Kaip natūraliai subalansuoti neurotransmiterius su dr. Ann-Marie Barter

Šiandien mes ruošiamės įgyti nuostabų neuromediatorių, tų labai svarbių cheminių medžiagų, esančių mūsų smegenyse, išsilavinimą. Neuromediatorių subalansavimas natūraliais metodais yra svarbi daktarės Ann-Marie Barter darbo Kolorade praktikos dalis. Daktarė Ann naudoja funkcinės kraujo cheminės analizės, mitybos, taikomosios kineziologijos ir kitų natūralių vaistų derinį su funkcinės medicinos metodu, kad padėtų žmonėms, turintiems daugybę smegenų / kūno problemų.

Nors mes galime galvoti apie neuromediatorius smegenų sveikatos požiūriu, jie, išsibalansavę iš pusiausvyros, taip pat gali paveikti skydliaukę, cukraus kiekį kraujyje, žarnyno sveikatą, hormonus ir tiek daug kitų problemų.

Pradėkime, nes yra tiek daug ką aprėpti, įskaitant praktinius būdus, kuriuos galite pradėti atlikti namuose, kad optimizuotumėte savo neuromediatorių lygį, sumažintumėte stresą ir pasijustumėte geriau!

Svarbiausi serijos elementai

• Kas yra neuromediatoriai ir sveikatos sritis, kurias jie veikia (užuomina: dauguma dalykų!)
• Neurotransmiterių rūšys, ypač serotoninas ir dopaminas, ir kaip jie veikia organizme
• Kodėl dopamino kiekio sprendimas gali padėti trokšti cukraus ir kitus priklausomybės įpročius
• Požymiai, kad dopamino gali būti mažai
• Kodėl cukrinis diabetas neturėtų būti vienintelis cukraus kiekio kraujyje problemos matas
• Ką perdirbtas maistas gali padaryti jūsų neuromediatoriais
• Kaip patikrinti gliukozę namuose (ir kodėl jūs to norite)
• Ką paprasta pašalinimo dieta gali padėti pasiekti smegenų pusiausvyrą
• Kaip sužinoti, ar nėra serotonino disbalanso
• Svarbūs dalykai, kuriuos reikia žinoti apie SSRI ir antidepresantus
• Pagrindiniai vitaminai smegenų ir neuromediatorių sveikatai
• Ir dar!

Mes paminėjome išteklius

• Daktarės Ann praktika
• Bebaimės sveikatos tinklalaidė
• „RealTime“ laboratorija (pelėsių testas)
• Kodėl neveikia mano smegenys?autorius dr. Datis Kharrazianas
• Mirtis būti manimi: mano kelionė iš vėžio, į artimą mirtį, iki tikrojo gydymopateikė Anita Moorjani
• Toksiška: pagydykite kūną nuo toksiškumo pelėsiams, Laimo ligos, daugelio cheminių medžiagų jautrumo ir lėtinės aplinkos ligosNeil Nathan MD
• Nutraukti įprotį būti savimipateikė Joe Dispenza

Daugiau iš Insbruko

• 252: Kaip suaktyvinti didžiausią smegenų veiklą su neuromokslininku dr. Andrew Hillu
• 288: Nerimo, depresijos ir PTSS proveržio sprendimai su „Apollo“ įkūrėju dr. Davidu Rabinu
• 107: Pagerinkite savo smegenis, kad išvengtumėte Alzheimerio ligos, silpnaprotystės ir atminties praradimo pas Dr. Perlmutterį
• 138: Kaip naudoti specifinius ir tikslinius eterinių aliejų mišinius, palaikančius smegenų ir parasimpatinę nervų sistemą
• Žaidimo neuromokslas ir kodėl to reikia vaikams
• Kaip skatinti makšties nervų funkciją, siekiant sumažinti uždegimą ir palaikyti smegenis
• Vitamino B12 trūkumas ir depresija

Ar turite daugiau klausimų daktarei Annai?Nusiųskite komentarą žemiau arba palikite apžvalgą „iTunes“, kad praneštumėte mums. Mums labai svarbu žinoti, ką tu galvoji, ir tai padeda kitoms mamoms rasti ir tinklalaidę.

Šį epizodą remia „Everlywell“ laboratoriniai tyrimai namuose, kuriuos galite gauti be gydytojo nurodymo! Aš naudoju daugelį jų testų ir galiu rekomenduoti porą, kuri buvo ypač naudinga. Jie turi 40 alergijos namuose alergijos testų, naudodami tas pačias CLIA sertifikuotas laboratorijas, kurias naudoja alergologai / gydytojai. Laboratorijas peržiūri nepriklausomas gydytojas ir šis testas nustato IgE kiekį įprastų alergenų, įskaitant naminių gyvūnėlių pleiskanas, pelėsius, medžius, žoles ir kt. Bet jūs galite tai padaryti iš savo namų piršto lazdele. Man taip pat labai patinka jų jautrumo maistui testai, kuriais tiriamos IgG reakcijos. Tai buvo didelis raktas į mano sveikatos atkūrimą, nes buvo maisto produktų, kurie nepasirodė alergija, sukelianti man uždegimą. Aš naudoju eliminacinę dietą, tačiau šis jautrumo maistui testas užpildė ir man trūkusią dėlionės dalį. Gydydama žarnyną, aš sugebėjau pašalinti visus jautrumus, išskyrus kiaušinius. Sužinojau, kad esu labai jautri kiaušiniams, man buvo didžiulis skirtumas, nes dažnai juos valgydavau kaip nebrangų baltymų šaltinį. Dabar jaučiuosi taip geriau, kad nevalgau kiaušinių ir niekada nebūčiau to žinojusi be šio testo! Aš taip pat naudoju jų vitamino D testą namuose, kad galėčiau stebėti tuos lygius ir sužinoti, ar man reikia papildyti. Patikrinkite visus jų testus apsilankę wellnessmama.com/go/everlywell. Naudokite kodą MAMA10, jei norite gauti 10 proc. Nuolaidų.

Šį tinklalaidę remia BLUblox. Tai B-L-U-B-L-O-X, kuri yra pažangi šviesą filtruojanti akinių kompanija. Jūs tikriausiai matėte mano nuotraukas socialiniuose tinkluose, naktį nešiojančias įvairių tipų oranžinius akinius. Ir štai kodėl. Gamtoje mūsų laukia tamsios šviesos rūšys, sutemus, ypač mėlynos, nes šis šviesos tipas kūnui praneša, kad jis yra dienos metu. Tai savo ruožtu slopina melatoniną ir gali trukdyti miegui. Tai yra priežastis, dėl kurios iš tiesų dramatiškas tyrimas parodė, kad septynių dienų stovėjimas be jokios dirbtinės šviesos iš tikrųjų gali visiškai atstatyti ir išgydyti paros ritmą ir padėti daugybei su šviesa susijusių problemų, tokių kaip sezoninis afektinis sutrikimas. Tai taip pat yra priežastis, kodėl sutemus dėviu oranžinius akinius, kad užblokuočiau šios rūšies šviesą ir apsaugotų savo miegą, kurį aš esu tvirtai įsitikinęs. Dienos metu taip pat nešiojau tam tikrų rūšių geltonus akinius ir anti-nuovargio akinius, jei noriu, kad kompiuteris sumažintų akių nuovargį. BLUblox turi oranžinius ir geltonus akinius. Jų oranžiniai akiniai, skirti nešioti naktį, yra skirti užblokuoti 100% bangos ilgio tarp 400 ir 550 nanometrų, kurie yra tie, kurie yra tiriami, kad trukdytų miegui ir melatonino gamybai bei paros ritmui. Mano vaikai taip pat naktį nešioja tokio tipo akinius. Ir aš pastebėjau jų miego skirtumą, o tai yra didžiulis laimėjimas mamai. Tai ypač svarbu, kai naktį žiūrime šeimos filmą ar žiūrime į bet kokį ekraną kaip dirbtinę šviesą, yra mėlynos šviesos šaltinis ir gali trukdyti miegui. Galite sužinoti daugiau, jie turi daugybę mokomojo turinio ir patikrinkite visus naujoviškus apsauginius akinius apsilankę blublox.com/wellnessmama ir naudodami kodą wellnessmama, kad sutaupytumėte 15%.

