Kaip pakeisti nevaisingumą ir pastoti natūraliai

Neabejotina, kad nevaisingumas yra kylanti problema šiandieninėje visuomenėje. Nors tai man niekada nebuvo problema, CDC mano, kad maždaug 10 procentų moterų (6,1 milijono) JAV 15–44 metų amžiaus stengiasi pastoti ar likti nėščios. Priežastys yra daugybė (ir mes dar nežinome visų), tačiau mes žinome, kad tiems, kuriuos jis paveikia, reikia didelių asmeninių ir finansinių nuostolių.

(Tiesą sakant, kai bandžiau rasti tikslią informaciją apie tai, kiek kasmet išleidžiama nevaisingumo gydymui, vis gavau rezultatų, kaip finansuoti nevaisingumo gydymą.)

Geros naujienos yra tai, kad daugeliu atvejų organizmas gali natūraliai pakeisti nevaisingumą, jei jam suteikiami teisingi ištekliai.

Pastaba:Svarbu pasitarti su gydytoju ar kvalifikuotu specialistu dėl tokių problemų kaip nevaisingumas ir išspręsti visas galimas rimtas sveikatos problemas. Daugeliui moterų taip pat naudinga bendradarbiauti su natūropatijos gydytoju ar specialistu, siekiant išspręsti mitybą, papildus ir gyvenimo būdo pokyčius, kurie gali padėti.

Kaip dažnai nevaisingumas ir kodėl jis auga?

Pasak CDC, terminas & quot; nevaisingas “ paprastai taikoma moteriai, kuri negali pastoti po metų bandymo (arba 6 mėnesių moteriai nuo 35 metų).

Nevaisingumas, kaip ir bet kuri liga, yra tiesiog ženklas, kad kažkas ne taip gerai kūno viduje ir turi būti sutvarkytas. Tai nėra vaisingumo vaistų trūkumas arba dėl IVF trūkumo. Vaisingumas yra natūralus organizmo procesas, tačiau toks, kurį kūnas gali išjungti, jei nemano, kad gali saugiai išlaikyti nėštumą.

Turiu daug draugų, kurie stengėsi pastoti, ir aš liudijau, kaip jiems buvo skaudu norėti turėti vaiką ir stengtis pastoti. Laimei, beveik visais atvejais mano draugai galiausiai galėjo pastoti, sutelkdami dėmesį į kūno palaikymą tinkama dieta, papildais ir gyvenimo būdu.

Yra tiek daug trukdančių veiksnių, kurie gali sukelti nevaisingumą arba prisidėti prie jo, todėl įprastas gydymas gali būti labai skirtingas - jis paprasčiausiai negali pašalinti visų galimų priežasčių.

Vaistai nuo vaisingumo ir bet kokio tipo dirbtiniai hormonai, įskaitant gimstamumo kontrolę, gali pagerinti pagrindines problemas, tačiau gali jas dar labiau pabloginti ir apsunkinti būsimą vaisingumą. Hormoninė gimstamumo kontrolė dažnai skiriama esant įvairiems hormonų disbalansams ir simptomams … tačiau dirbtiniai hormonai, be esamų hormonų problemų, nebūtinai turi sėkmės.

Kas pirmiausia sukelia nevaisingumą?

Nevaisingumą gali sukelti daugybė veiksnių: hormonų pusiausvyros sutrikimas, policistinių kiaušidžių sindromas (PCOS), endometriozė, anovuliaciniai ciklai, fizinis blokavimas, nepakankama hormonų gamyba, trumpa liuteinos fazė, liuteinizuojančio hormono trūkumas, didelis prolaktino kiekis ir daugelis kitų .

Netinkama mityba dažnai vaidina svarbų vaidmenį, kaip ir tam tikrų cheminių medžiagų poveikis. Amžius iki menopauzės vaidina mažiau vaidmens, nei manyta iš pradžių. Nors yra daug nuostabių natūraliai mąstančių vaisingumo specialistų, tik tam tikri gydytojai žino, kaip išbandyti ir išspręsti bet kurią iš šių galimų problemų. Ekstremalios vaisingumo procedūros kai kuriems veikia, tačiau gali būti labai emociškai ir fiziškai varginančios, jau nekalbant apie labai brangias išlaidas.

