naudoti įprastų kremų nuo saulės taip pat, kaip įprasta!

Apatinė eilutė:Pasinaudokite sveiku protu ir saugiai saugokite saulę. Kiekis ir saugumas priklausys nuo žmogaus. Aš tikrai rekomenduoju atlikti savo tyrimą ir pasikalbėti su nusimanančiu natūropatu ar dermatologu, kad išsiaiškintumėte, kas jums labiausiai tinka.

„Sveiko proto“ požiūris į saulę

Daugeliu atvejų mano požiūris į saulės poveikį yra pakankamas, bet vidutinis dienos poveikis, nepriartėdamas prie degimo taško. Kadangi šiais laikais dauguma mūsų nedirba už lauko ribų, iš tikrųjų reikia pastangų, kad gautume saulės spindulių, o ne jos išvengtume. Tikrai nenusileisiu koralų naikinančio kremo nuo saulės, nes tokiu atveju galiu susidurti su keliais klajojančiais saulės spinduliais, ir iš tikrųjų, aš tai džiaugiuosi!

Tiesą sakant, dėka mitybos genomo tyrimo, žinau, kad turiu mutacijų, dėl kurių labai sunku gauti pakankamai vitamino D. Dėl to rizikuoju susirgti daugybe rimtų ligų, o papildų vartojimas labai neveikia, kad pakeltų savo lygį. . Dėl šios priežasties mano gydytojas patarė man gauti pakankamai vitamino D … nuo natūralaus saulės poveikio.

Žinoma, yra riba, kiek saulės reikia ar turėtų gauti žmogus. Kai pasieksiu šią ribą, aš asmeniškai:

Naudokite „Shade“ arba „Cover Up“

Tuo atveju, jei būsiu saulėje daug ilgiau, nei įprasta mano oda, dažnai pakanka užsidėti kepurę ar marškinius, kad apsaugotų mano odą. Tai yra požiūris, kurį rekomenduoja Aplinkos apsaugos darbo grupė. Tai efektyviau sustabdo saulės perteklių, kainuoja mažiau ir nekenkia vandenynui. Sveiko proto laimėjimo / laimėjimo scenarijus.

Kai reikia, naudokite natūralų apsaugos nuo saulės kremą

Jei būsiu intensyvioje saulėje ir negalėsiu lengvai prisidengti, kai man užteks saulės, labai retkarčiais naudosiu natūralų apsauginį kremą nuo saulės. Šiemet dar nenaudojau ir tikiuosi, kad visai neteks, bet dalinuosi savo asmeniniu receptu (ir sveikiausiais parduotuvėje įsigytų kremų nuo saulės variantais).

Svarbi pastaba:Skirtingai nuo daugumos apsaugos nuo saulės priemonių, natūralūs ir naminiai apsauginiai kremai gali būti ne tokie atsparūs vandeniui arba turėti tokį didelį (arba plataus spektro) SPF. Naminės versijos gali visiškai neapsaugoti nuo UVA ir UVB spindulių. Aš nerekomenduoju visiškai vengti kremų nuo saulės ar gauti per daug saulės, kuris gali sukelti saulės nudegimą ar saulės žalą.

Palaikykite odą iš vidaus

Pats saulės poveikis nėra vienintelis veiksnys, susijęs su odos vėžiu. Daugelis mitybos veiksnių, pavyzdžiui, optimalus vitamino D kiekis ar netgi kenksmingų omega-6 augalinių aliejų vartojimo sumažinimas, gali turėti didelę įtaką odos sveikatai. Žr. Šį įrašą, kaip optimizuoti savo mitybą ir papildus sveikai odai ir pagerinti saulės toleranciją.

Natūralūs apsaugos nuo saulės ingredientai

Daugelis šio recepto ingredientų turi natūralų SPF (apsaugos nuo saulės faktorius). Tai natūralus receptas, kurio reguliavimo organizacija nėra išbandžiusi, ar nėra tiksli SPF. Dėl šios priežasties negaliu pareikšti pretenzijų ar net spėlioti dėl kombinuoto SPF (ir neturiu).