Katie: Sveiki ir sveiki atvykę į Insbruką “ tinklalaidė. Esu Katie iš wellnessmama.com ir wellnesse.com. Tai „Wellnesse“ su a “ e ” pabaigoje, tai yra mūsų nauja asmens priežiūros produktų linija.

Šis epizodas yra apie neuromediatorių, ypač tai, ką reikia žinoti apie dopaminą ir serotoniną, ir kaip juos optimizuoti natūraliai ir iš vidaus. Aš čia su daktare Ann-Marie Barter, kuri visada galvojo apie aukšto lygio problemų sprendimą. Ir dabar ji naudoja funkcinę kraujo cheminę analizę, mitybą, taikomąją kineziologiją ir kitas natūralias priemones taikydama funkcinę mediciną, kad padėtų žmonėms, turintiems problemų dėl skydliaukės, cukraus kiekio kraujyje, žarnyno sveikatos, hormonų disfunkcijos ir problemų, kylančių dėl neurotransmiterių disbalanso. Taigi šiame epizode gilinamės į keletą tų temų ir keletą praktinių būdų, kuriuos galite pradėti namuose, kad optimizuotumėte savo neuromediatorių lygį, sumažintumėte stresą ir pasijustumėte geriau visais gyvenimo aspektais. Taigi, be jokių papildomų abejonių, leiskime prisijungti prie daktaro Barterio. Daktaras Barteris, sveiki. Ačiū, kad esate čia.

Dr. Barteris: Labai ačiū, kad mane turėjai, labai džiaugiuosi, kad šiandien čia galiu būti.

Katie: Man labai malonu kalbėtis su jumis, ir mes turime kalbėti apie tai, kas mane žavi, bet tikrai neturiu daug žinių apie bent jau gilias žinias, kurios yra neuromediatoriai. Ir aš manau, kad tai iš tikrųjų yra labai aktualus pokalbis šiuo metu, tik tiek, kas vyksta pasaulyje, ir, žinoma, neuromediatoriai visada yra labai svarbūs. Bet manau, kad apie juos dabar galėtume surengti keletą ypatingų pokalbių. Bet norint pradėti plačiai ir tada, tarsi, susiaurinti nuo ten, visų pirma, tarsi apibrėžti, kokie yra neuromediatoriai ir kodėl mes jiems turėtume rūpėti.

Dr. Barteris: Na, todėl neuromediatoriai yra cheminiai mūsų smegenų pasiuntiniai, todėl jie padeda mums nusiteikti, padeda raumenims ir bendravimui mūsų sistemoje, netgi žarnyne, taip pat padeda miegoti. ir atmintis. Taigi jie yra tikrai svarbūs, jie yra tikrai platūs ir veikia visą sistemą. Bet du, mano manymu, labiausiai tinkami dalykai, apie kuriuos šiandien tikrai noriu pakalbėti, bus tie, kurie vadinami serotoninu ir dopaminu, ir šie du yra tokie svarbūs mūsų bendrajai nuotaikai, mūsų laimei ir tai, kaip mes matome gyvenimą . Taigi šiandien tikrai noriu nuvykti, jei su jumis viskas gerai.

Katie: Taip, visiškai. Ar vienas veda į kitą?

Dr. Barteris: Ne, leiskite pradėti nuo dopamino, jei su jumis viskas gerai.

Katie: Tegul eina. Taigi, kas yra dopaminas?

Dr. Barteris: Taigi dopaminas yra mūsų malonumų ieškantis hedonistinis neuromediatorius. kodėl mes darome tai, kas galbūt nėra gerai. Pradedantiesiems, kaip tikrai plačiam, kodėl žmonės sąžiningai vartoja narkotikus, nes jūs gaunate didžiulį dopamino išpylimą, tačiau taip pat kodėl mes jaučiamės motyvuoti, kodėl žmonės naudoja cukrų, taigi, tai yra mūsų atlygio kelias. Taigi, pavyzdžiui, žinote, kad vieną dieną jaučiatės žemai arba jaučiatės nieko nevertas, ir jūs panašus į tai, ką žinote, aš tiesiog nesijaučiu gerai savyje. Aš eisiu į kabinetą ir gausiu cukraus, ” ir tada staiga pasijunti geriau. Taigi, jūs iš tikrųjų turite didžiulį dopamino sąvartyną, kuris per tą laiką pumpuojasi, ir tada, maždaug po dviejų valandų, jūs jaučiatės blogiau nei prieš tai, kai iš tikrųjų vartojote dopaminą. Taigi, galiausiai, kai cukrus yra jūsų sistemoje, dopaminas gali pakilti, žinoma, 150% virš normos. Taigi kai kuriuos dalykus, kuriuos matome, leiskite man perskaityti keletą simptomų, kuriuos pamatysime vartojant mažesnį dopamino kiekį, ir jūs neturite turėti šių visų, bet galite turėti kai kuriuos iš jų. Na, leiskite man tiesiog pasakyti keletą iš jų, kad kai kurie žmonės galėtų susieti. Jūs jaučiate beviltiškumo jausmą, turite savęs destruktyvių minčių, nesugebate susitvarkyti su stresu, kuris šiuo metu gali būti iš tikrųjų aktualus, pykčio ir agresijos, kai patiriate stresą, nesijaučiate pailsėję net po ilgų miego valandų, jūs nori izoliuoti save nuo kitų, nepaaiškinamai nesirūpini šeima ir draugais, lengvai atitrauki nuo savo užduočių, nesugebi atlikti užduočių, reikia vartoti kofeiną, kad būtum budrus, jauti, kad tavo libido sumažėjo, jūs prarandate savivalę dėl nedidelių priežasčių ir jaučiate bevertiškumo jausmą. Taigi, visa tai yra susijusi su dopamino disfunkcija.

Kas buvo tikrai įdomu, aš į tai įsitraukiau praktiškai, nes pacientai ateidavo ir sakydavo: žinokit, mes pereisime prie dietos, kurią mums reikėjo padaryti, aš praktikoje atlieku 30 dienų pašalinimo dietą ir jie visi yra laive, o kas nutiktų, jie sugrįžtų ir būtų avigalviai, ir jie sakytų: „Aš labai noriu tai padaryti, bet negaliu.“ rdquo; Ir aš paklausčiau, ar tai valios klausimas? ” Jie buvo panašūs į tai, kad aš tiesiog negaliu laikytis atokiau nuo cukraus ar šių angliavandenių. ” Ir iš tikrųjų gilindamiesi į tai, jie bandė sau padėti valgydami cukrų ir angliavandenius, kad jį padidintų. Taigi, tai, ką mes matome, buvo tai, kad dopaminas trumpam padidėjo ir tada jis sumažėjo, nei buvo prieš pradinį lygį. Taigi, jūs žinote, jūs patekote į šį užburtą ratą, bandydami sau padėti. Tai privertė mane pradėti tyrinėti, kaip galime padidinti dopaminą ir ką galime padaryti. Taigi, kokia yra apžvalga, kodėl dopaminas yra šiek tiek svarbus.