Puiki žinia ta, kad mitybos ir gyvenimo būdo pokyčiai gali labai pakeisti vaisingumą ir dažnai padėti sprendžiant kitas problemas, tokias kaip antsvoris, energijos trūkumas, cukraus kiekio kraujyje problemos, odos problemos ir nemiga. Net tie, kurie pasirenka įprastas vaisingumo procedūras, gali padėti pagerinti jų galimybes dirbti, palaikydami savo kūną natūraliais būdais.

Kaip pakeisti nevaisingumą (ir pastoti)

Tai yra specifinė sistema, kurią naudoju dirbdama su moterimis dėl vaisingumo, tačiau ji taip pat labai naudinga padedant spręsti PMS, spazmus, nuovargį, sunkius laikotarpius ir kitas su hormonais susijusias problemas. Jis skirtas spręsti visas problemas, kurios gali prisidėti prie nevaisingumo. Trūksta fizinio nesugebėjimo pastoti, jis veiks.

1 žingsnis: mityba

Tai yra pats svarbiausias žingsnis. Šiais laikais, nepaisant antsvorio, daugelis žmonių yra nepakankamai maitinami. Kūnas tiesiog neleis pastoti ar tęsti nėštumą, jei jis neturi pagrindo, kurio reikia nėštumui palaikyti.

Daugelis moterų, norėdamos pagerinti sveikatą ir numesti svorį, naudojasi mažai riebalų turinčia ir daug skaidulų turinčia dieta. Įrodyta, kad svorio metimas padidina vaisingumą, tačiau tokiu būdu numesti svorį retai veiksminga vaisingumui didinti, nes jis atima iš organizmo būtinus baltymus ir riebalus, reikalingus hormonų gamybai.

Keletas mitybos būdų, padedančių optimizuoti vaisingumą:

• Iš dietos pašalinkite perdirbtus grūdus, kitus perdirbtus maisto produktus, cukrų ir krakmolą.
• Gaukite daugiau maistinių medžiagų turinčių angliavandenių iš daržovių, kai kurių vaisių ir krakmolingų šaltinių, tokių kaip saldžiosios bulvės ir moliūgai.
• Padidinkite sveikų riebalų kiekį dietoje, ypač iš kokosų, kokosų aliejaus, alyvuogių ir alyvuogių aliejaus, sviesto, žolėmis valgomos mėsos, kiaušinių, avokado ir riešutų.
• Gaukite pakankamai baltymų, ypač iš žolėmis šeriamos mėsos, kiaušinių ir riešutų. Tai taip pat svarbu nėštumo metu, nes pakankami baltymai gali padėti sumažinti tam tikrų nėštumo komplikacijų riziką.
• Valgykite daug daržovių, ypač žalių lapų veislių, tokių kaip salotos, špinatai, brokoliai, žiediniai kopūstai, lapiniai kopūstai, antkakliai, mangoldai, kopūstai, Briuselio kopūstai ir panašios daržovės.
• Gerkite pakankamai vandens. Hidratacija yra svarbi daugybei organizmo funkcijų, įskaitant vaisingumą.
• Valdykite insulino kiekį. Net jei neturite II tipo cukrinio diabeto, daug angliavandenių vartojanti dieta dažnai vyksta kartu su tam tikru atsparumo insulinui lygiu. Mitybos veiksnių optimizavimas aukščiau nurodytais metodais padės padaryti jūsų kūną jautresnį insulinui, o tai padės gaminti kitus hormonus ir tinkamai veikti organizmą.

Kai kurioms moterims palaikyti kūną vaisingumui gali pakakti vien mitybos. Nėščia labai svarbu tęsti šiuos dalykus ir nenustoti tinkamai maitintis, o tai dar gyvybiškai svarbu augant negimusiam vaikui.