Atskiros sudedamosios dalys laikomos mažomis SPF ir paprastai nurodomos šiais lygiais:

• Migdolų aliejus: SPF maždaug 5
• Kokosų aliejus: SPF 4-6
• Cinko oksidas arba titano dioksidas: SPF 2-20, atsižvelgiant į tai, kiek sunaudojama
• Raudonųjų aviečių sėklų aliejus: SPF 25-50
• Morkų sėklų aliejus: SPF 35–40
• Taukmedžio sviestas: SPF 4-6

Galutinė versija turės įvairias apsaugos nuo saulės savybes, priklausomai nuo kiekvieno naudojamo ingrediento kiekio. Paprastai versijai vidutinio poveikio tiks net kokosų aliejus ir taukmedžio sviestas su šiek tiek cinko oksido arba trupučiu aviečių sėklų ir morkų sėklų aliejaus.

Kaip visada, prieš pradėdami vartoti naujus produktus, pasitarkite su gydytoju ar dermatologu.

PASTABA:Tai yra patobulintas receptas, nes daugeliui žmonių kilo problemų tiksliai pasiekti temperatūrą, kad losjonas būtų emulguojamas (kaip nurodyta toliau pateiktose pastabose). Šis receptas neturėtų turėti nė vieno iš šių klausimų!

Namų receptas nuo saulės

Ingridientai

• & frac12; puodelio migdolų arba alyvuogių aliejaus (jei norite, pirmiausia galite užpilti žolelėmis)
• & frac14; puodelio kokosų aliejaus
• & frac14; puodelio bičių vaškas
• 2 TBSP cinko oksidas
• 1 arbatinis šaukštelis raudonųjų aviečių sėklų aliejaus (arba mažiau, neprivaloma)
• 1 šaukštelis morkų sėklų aliejaus (arba mažiau, neprivaloma)
• 2 TBSP taukmedžio sviestas (nebūtina)

Neprivalomi ingredientai

• eteriniai aliejai
• Vanilės ekstraktas
• kiti natūralūs ekstraktai (ne citrusiniai)

Nurodymai

• Sumaišykite visus ingredientus, išskyrus cinko oksidą, į pintos dydžio ar didesnį stiklinį indelį.
• Užpildykite vidutinį puodą pora centimetrų vandens ir padėkite ant viryklės ant vidutinės ugnies.
• Ant indelio lengvai uždėkite dangtį ir padėkite jį į keptuvę su vandeniu.
• Kartkartėmis purtykite arba maišykite stiklainį, kad ingredientai susimaišytų kaip lydalas.
• Kai visi ingredientai visiškai ištirps, įmaišykite cinko oksidą ir supilkite į bet kokį stiklainį ar skardą, kurį naudosite sandėliavimui.
• Kelis kartus pamaišykite, kol atvės, kad įsitikintumėte, jog yra cinko oksido.
• Laikykite kambario temperatūroje arba šaldytuve, kad padidintumėte galiojimo laiką.

Pastabos

• Šis kremas nuo saulės nėra atsparus vandeniui ir jį reikės pakartotinai naudoti prakaitavus ar plaukus.
• Negalima įkvėpti cinko oksido. Jei reikia, naudokite kaukę!
• Įpilkite daugiau bičių vaško, kad apsaugotumėte nuo saulės apsaugančiu kremu, mažiau, kad pasidarytumėte lygus.
  Laikyti vėsioje, sausoje vietoje arba šaldytuve.
• Aš norėčiau laikyti mažame konservų indelyje ir tepti kaip kūno sviestą. Jis bus tirštesnis, ypač jei recepte naudosite kokosų aliejų.
• Pašalinkite cinko oksidą ir tai puikus losjono receptas!

Dar greitesnis būdas pasidaryti apsauginį kremą nuo saulės

• Gaukite butelį savo mėgstamo losjono (kuriame nėra citrusinių aliejų!)
• Įpilkite porą šaukštų nano cinko oksido
• Gerai ismaisyti

Taip pat galite pagaminti apsaugos nuo saulės barus naudodami daugybę tų pačių ingredientų!

Parduotuvėje įsigyti natūralūs apsaugos nuo saulės kremai

Nesidomi pasidaryk pats? Per daugelį metų sulaukiau daugybės klausimų apie iš anksto pagamintas apsaugos nuo saulės priemones tiems, kurie neturi laiko ar noro pasigaminti savo sukurtos versijos. Šiame įraše išvardiju savo mėgstamiausius parduotuvėje įsigytus prekės ženklus.

Šį straipsnį mediciniškai peržiūrėjo daktaras Scottas Soerriesas, MD, šeimos gydytojas ir „SteadyMD“ medicinos direktorius. Kaip visada, tai nėra asmeninė medicininė konsultacija, todėl mes rekomenduojame pasikalbėti su savo gydytoju.

Ką tu manai? Aistringas kremas nuo saulės ar vitamino D narkomanas?