Katie: Taip, tai neabejotinai skamba kaip kažkas, ką norėtumėte ištaisyti, jei tie simptomai skambėtų visiems besiklausant. Akivaizdu, kad cukrus nėra būdas jį ištaisyti, išskyrus laikiną savijautą. Taigi, žiūrint iš viso kūno perspektyvos, mes galime teisingai palaikyti natūralų organizmo dopamino atsaką?

Dr. Barteras: Taip, tai puikus, puikus klausimas ir į tai nėra paprastas atsakymas, todėl aš tiesiog einu į priekį ir paleisiu visus tuos. Pirma, žarnyne gaminama daug dopamino, kuris atrodo prieštaringas, nes tai smegenų cheminė medžiaga. Taigi iš tikrųjų, žvelgdami į tai, kas vyksta jūsų žarnyne, ar turite kokių nors infekcijų, ar turite virusinę infekciją, ar turite parazitinę infekciją? Ar turite SIBO, ar užauga mielės, ar nesandarios žarnos? Ar turite žarnyno disbiozę ar netinkamą žarnyno florą? Žinote, visus šiuos dalykus iš tikrųjų svarbu ištaisyti, nes, žinote, žarnyne gaminama daug dopamino. Antras dalykas, kuris yra labai kritiškas, ir aš jums tiesiog pasakysiu, kad dauguma žmonių turi žarnyno problemų. Daugelis žmonių bandymų metu neišlaiko švaraus, aš visada nustebau, jei taip atsitiks, tačiau dauguma žmonių iš tikrųjų turi žarnyno problemų, net jei jie neturi žarnyno požymių ir simptomų, tokių kaip vidurių pūtimas ar išmatų pokyčiai. , ar kas tai būtų. Tai gali būti kaip ataksija. Daugeliui žmonių bus daugiau smegenų tipo simptomų, susijusių su žarnyno problemomis, todėl tai gali pasireikšti visame pasaulyje. tai tikrai kintama.

Antras dalykas, kurį pamatysiu, yra didelis cukraus kiekio kraujyje reguliavimas. Tai matau turbūt 90 proc. Žmonių, ir daugelis žmonių sako: „Ei, žinai, aš nesergu diabetu, todėl cukraus kiekis kraujyje nėra reguliuojamas. ” Ir tai netiesa, dauguma žmonių yra hipoglikeminiai, hiperglikeminiai, hiper ir hipoglikemijos mišinys, toks mažas ir didelis cukraus kiekis kraujyje. Ir visi šie dalykai galiausiai gali išeikvoti jūsų neurotransmiterius, ypač dopaminą. Taigi, tai svarbu, nes kai mes valgome gliukozę, žinote, kad dopaminas pakils ir tada jis kris. Taigi buvo atliktas įdomus tyrimas, kai jie švirkštė žmonėms gliukozę, ir jie pastebėjo dramatišką dopamino kiekio padidėjimą. Taigi jie žino, kad tai yra susiję ir kad kai jūsų sistemoje yra gliukozės, dopamino kiekis yra didesnis nei įprasta. Bet ką mes taip pat radome ir kodėl tai gali sukelti cukraus kiekio kraujyje reguliavimą arba taip pat, ir aš sužinosiu, kodėl tai taip pat gali sukelti nutukimą, jie atliko tyrimą. Buvo eksperimentinė grupė, šios vargšės žiurkės, joms 12 valandų buvo taikoma maisto trūkumo dieta, taigi, jokio maisto. Tada, pasibaigus šiai 12 valandai, jiems buvo suteikta dar 12 valandų, 10% prieigos prie cukraus ar sacharozės tirpalo, o po to, žiurkių ėda 21 dieną, gerai? Žiurkės nuolat didina cukraus tirpalo suvartojimą, o tada jie suvalgė didžiąją dalį cukraus tirpalo per pirmąją valandą, kai jiems tai buvo duota. Ir tada, kai jie pažvelgė į šių žiurkių dopamino kiekį, jie padidėjo daugiau nei 130%, o kontrolinei grupei tiesiog buvo duota žiurkių ėda, kad ir kas tai būtų, nematė dopamino šuolio tomis pačiomis dienomis. Ką jie matavo, “ Ei, ar šios žiurkės taip pat jaučiasi patenkintos, gavusios cukraus tirpalą? ” Galutinis atsakymas buvo: ne, jie nesijautė patenkinti, taigi, jie turėjo tai, ką mes vadiname uždelstu ACh atsaku, kuris priverčia mus jaustis patenkintais arba acetilcholinu.

Taigi, tai mus skatina, pirmajame, besaikiame valgyme, o antrame - valgyti daugiau cukraus. Taigi, ką mes matome, yra sena „Guns and Roses“ daina, kuri iš tikrųjų yra apie priklausomybę ir sako: „Aš dariau šiek tiek, šiek tiek nenorėčiau, nes mažasis gavo daugiau ir daugiau. daugiau. ” Iš tikrųjų tai, ką mes matėme su žiurkėmis, prasidėjo tik po truputį, o tada jie kasdien didėjo, kiek valgė. Taigi, jei valgote vis daugiau cukraus, kad patenkintumėte šiuos poreikius, taip pat matome cukraus kiekio kraujyje pokyčius, taigi galų gale mes esame užburtame rate, pavyzdžiui, gerai, gerai , mes jį pakeliame ir tada dar labiau nuleidžiame. ”

Tai, ką jie taip pat rado, buvo dar vienas tyrimas, kurio metu buvo nagrinėjamos dvi populiacijos kontrolinės priemonės, siekiant išsiaiškinti, gal kodėl turime tokią nutukimo epidemiją. Žinote, manau, kad jie mano, kad šiuo metu apie 30% gyventojų yra nutukę, o tai yra tragedija. Taigi, jie pažvelgė į tai, gerai, ar tai apie tai, kiek žmonės juda, ar apie tai, kiek perdirbto cukraus yra potencialiai maiste, kurį mes valgome? ” „Nestlé“ 1998 m. Atliko tyrimą, norėdamas sužinoti, kiek naujų perdirbtų maisto produktų pateko į maisto prekių parduotuvės lentynas. Jie matė, kad iki 1998 m. Kasmet kiekvienais metais į lentyną pateko 11 000 perdirbtų maisto produktų, o tai reiškia, kad tikriausiai dabar tai yra žymiai daugiau ir todėl jie pastebi, kad naudoja daugiau perdirbto cukraus. Taigi, tai ne tik kepiniai, bet noriu tai aiškiai pasakyti. Mano pacientai sako: “ Ar žinojai, kad salotų padaže yra cukraus? Ar žinojote, kad kečupe yra cukraus? ” “ Taip, aš padariau. Konservuotuose maisto produktuose gali būti cukraus. ” Viskas, kas apdorota, gali turėti cukraus. Taigi, žvelgiant į šiuos dalykus, tai tikrai sukelia didžiulę mūsų dopamino sistemų nereguliaciją. Taigi tikrai gaminkite namie, nes, žinoma, restoranai prideda cukraus, todėl tas maistas tampa labiau priklausomas. Norite dar daugiau, jums buvo malonus jausmas, kai valgėte tą maistą, ir jums patinka, & bdquo; Oho, man patinka tas restoranas. Oho, man patinka tas X, Y ir Z prekės ženklas. ” Gamintojai žino, arba restoranai žino, kad pirksite daugiau, valgysite daugiau, nes cukrus sukelia tokią didelę priklausomybę ir netgi šiek tiek plepa, kad jis labiau sukelia priklausomybę nei narkotikai. Žmonės, kurie dabar nustojo vartoti narkotikus, vartojančius cukrų, sako, kad nuo jų sunkiau atsikratyti nei nuo sunkių vaistų, kuriuos jie vartojo. Taigi tikrai svarbu stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje nepaprastai svarbu.