2 žingsnis: gyvenimo būdo veiksniai

Bet kuris gydytojas ar net „Google“ paieška turėtų atskleisti, kad tokie įpročiai kaip rūkymas, narkotikų vartojimas ir didelis kofeino vartojimas gali labai pakenkti vaisingumui. Taip pat yra daugybė kitų gyvenimo būdo veiksnių:

• miego trūkumas
• kenksmingų cheminių medžiagų poveikis
• mankštos trūkumas (arba per didelis fizinis krūvis)
• didelis streso lygis
• tam tikri vaistai ar papildai

Daugumą gyvenimo būdo veiksnių taip pat lengva išspręsti, įdėjus šiek tiek pastangų. Dažniausi gyvenimo būdo veiksniai, galintys padidinti vaisingumą, yra šie:

Pakankamai išsimiegoti

Miegas yra gyvybiškai svarbus sveikatai ir daugelio hormonų gamybai. Tyrimai parodė, kad moterų, kurių melatonino ir serotonino koncentracija yra maža, geltonosios žarnos fazė (laikas tarp ovuliacijos ir menstruacijų) yra trumpesnė, todėl jos pastoja mažiau. Miego trūkumas taip pat kenkia organizmo gebėjimui tinkamai reguliuoti adrenaliną, kortizolį ir insuliną, todėl labai sunku apsivaisinti.

Nukreipkite miegą kaip prioritetą ir gaukite pakankamai, kad jaustumėtės ne tik pabudęs, bet ir pailsėjęs. Tai gali reikšti dienos miegą ar miegą keliomis valandomis anksčiau. Visiškai tamsi miego aplinka taip pat gali padėti melatonino kiekiui ir miegui.

Minimalus kenksmingų cheminių medžiagų poveikis

Tai turėtų būti pati knyga (hmm, laikas rašyti), tačiau dauguma moterų pastebi, kad pagerėja buitinių chemikalų, plastikinių vandens butelių ir įprastų kosmetikos bei grožio produktų poveikio apribojimas.

Tinkamas fizinio krūvio kiekis

Tinkamas fizinis krūvis yra svarbus vaisingumui, tačiau per didelis jų poveikis gali būti priešingas. Daugeliui moterų gerai sekasi keletą valandų poilsio užsiėmimų per savaitę (vaikščiojimas, smagus sportas ar plaukimas) ir kelios svorio treniruotės. Per daug vidutinio sunkumo / intensyvaus fizinio krūvio organizmas neapsaugos nuo ovuliacijos, jei tai daroma reguliariai. Svorio metimas gali labai padėti vaisingumui, tačiau turint per mažai kūno riebalų (mažiau nei 15–18%), organizmas gali patekti į anovuliacinę būseną (ne ovuliaciją).

Streso ribojimas

Lengviau pasakyti nei padaryti, ypač tiems, kurie išgyvena vaisingumo sunkumus! Jums tikriausiai buvo pasakyta, kad jei galėsite atsipalaiduoti, pastosite. Nors tai tikrai netinka visiems, streso mažinimas yra gera idėja. Dažnai pirmiau pateiktos idėjos padės išspręsti daugelį fizinių streso priežasčių, paliekant daugiau laiko atsipalaiduoti (tikiuosi).

Vaistų šalutinio poveikio tikrinimas

Pasitarkite su savo gydytoju, ar jūsų vartojami vaistai gali pakenkti vaisingumui. Žinoma, kad tai daro steroidai ir antidepresantai, taip pat kiti hormonai, kurių sudėtyje yra ar kurie veikia vaistus.

3 žingsnis: papildai ir vaistažolės

Nors vien dieta ir gyvenimo būdas dažnai pakeičia nevaisingumą, kai kurios moterys pastebi geresnius ar greitesnius rezultatus naudodamos natūralius papildus ir vaistažoles.