Kitas dalykas, kurį matome su neuromediatoriais, yra tai, kad dopamino gamybai turite turėti tinkamų maistinių medžiagų, gerai? Taigi žmonės visada manęs klausia, & bdquo; Gerai, gerai, ką aš galiu vartoti, kad mano sistemoje būtų daugiau dopamino? ” Ir tai tikrai nėra taip paprasta, nes naudodamiesi kai kuriais iš šių dalykų galite pasijusti blogesni. Galite padidinti smegenų uždegimą, kuris galų gale sukurs kažką, ką sistemoje vadiname chinolino rūgštimi, tiesa? Tai gali sukelti baisias, baisias sąlygas, tokias kaip smegenų degeneracija, silpnaprotystė, ALS, žinote, dalykai, kurių jūs tiesiog nenorite įveikti … dalykuose, kurių tiesiog nenorite. Taigi, neteiksiu rekomendacijų, kaip padidinti dopaminą, tačiau pasakysiu, kad paprasti dalykai prisideda prie dopamino, tam tikrų B grupės vitaminų, gamybos. Mūsų metilinimo kelias yra tikrai svarbus, patikėkite tuo ar ne, dopamino gamyboje taip pat naudojamas vitaminas C ir varis, taip pat tirozinas. Žiūrėdami į visus šiuos dalykus, turite įsitikinti, kad jie yra teisingoje pusiausvyroje. Mes atliekame testą, vadinamą organinių rūgščių testu, arba galite atlikti mitybos testą, kad sužinotumėte, kur yra šie lygiai. Kaip taisyklė, daugumoje žmonių yra labai, labai mažai vitamino C. Tiesą sakant, kai kurie ekspertai sakė, kad netrukus čia vėl pasikartos skorbutas. Žinant, kad epidemija, vykstanti čia, žinote, vitaminas C daugelyje kitų šalių tyrimų apsaugo žmones, ypač liposominius ar intraveninius, žinote, darant tai su IV. Taigi, mums yra nepaprastai, neįtikėtinai mažai vitamino C, ir, žiūrint į šiuos lygius, B-6 yra nepaprastai mažai daugybei gyventojų. Taigi, žinote, atlikdami šį tyrimą, norėdami išsiaiškinti, kur yra maistinių medžiagų disbalansas ir ką galima stumti, kad iš tikrųjų būtų dopaminas?

Kitas dalykas, kurį jie parodė, yra trauma iš tikrųjų yra susijusi su mažesniu nei įprasta dopamino kiekiu. Vėlgi, taip pat, apribokite perdirbtą maistą, valgykite ekologišką maistą, valgykite švarų maistą, nes žinome, kad cheminės medžiagos ir poveikis aplinkai taip pat sunaikins šiuos neuromediatorius, bet koks uždegimas taip pat sunaikins šiuos neurotransmiterius, visa tai, ką jūs sistemingai darote tai gali, žinoma, sukelti stresą jūsų sistemai. Taigi tai yra daug dalykų, todėl pirmiausia reikia sutvarkyti kūną, o tada visi šie kiti dalykai pateks į savo vietas.

Katie: Tai prasminga. Ir šiek tiek gilintis ir paerzinti keletą jūsų pasakytų dalykų. Man patinka, kad jūs išvedėte cukraus kiekį kraujyje, hipoglikemiją ar hiperglikemiją, ir aš norėčiau šiek tiek išsamiau aptarti tai ir apie tyrimus. Manau, kad to tikrai turėjau būdamas jaunesnis, ypač paauglystėje, ir to, ko dabar neturiu. Net kai darau ilgą badavimą, mano cukraus kiekis kraujyje yra ypač stabilus. Man įdomu, kokio požiūrio jūs laikotės, kai tai valdote su savo pacientais. Tiesiog, kaip ir aš, turiu omenyje, kad kelis kartus per mėnesį gliukozės kiekį kraujyje nevalgius tikrinsiu tik namuose naudodamas gliukozės matuoklį vien todėl, kad jaučiuosi gana geras pradinis taškas ir kažkas, ko noriu išlaikyti. akis. Mano, paprastai, yra maždaug 87, o tai yra diapazonas, rūšis, kur aš to noriu. Taip pat kas kelis mėnesius išbandau HbA1c arba hemoglobiną A1c, kad ir aš turėčiau tą žymeklį. Bet man įdomu, ar žmonės namuose klausosi, kaip jie gali žinoti, ar gali būti hipoglikemija ar hipoglikemija, ir kaip jie gali atkreipti dėmesį į cukraus kiekį kraujyje?

Dr. Barteris: Pirmiausia, tai yra labai puikūs komentarai. Aš darau tai, ką tu darai. Siunčiu žmones į namus su gliukometru ir turiu juos patikrinti pasninkaujant, o paskui taip pat turiu juos patikrinti maždaug po pusantros ar dviejų valandų po to, kai jie pavalgė. Taigi, pirmiausia, pasninkas. Man patinka matyti gliukozės kiekį kraujyje nevalgius maždaug nuo 83 iki 87. Taigi, kai pirmą kartą atsikeli ryte, tai nėra kavos gėrimas ir tiesiog matymas, kur yra šis skaičius. Apskritai atliksiu bendrą kraujo tyrimą, kad gautų idėją. Atlikdami bendrą kraujo tyrimą, jūs tikrinsite tokius dalykus, kaip tik įprasta gliukozė, kuri yra momentinė nuotrauka, kur yra jūsų gliukozė, ir hemoglobinas A1c, kuris mums parodo matą iš tikrųjų, kur jūs buvote pastaruosius tris mėnesius. Taigi tai suteikia mums šiek tiek ilgalaikių duomenų apie tai, kur buvo jūsų cukraus kiekis kraujyje. Aš turiu žmonių, kad tai patikrintų, ir tada aš galiausiai atliksiu strategijas, kad galėčiau tai sumažinti, pakelti ar stabilizuoti.

Kai kuriems žmonėms jie tikrai turi valgyti dažniau, kai kuriems žmonėms iš tikrųjų reikia daugiau laiko tarpui tarp valgių, o jiems tiesiog reikia valgyti tris stabilius valgius per dieną. Visi yra šiek tiek skirtingi, tai priklauso nuo to, su kuo susiduriame. Taigi daug žmonių, kurie ateina į mano kabinetą, iš tikrųjų turi daugiau valgymo sutrikimų. Taigi jie paprastai nevalgo pakankamai, žinot, jie valgo tikriausiai apie 1000 kalorijų per dieną, taigi man reikia padidinti, kiek jie valgo. Bet aš turiu juos kelis kartus per dieną tikrinti savo gliukozę ir gliukometrą, ir kai mes pradedame daryti intervencijas, žinote, stabilizuodami cukraus kiekį kraujyje, mes matome šį lygį. Bet taip, aš visiškai sutinku su gliukometru, žinote, intervencija. Daugelis žmonių turi gliukozės problemų, net jei jie man sako, kad jie to nepadaro, nors man sako, kad jų yra mažai, bet pamatysite, kad žmonės dreba, jei jie nevalgė, pakabino, jei jie neturi prieglaudos ; nevalgę, jie jaučiasi, kad po valgio jiems reikia cukraus, kad pasijustų pagaminti sveiki, arba dėl to, kad jie vis dar trokšta maisto, po valgio nesijaučia patenkinti. Žinote, visi šie dalykai iš tikrųjų prisideda prie hiper, hipoglikemijos ar abiejų derinio.