Žuvies taukai

Vienintelis svarbiausias priedas, kurį mačiau, padeda moterims padidinti vaisingumą, yra pakankamas omega-3 vartojimas, kuris taip pat puikiai tinka besivystančiam kūdikiui ir sveikam nėštumui.

Vaistažolės

Natūraliai pastoti rekomenduojamos šios vaistažolės:

• Raudonųjų aviečių lapas -Gerai žinoma vaisingumo žolė, kuri taip pat yra naudinga nėštumo metu. Jis pasižymi dideliu maistinių medžiagų profiliu, ypač daug kalcio ir yra gimdos tonikas. Jis tiekiamas kapsulių pavidalu, tačiau iš jo galima pagaminti puikią karštą arba šaltą arbatą.
• Dilgėlių lapas- Labai didelis mineralų kiekis. Jame yra daug chlorofilo ir jis maitina antinksčius ir inkstus. Tai padeda sumažinti stresą ir yra galingas gimdos tonikas. Nėščia, ji puikiai tinka norint gauti pakankamai maistinių medžiagų nėštumo metu ir turi daug vitamino K, kad būtų išvengta kraujavimo. Dilgėlių lapų dedu į arbatą, kurią geriu prieš nėštumą ir nėštumo metu.
• Kiaulpienė -Sudėtyje yra vitaminų A ir C, taip pat mikroelementų. Šaknis yra naudinga kepenims, o lapas yra silpnai diuretikas. Gali padėti išvalyti kūną ir pašalinti toksinus.
• Liucerna -Turi vitaminų A, D, E ir K bei aštuonis virškinimo fermentus. Sudėtyje yra mikroelementų ir vitamino K, todėl jis dažnai dedamas į komercinius vitaminus dėl didelio vitamino profilio.
• Raudonieji dobilai- Yra labai didelis vitaminų kiekis ir jame yra beveik visi mikroelementai. Žinoma, kad jis padeda subalansuoti hormonus ir atkurti vaisingumą.
• mėlynė- hormonus balansuojanti žolė, visame pasaulyje žinoma dėl savo vaisingumo ir gyvybingumo skatinimo savybių. Gerai tiek vyrams, tiek moterims didinti vaisingumą, nors moterys turėtų vartoti tik tarp mėnesinių ir ovuliacijos ir nutraukti, kad įsitikintų, jog ji nevartojama nėštumo metu. Tai labai stipri žolė, dažnai turinti labai pastebimą poveikį vaisingumui. Jis yra miltelių arba kapsulių pavidalo.
• Vitex / Skaistaus medžio uoga- Maitina hipofizę ir padeda pailginti liuteino fazę. Jis mažina prolaktino kiekį ir kelia progesteroną. Kai kurioms moterims vien tai padidins vaisingumą.

SVARBU:Nevartokite nė vienos iš šių vaistažolių kartu su vaisingumo vaistais, hormoniniais vaistais ar hormonine gimstamumo kontrole! Kaip ir bet kurių žolelių, papildų ar vaistų atveju, pasitarkite su gydytoju arba sveikatos priežiūros specialistu apie savo konkretų atvejį ir atlikite savo tyrimus!

Vitaminai

Jūs negalite papildyti netinkamos dietos, tačiau bandydami išgydyti būklę, apsvarstykite galimybę:

• Vitaminas D -Vitamino D trūkumas Amerikoje yra labai dažnas, ypač žiemą, ir gali labai pakenkti visai sveikatai. Naujausi tyrimai sieja nepakankamą vitamino D su nevaisingumu ir persileidimu. Paprašykite lygio, kad sužinotumėte, kiek jums reikia.
• Vitamino C- Stiprus antioksidantas vitaminas C yra naudingas tiek vyrų, tiek moterų nevaisingumui. Siekite bent 2000 mg per parą prieš pastojimą.
• Folatas- Folatas (ne folio rūgštis) yra gerai žinomas kaip būtinas vitaminas ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu, kad būtų išvengta komplikacijų, tačiau jis naudingiausias, kai jo vartojama kelis mėnesius prieš nėštumą, taip pat nėštumo metu. Tai padeda ląstelių dalijimuisi ir skatina ovuliaciją. Kai kurie natūralūs gydytojai rekomenduoja vartoti iki 5000 mikrogramų per dieną, o moterys, kurios tikisi pastoti, turėtų vartoti mažiausiai 2000 mikrogramų per dieną. Svarbu pažymėti, kad daugeliui žmonių kyla problemų naudojant sintetinę formą, folio rūgštį, ir geriau sekasi su folatais ar metilfolatais (daugiau paaiškinama šiame įraše).
• Cinkas -Labai svarbu ląstelių dalijimuisi, įskaitant spermos gamybą ir ovuliaciją. Geriausia vartoti kartu su b grupės vitaminais.
• Selenas- Padeda apsaugoti kūną nuo laisvųjų radikalų ir apsaugo spermą ir kiaušialąstes. Žinoma, kad padeda dalytis ląstelėms ir gali užkirsti kelią persileidimui.
• B-vitaminai- B grupės vitaminų trūkumas būdingas visiems, kurie vartoja daug perdirbtų maisto produktų, grūdų ar cukraus. B vitamino kiekio optimizavimas gali padidinti liuteinizuojančio hormono ir folikulus stimuliuojančio hormono vaisingumą.

Natūralus progesterono kremas

Nevaisingumo kovos dažnai gali būti siejamos su specifiniu hormonų disbalansu. Progesteronas gali būti problema, ypač tiems, kuriems yra trumpi ciklai arba trumpa antroji ciklo fazė (ovuliacija iki mėnesinių pradžios). Aš mačiau, kad žmonės prideda tik natūralų progesterono kremą, pastoja ir sveiką nėštumą per mėnesį ar du.

Naudojant progesterono kremą, svarbu atlikti tyrimus, dirbti su specialistu, įsitikinti, kad turite gerą prekės ženklą, kuriame nėra sojos. Naudokite tik antroje ciklo pusėje (ovuliacija per mėnesines).

Kai kurie šaltiniai, įskaitant akušerę ir gydytoją, kuriuo pasitikiu, siūlo tęsti progesterono kremą per pirmuosius tris nėštumo mėnesius ir tada siaurėti, kad įsitikintų, jog kūnas turi pakankamai progesterono, kad galėtų tęsti nėštumą, kol placenta perims gamybą antrąjį trimestrą. . Vėlgi, atlikite tyrimus ir dirbkite su specialistu, kai naudojate bet kurį hormoną.

Esmė: ar galite pastoti, jei esate nevaisinga?

Kova su nevaisingumu gali kankinti poras, tačiau yra vilties. Tinkama mityba ir mityba gali labai padėti kūnui pastoti ir nešioti sveiką kūdikį (taip pat yra naudingi visai sveikatai).

Nors kartais gydymas yra būtinas, poros turėtų bent jau apsvarstyti mitybos pokyčius, kad palaikytų kūną. Pirmiau pateikta sistema taip pat naudinga moterims, norinčioms palengvinti PMS, PCOS, endometriozės, sunkių laikotarpių ar kitų hormoninių problemų simptomus.

Nors kai kurie tyrimai gali būti brangūs, viena iš galimybių išbandyti savo vaisingumo hormonus vadinama šiuolaikiniu vaisingumu. Jie turi reprodukcijos specialistų komandą, kuri peržiūrės jūsų testą ir galės atsakyti į visus jūsų klausimus.

Šį straipsnį mediciniškai peržiūrėjo gydytoja akušerė ginekologė, menopauzės ir seksualinės sveikatos specialistė daktarė Anna Cabeca. Kaip visada, tai nėra asmeninė medicininė konsultacija, todėl mes rekomenduojame pasikalbėti su savo gydytoju.

Ar jūs kovojote su nevaisingumu, ar pažįstate ką nors, kas tai daro? Kas padeda (ar nepadeda) ieškant atsakymų?