Taigi, kai kas nors valgo, mes tikrai norime pamatyti, kad gliukozė pakyla ne daugiau kaip 30 taškų virš pradinio lygio. Taigi sakykime, kad žinote, kad gliukozė nevalgius yra 87, jūs valgote pusryčius, o gliukozė yra, žinoma, 200, tai yra per didelis smaigalys. Arba valgėte per daug angliavandenių to valgio metu, valgėte per daug maisto, todėl, norint stabilizuoti, priklausomai nuo to, kas vyksta, jums gali prireikti šiek tiek daugiau riebalų. Taigi man patinka pateikti pavyzdį: aš vieną vakarą išėjau, taip pat norėčiau patikrinti gliukozę. Tą vakarą aš turėjau baltymų ir daržovių vakarienei ir valgiau lauke, ir aš paprastai to nedarau, ir aš turėjau pusantros stiklinės alkoholio. Manau, kad turėjau vyno, raudonojo vyno, „Malbec“. Kitą dieną pabudau, po 12 valandų patikrinau cukraus kiekį kraujyje. Mano cukraus kiekis kraujyje, kai man eina 85 metai, buvo 198. Šimtas devyniasdešimt aštuoni po alkoholio ir valgyto maisto, kuris vėl buvo baltymai ir daržovės. Tai buvo siaubinga. Tai buvo maždaug paskutinis kartas, kai vartojau alkoholio, nes tai buvo toks ekstremalus šuolis. Spėkit, kas sukels daug uždegimų, skausmų ir skausmų, taip pat išsekins jūsų neurotransmiterius. Taigi iš tikrųjų žiūrėdami į tai, ką darote, kurie, jūsų manymu, gali būti gerybiniai, tas pats dalykas, jūs žinote, pavyzdžiui, valgydami slapukus, arba žinote … Kitą dieną neturėjau jokių požymių ir simptomų, man neskaudėjo galvos, ruošiausi bėgti, nieko. Taigi, jokie mano cukraus kiekio kraujyje simptomai nėra, žinoma, daug didesni už įprastą pradinį lygį, kuris, tiesą sakant, yra gana baisus.

Katie: Taip, nejuokauji, tai nepaprastai drastiška. Man patinka, kad jūs taip pat paminėjote su cukrumi, kiek tai gali sukelti priklausomybę, nes manau, kad to nepakanka, ir ypač, kai mes duodame vaikams tiek daug cukraus, net nesusimąstydami apie galimą cukraus pobūdį . Aš turiu omenyje, kaip mes kalbame apie suaugusiuosius, kaip atrodo ciklas, matydami šias problemas ir tada turėdami jas panaikinti. Tačiau akivaizdu, kad su vaikais norime, tikėkimės, nuo pradžių išvengti problemos. Ir aš šiame podcast'e turėjau kelis svečius, kurie pasakė tą patį ir įtraukė asmenį, kuris iš tikrųjų turėjo priklausomybę nuo kelių narkotikų ir teigė, kad cukraus skaldymas yra absoliučiai sunkesnis nei heroino ar kokaino. Taigi, tai yra tikrai stulbinantis dalykas, apie kurį reikia pagalvoti, ir tai yra vaistas, kurį mes visi ar ne visi, dauguma iš mūsų, vartojame labai reguliariai. Ar turite patarimų, kaip nutraukti priklausomybę nuo cukraus? Kadangi aš taip pat manau, kad tikrai svarbu kalbėti, kaip kalbėjote pradžioje, tai nėra tik valios klausimas. Pvz., Jei turite mažai dopamino ir pasireiškia kai kurie iš šių simptomų, tai ne tik tai, kad neturite pakankamai valios, bet ir fiziologiškai vyksta kažkas, ką reikia išspręsti. Taigi, kai kas nors yra tame cikle, turite patarimų, kaip pradėti pertrauką?

Dr. Barteris: Taip, tai puikus klausimas. Pirmas dalykas, kurį norėčiau pasakyti, yra tai, kad aš į tai įsitraukiau ir mokau žmones apie tai, kad jūs nuolat tai laužote, ir aš imu žmones laikytis šios dietos. Tačiau mano darbo valandos pradėjo ilgėti darbe, ir aš buvau šiek tiek labiau įtemptas, ir aš pastebėjau, kad sustojau „Whole Foods“ ir pasiėmiau sausainį, ir jaučiausi kalta, gėdijausi ir gėdijausi dėl viso to, ir tikėjausi, kad niekas aš žinojo, kad matė mane, nes, žinai, jaučiausi esąs visiškas veidmainis. Aš tiesiog jaučiausi labiau pavargęs ir išsekęs. Ir sužinok, aš tuo metu persikėliau į namus, kuriuose buvo daug pelėsių, aplinkos pelėsių, kurie taip pat eikvoja dopaminą. Taigi, aš, mano manymu, buvau, & bdquo; Ei, pavyzdžiui, aš tiesiog labiau įtemptas, mano valandos pailgėjo, žinai, aš daugiau dirbu. ” Ir aš turėjau visas šias priežastis, kodėl taip atsitiko, bet iš tikrųjų buvau stipriai veikiamas aplinkos cheminių medžiagų, kurios, be abejo, žinome, kad juodasis pelėsis labai mažina dopaminą. Taigi pirmas patarimas, kurį norėčiau pasakyti palaužęs, kad priklausomybė yra įsitikinimas, kad kasdien jūsų namuose nėra. Yra bandymas, kurį galite atlikti, jis vadinamas „RealTime Lab“ testu. Tai galite gauti patys, tai yra dulkių bandymas. Tai patikrina, ar jūsų namuose nėra pelėsių. Ar bus pelėsis? Žinote, mes norime įsitikinti, kad pelėsis namo viduje nėra didesnis nei pelėsis lauke. Akivaizdu, kad mūsų aplinkoje susiduria tik su pelėsiu, bet mes tiesiog nenorime, kad augtų juodas pelėsis, sukeliantis įvairiausių problemų.

Manau, kad antras dalykas, kurį reikia pradėti, yra įsitikinimas, kad laikytis, manau, eliminacinės dietos, yra tikrai naudinga daugumai žmonių, nutraukiančių priklausomybę. Žinote, iš tikrųjų apriboti perdirbtus maisto produktus iš tikrųjų, iš viso apriboti perdirbtus maisto produktus 30 dienų ir iš tikrųjų stengtis sužinoti, kaip jums tai padaryti. Kai kurie žmonės taip pat teigė, kad šviesos terapija padidina jūsų neurotransmiterius, todėl naudojimasis šviesdėže ryte gali būti labai labai naudingas, kai jūs tiesiog gerai jaučiate. Niekada nepamiršiu, vieną dieną iš tikrųjų buvau su drauge, ir ji pasakė: „Aš turiu būti sąžininga su tavimi, aš maniau, kad tu žinai, kad tu visada gerai nusiteikęs, esi energingas ir viskas kad aš maniau, kad jūs tai klastojate. ” Ir aš buvau toks, kaip, o, tikrai? ” Ir ji eina, & bdquo; Aš nesuvokiau, kad tu tikrai taip jautiesi. ” Ir aš buvau tokia, & bdquo; O, tikrai? Kas pakeitė jūsų nuomonę? ” Ir ji pasakė: “ Aš iš tikrųjų gavau „lightbox“ ir manau, kad jaučiuosi kaip tu, turiu visą šią energiją. ” Taigi, turiu omenyje, žiūrėdamas į tai. Ir tada, manau, kad norint palaužti priklausomybę, tikrai labai svarbu paleisti bandymus ir išsiaiškinti, gerai, ko mažai? Kaip galite optimizuoti savo sistemą, kad galėtumėte sau padėti, išsiaiškinti, “ Ei, ar aš turiu žarnyno infekciją, kas čia dar gali vykti? ” Manau, kad vienas svarbiausių dalykų, kurį reikia padaryti, apskritai tampa jūsų sveikatos gynėju, turite skaityti etiketes. Žinote, maisto gamintojai yra keblūs ir nesiruošia skambinti ir sakyti: žinok, visą laiką gaus tikrai kūrybingus pavadinimus, tokius kaip „ryžių sirupas“ ir „rdquo; arba jie sakys tokius dalykus kaip sacharozė. ” Kaip, žinoma, kas yra sacharozė? Galų gale, jūs žinote, visi šie dalykai, aukštos fruktozės kukurūzų sirupas, manau, kad dauguma žmonių yra gana gerai išsilavinę, kad tas cukrus. Bet jie tikrai išradingai vertins tai, ką vadina cukrumi. Taigi aš manau, kad jūs žinote, kad apriboti savo poveikį visiems šiems dalykams yra tikrai svarbi priklausomybės nutraukimo pradžia. Vėlgi, žvelgdamas į kai kuriuos iš šių dietos madų, žinai, keto, paleo, aš asmeniškai darau mišinį tarp šių dviejų. Aš ilgą laiką buvau paleo šalininkas, taip pat turėdamas šiek tiek keto. Taigi, manau, jūs žinote, kai kurie iš šių dalykų, maisto gaminimas namuose, stebėjimas, kiek jūs einate į restoranus, visi šie dalykai yra tikrai svarbūs norint paskatinti šią priklausomybę.

Katie: Taip, manau, kad tai visi tokie puikūs patarimai, ir aš įsitikinsiu, kad mes susiesime. Aš žinau, kad turite tam tikrų išteklių ir aš taip pat turiu kai kurias iš šių temų. Aš įsitikinsiu, kad visi šie klausymai yra susieti su wellnessmama.fm. Ir aš žinau, kad kitas jūsų pradžioje paminėtas neuromediatorius, kuris čia veikia, yra serotoninas. Taigi, aš norėčiau suprasti, pavyzdžiui, kaip abu iš jų žaidė kartu ar atskirai, ir tada, kokio požiūrio turime imtis ir serotonino klausimu?

Dr. Barteris: Taip, puikus klausimas. Serotoninas yra galingas. Daugelis žmonių yra girdėję daugiau apie serotoniną, nes žinote, jei kas nors jaučiasi, žinote, kad serotoninas veikia kaip tradicinė depresija. Panašu, & bdquo; Oho, aš negaliu išlipti iš lovos. ” Tai atrodo daug labiau kaip serotoninas. Daugelis žmonių yra girdėję apie SSRI, selektyvius serotonino reabsorbcijos inhibitorius, tiesa? Žinote, kad jie kreipsis į savo gydytoją ir gaus šių antidepresantų. ” Taigi, žinote, kad serotoninas buvo geriau suprantamas, leiskite man tiesiog peržvelgti keletą simptomų. Aš jums pasakysiu atlikdamas bandymus. Aš kada nors mačiau tik vieną asmenį, kuris iš tikrųjų turėjo pilną neurotransmiterio funkciją tiek serotoninui, tiek dopaminui, tačiau jie turėjo sunkų smegenų uždegimą, kuris privertė juos jaustis taip, lyg jie to neturėjo, todėl beveik kiekvienas žmogus aš ; ve matė žemą neuromediatorių funkciją. Bet čia yra keli požymiai ir simptomai, prarandantys malonumą pomėgiams ir pomėgiams, apimti valdomų idėjų, vidinio įniršio ar pykčio jausmo, paranojos jausmo, liūdesio ar be priežasties jausmo, jaučiate, kad jums nepatinka gyvenime jaučiate, kad trūksta meninės išraiškos, jaučiate prislėgtą apniukusį orą, prarandate entuziazmą dėl mėgstamos veiklos, prarandate malonumą dėl mėgstamo maisto, prarandate malonumą dėl draugystės ir santykių, sunku užmigti giliai ramiai, turite priklausomybės nuo kitų jausmus, jaučiatės labiau jautrūs skausmui, neišprovokuoto pykčio jausmui ir prarandate susidomėjimą gyvenimu. Visus šiuos simptomus iš tikrųjų sukūrė Datis Kharrazianas, todėl noriu įsitikinti, kad suteikiu jam kreditą ten, kur priklauso kreditas, jis puikiai dirbo juos plėtodamas.

Taigi serotoninas yra tikrai svarbus, kad galėtume jaustis laimingi, ir daug kartų įvyks žmonės, kai ateis žmonės ir jie sakys: „Aš neturiu priežasties liūdėti, bet man tiesiog nepatinka mano gyvenimas. Aš viską gavau, bet aš panašus į „Meh“, kai kalbama apie viską, man tiesiog nerūpi, aš nenoriu to padaryti “. Aš neturiu priežasties taip jaustis. Ir jaučiuosi kalta, kad taip jaučiuosi. ” Tai yra serotonino trūkumas. Moterims serotonino trūksta kur kas labiau nei vyrams, ypač laikantis vakarietiškos dietos, mes žiūrime į tikrai daug riebalų, daug cukraus, žinoma, perdirbtų angliavandenių, jis labiau paveikia moteris nei vyrus. Be to, serotonino sumažėjimas yra daug labiau paveiktas žiemos mėnesiais ir tamsiu periodu. Taigi, tai, ką matote, žmonės bando padaryti, yra tai, kad cukrus, bet ir besaikis valgymas daug daugiau vaidina serotonine, taip pat ir su dopaminu. Taigi pamatysite, kad žmonės, be abejo, valgys be proto, norėdami jį padidinti, o kai mes patiriame visaverčius valgymo sutrikimus, tai, ką matome, dauguma žmonių nesijaučia normalūs, nebent jie valgo per daug maisto. Tai vienintelis kartas, kai šie žmonės, turintys valgymo sutrikimų ar besaikių valgymo sutrikimų, iš tikrųjų jaučiasi normaliai, kai jie vartoja maistą. Ir iškart po to jis nukrenta žemiau nei visiems kitiems. Taigi jūs maitinate, maitinate, maitinate, niekada nesijaučiate patenkintas, o tada jis nukrinta daug žemiau. Ir vienintelis laikas, kai vėl gali pasijusti normalus, yra tada, kai vartoji maistą. Taigi tai sukuria pirmojo valgymo, besaikio valgymo, besaikio valgymo kultūrą, ir jūs vėl to neturite pasitenkinimo jausmo. Ir serotoninas, ir dopaminas veikia ne tik vartojant cukrų, bet ir besaikį valgymą arba valgymą, arba per didelį vartojimą, arba valgymą be proto, abu šie dalykai yra dideli, kai valgote, ir tada jie sumažėja tiek daug žemiau, kai nevalgai.

Katie: Gotcha. Gerai, tai prasminga. Ir aš žinau, kad daug žmonių, turinčių neuromediatorių problemų, ypač kai tai sukelia tokius dalykus kaip depresija, dažnai kreipiasi į vaistus. Porą kartų paminėjote vaistus, taip pat kalbėjote apie daugybę strategijų, kaip juos natūraliai padidinti. Ar manote, kad yra laikas ir vieta vaistams, ar, laikui bėgant, ar galime palaikyti kūną ir pašalinti tą poreikį?

Dr. Barteras: Taip, taip, gi, tai taip pat geras klausimas. Taip, buvo atvejų, kai žmonės yra labai savižudiški, yra ant ribos, o norint sustiprinti kai kuriuos iš šių dalykų reikia šiek tiek laiko. Taigi, jei esate ant ribos ar jaučiatės savižudiškas, turiu omenyje, tikrai yra laikas ir vieta, kur tikrai … Žinote, jei esate pavojus sau, absoliučiai gaukite vaistus trumpam laikui, štai kam jie yra skirti, tam jie ir buvo sukurti. Aš asmeniškai nesu ilgalaikių antidepresantų strategijų mėgėjas. Manau, kad jūs turėtumėte sugebėti patys gaminti šiuos neurotransmiterius ir padėti sau, užuot vartoję vaistą, nes galų gale, vartodami vaistus, jie nepadidina jūsų serotonino kiekio. Žinote, jie palaiko serotonino cirkuliaciją jūsų smegenyse, bet jūs jo nepakeliate, todėl, kai atsisakote šių vaistų, jaučiate, kad smegenys sutrinka, jaučiate daug depresiją nei jūs buvo prieš jums iš tikrųjų vartojant vaistus, ir jūs atsisakote. Taigi manau, kad jis sumažėjo iki mažesnio nei įprasta serotonino kiekio. Taigi svarbu sukurti atsarginę serotonino dalį ir išsiaiškinti, kodėl jo yra mažai. Panašiai, su kuo susidūrėte, kas nutiko, ar nutiko trauma? Kodėl tai buvo mažai? Ar tuo metu ką nors išgyvenote, ar turite žarnyno infekciją? Kad ir kas tai būtų, viskas yra ta pati, išeikvoti dalykai yra tokie patys kaip dopaminas. Tačiau spręskite tuos dalykus, nes tai bus tikrai svarbi ilgalaikė strategija, kad tai būtų dar labiau sustiprinta. Taigi, taip, absoliučiai, trumpuoju laikotarpiu, aš tikrai matau jų naudojimą, bet tai, ką matau, kai pacientai ateina po SSRI arba, žinote, antidepresantų, jie yra tokie, “ Žinote, aš nemanau ; nejaučiu žemumų, bet aš taip pat nejaučiu aukštumų, aš tiesiog, kažkoks, plokščias. Ir, beje, aš priaugu svorio ir nesuprantu kodėl. ” Taigi, pas mane ateina daugybė žmonių ir jie sako: žinai, & bdquo; Kaip aš nesijaučiu blogai atėjęs nuo šio dalyko, kaip aš galiu atsikratyti to, nes nebetikiu, kad jis man daugiau nebetarnauja . Taip, pirmuosius porą mėnesių pajutau didelę naudą, bet po to jaučiau, kad viskas nesumažėjo. Arba jie turi padidinti dozę, tada jie tiesiog nesijaučia geriau ir priauga svorio. Taigi, taip, aš tikiu, kad trumpuoju laikotarpiu, jei jūs keliate pavojų sau, tai yra tas dalykas, kuriame atsirado vaistų, tačiau galų gale matau, kad žmonės tikrai labai klesti atsikratę antidepresantų ir iš tikrųjų stiprindami savo neuromediatorius padidėja, žinant, darant tas strategijas.

Tiesiog jaučiu, kad kalbant apie mūsų gyvenimo būdą, nuorodų tikrai nėra. Galite padaryti vaistus trumpuoju laikotarpiu, bet galų gale jūs, kažkiek, po kurio laiko tiesiog jaučiatės lygus. Taigi iš tikrųjų nėra jokių nuorodų į sveikatą, jūs turite atlikti darbą. Jūs turite išgyventi ir būti panašus į tai, ar tai žarnyno infekcija, ar aš esu veikiamas aplinkos, kaip atrodo cukraus kiekis kraujyje, kaip atrodo dieta? Turiu perskaityti etiketes, kad pamatyčiau, ką valgau, turiu būti lauke, turiu palaikyti puikius santykius, turiu išsiaiškinti, kas sukelia šį stresą, arba kur yra mano maistinių medžiagų disbalansas? ” Ir visi šie dalykai kelia stresą visai sistemai. Kai galvojame apie stresą, pagalvojame apie tai, o, oho, žinokit, mano santuoka nesiseka taip gerai, ” arba & bdquo; aš susipykau su šiuo asmeniu. ” Tikrai turime pažvelgti į tai, gerai, kas sukelia bendrą stresą mūsų sistemoje? Maistinių medžiagų disbalansas gali absoliučiai sukelti bendrą stresą mūsų sistemoje, todėl, žinoma, gali sukelti aplinkos toksinai ir žarnyno problemos. Taigi tikrai žiūrėdami į tai su dantų šukomis ir atlikdami bandymus, pabandykite to nedaryti patys. Žmonės užeina, sakys, & bdquo; O, gerai, žinai, radau keletą jonažolių, kurių serotonino lygis buvo žemas. ” Gerai. Na, turiu omenyje, kad tai puiku, o jonažolė gali būti naudinga, bet jūs tikrai žiūrite tik į mažą gabalėlį. Panašiai kaip, kodėl serotoninas neveikia, ar todėl, kad jums nepakanka jonažolių, ar dėl to, kad trūksta kai kurių jūsų vitaminų B? Pavyzdžiui, kur yra kelio pertrauka, ar dėl to, kad esate veikiamas sunkiųjų metalų? ” Tai sukelia įvairias mūsų kelio pertraukas, kad mes nesugebame sukurti dalykų, kuriuos mums iš tikrųjų reikia sukurti neuromediatoriais. Žinote, ar turite disbiozę? Taigi tiesiog pažiūrėkite į visą paveikslėlį, kad suprastumėte, kaip jį padidinti.

Katie: Taip, turi visišką prasmę. Ir man patinka, kad jūs minėjote, taip pat lengvą ir kovojančią su traumomis, nes tai iš tikrųjų man buvo dideli raktai. Įprotis, kurį pradėjau prieš daugelį metų pataręs gydytojui, buvo tai, kad pabudęs kuo greičiau ryte einu į lauką ir tiesiog praleidžiu laiką lauke, net jei nėra saulėta, jis neturi būti lauke. saulė, bet tiesiog būdama natūralioje šviesoje labai greitai po pabudimo. Tai labai padėjo miegui ir nuotaikai, todėl dabar tai yra įprasta mano gyvenimo dalis. Ir aš manau, kad daugelis žmonių daro nuolaidą, pavyzdžiui, kiek šviesos mus veikia ir kiek žarnyno gijimas man buvo didžiulis dalykas. Ir tada, man asmeniškai, pastarieji dveji metai buvo tarsi kelionė į traumą, nes anksčiau turėjau tokią mintį, kad, pavyzdžiui, aš dariau visus fizinius dalykus teisingai ir galėjau tiesiog valdyti. Ir tik tada, kai aš išsprendžiau visa tai, taip pat ir psichinę bei emocinę pusę, visi šie kūriniai galiausiai visiškai atsidūrė savo vietose. Taigi, manau, kad jūs teisus, manau, kad tai yra labai holistinis platus požiūris, kuris kiekvienam žmogui skiriasi, ir aš visiškai suprantu, kodėl gundo norėti tiesiog sugebėti rasti tą vienintelį sprendimą piliulę ar, žinoma, kažkokius vaistus.

Bet jei per pastaruosius 13 metų ką nors sužinojau, tai kiek kiekvienas esame suasmeninti ir individualizuoti. Panašu, kad dienos pabaigoje norint rasti savo atsakymus, reikia dirbti kartu su žmogumi, kuris žino, ką daro, ir atlikti specialius testus, o tada įgyvendinti ir bandyti, nes kiekvienas mūsų pačių atsakymas bus būti, galbūt, labai skirtingi. Esu įsitikinęs, kad tikriausiai tą matote ir savo praktikoje.

Dr. Barteris: Taip. Ir, žinote, manau, kad daugybė žmonių atvyks, žinodami, su tonomis papildų, ir manau, kad aš iš tikrųjų perspėju nuo to, nes jie dažniausiai serga. Jie panašūs į tai, kad aš nuėjau į vitaminų parduotuvę ir čia vartoju šį, tą, tą, tą ir tą. Tai išsprendžia tai, kad jis tampa toks sunkus, nes, žinote, papildai gali būti labai galingi, jie yra labai galingas vaistas ir turi būti vartojami teisingai. Taigi kai kurie ligoniai, kuriuos mačiau, iš tikrųjų daro tai dėl to, tai dėl to, nematydami pabaigos. Ir, mano manymu, tikrai svarbu atkreipti dėmesį į papildus ar šių dalykų atlikimą, šie maisto produktai daugumai žmonių turėtų būti jų pradžia ir pabaiga, tiesa? Taigi sakykime, kad mes didiname neuromediatorių lygį, gerai? Taigi tam tikrais atvejais aš pradėsiu nuo tam tikrų maisto produktų, kad padidinčiau šiuos dalykus, tačiau jei jie turi siaučiančią žarnyno infekciją, vengsiu tam tikrų dalykų atlikdamas dopaminą, nes tai gali sukurti tokį sunkų toksinį šalutinį produktą, ir tai sukuria pavojus-situacija jūsų smegenims. Taigi, aš labai tikiu, kad turi būti pradžia ir pabaiga. “ Gerai, mes pažiūrėjome į jūsų bandymus ir matome, kad tai vyksta jūsų žarnyne, tegul kreipiasi į žarnyną, tada pereisime prie kažko kito, nes jūsų žarnynas turėtų būti išgydytas. atlikę šiuos dalykus, šiuos X, Y, Z dalykus, galime dar kartą patikrinti, ar taip yra. Tada pereiname prie šių kitų dalykų: Gerai, oho, žinai, šis B vitaminas išjungtas ir, žinai, šis antioksidantas yra išjungtas. Gerai, kas dar galėtų … ” tu žinai? Taigi turime išsiaiškinti, kodėl juos reikia skatinti, o galiausiai žmonės tiesiog pradeda kurti ir jie tiesiog jaučiasi daug geriau.

Bet kai mes žiūrime į traumą, manau, kad tai buvo tikrai svarbus dalykas, kurį iškėlėte. Kai mes žiūrime į traumą, kai jus išties jaudina, žinote, kad ne tik maistas, kurį vartojate, padidina cukraus kiekį kraujyje, bet ir tai, kas vyksta jūsų gyvenime, pučia cukraus kiekį kraujyje. Jei nuolat susierzinote, žinokite, kad patyrę traumą, niekada nepadarysite stabilaus cukraus kiekio kraujyje. Jei jie nekenčia savo darbo ir nekenčia visko, kas susiję su savo gyvenimu, jūs žinote, galų gale, jūs turite pažvelgti į tą kūrinį, nes stresas iš tikrųjų pučia ir cukraus kiekį kraujyje. Aš turėjau žmonių, kurie valgo tobulą dietą, daro visus šiuos veiksmus teisingai, bet kol jie neišgydo traumos, kol išgydys tai, kas vyksta jų gyvenime, jų cukraus kiekis kraujyje nebus stabilus. Taigi tai sukels tokį uždegiminį atsaką visame kūne. Šie dalykai yra labai svarbūs, todėl manau, kad, žvelgiant į šiuos dalykus, tiesiog nėra nuorodų, ir manau, kad taip svarbu išgydyti kūną. Aš juokiuosi. Žinote, žmonės yra panašūs į „Taip, aš pats bandžiau tai padaryti, bet aš tiesiog negalėjau to iki galo išgyventi. ” Ir jie panašūs, žinai, “ Ką tu apie tai galvoji? ” Jei negalite perskaityti ir interpretuoti testavimo, tas, kuris turi save gydytojui, turi kvailą gydytojui, nes jūs matote tai, ką norite pamatyti, o ne objektyviai reaguoti į situaciją, o tada, kai darbas tampa sunkus, daugelis žmonių nenori eiti tuo keliu, todėl vengiame. Žinote, sakei, & bdquo; Gerai, aš galiu užsiimti visais sveikatos reikalais, galiu vartoti visus papildus, ” bet dalis, kuri mums sunkiausia, tikriausiai yra ta, į kurią labiausiai reikia atkreipti dėmesį kaip į traumos kūrinį, kai jūs apie tai kalbėjote. Tai kūrinys, kuris yra ypač svarbus, jei to vengiate. Arba, jei tai nėra lengviausias jums skirtas kūrinys, o kur mes užmerkėme akis, yra svarbiausias kūrinys.

Katie: Taip. Manau, kad tai toks puikus dalykas. Tai buvo toks puikus pradas į neuromediatorių pasaulį, ir aš tikiuosi, kad tai taip pat suteikė žmonėms vilties. Nors tai gali užtrukti, ir, kaip manau, bet koks tikras kūno gijimas, manau, užtrunka, aš jaučiu, kad kūnas nori grįžti į sveikatos ir pusiausvyros būseną. Taigi ji randa būdų, kaip palaikyti kiekvieną savo kūną tai darant.

Šį epizodą remia „Everlywell“ laboratoriniai tyrimai namuose, kuriuos galite gauti be gydytojo nurodymo! Aš naudoju daugelį jų testų ir galiu rekomenduoti porą, kuri buvo ypač naudinga. Jie turi 40 alergijos namuose alergijos testų, naudodami tas pačias CLIA sertifikuotas laboratorijas, kurias naudoja alergologai / gydytojai. Laboratorijas peržiūri nepriklausomas gydytojas ir šis testas nustato IgE kiekį įprastų alergenų, įskaitant naminių gyvūnėlių pleiskanas, pelėsius, medžius, žoles ir kt. Bet jūs galite tai padaryti iš savo namų piršto lazdele. Man taip pat labai patinka jų jautrumo maistui testai, kuriais tiriamos IgG reakcijos. Tai buvo didelis raktas į mano sveikatos atkūrimą, nes buvo maisto produktų, kurie nepasirodė alergija, sukelianti man uždegimą. Aš naudoju eliminacinę dietą, tačiau šis jautrumo maistui testas užpildė ir man trūkusią dėlionės dalį. Gydydama žarnyną, aš sugebėjau pašalinti visus jautrumus, išskyrus kiaušinius. Sužinojau, kad esu labai jautri kiaušiniams, man buvo didžiulis skirtumas, nes dažnai juos valgydavau kaip nebrangų baltymų šaltinį. Dabar jaučiuosi taip geriau, kad nevalgau kiaušinių ir niekada nebūčiau to žinojusi be šio testo! Aš taip pat naudoju jų vitamino D testą namuose, kad galėčiau stebėti tuos lygius ir sužinoti, ar man reikia papildyti. Patikrinkite visus jų testus apsilankę wellnessmama.com/go/everlywell. Naudokite kodą MAMA10, jei norite gauti 10 proc. Nuolaidų.

Šį tinklalaidę remia BLUblox. Tai B-L-U-B-L-O-X, kuri yra pažangi šviesą filtruojanti akinių kompanija. Jūs tikriausiai matėte mano nuotraukas socialiniuose tinkluose, naktį nešiojančias įvairių tipų oranžinius akinius. Ir štai kodėl. Gamtoje mūsų laukia tamsios šviesos rūšys, sutemus, ypač mėlynos, nes šis šviesos tipas kūnui praneša, kad jis yra dienos metu. Tai savo ruožtu slopina melatoniną ir gali trukdyti miegui. Tai yra priežastis, dėl kurios iš tiesų dramatiškas tyrimas parodė, kad septynių dienų stovėjimas be jokios dirbtinės šviesos iš tikrųjų gali visiškai atstatyti ir išgydyti paros ritmą ir padėti daugybei su šviesa susijusių problemų, tokių kaip sezoninis afektinis sutrikimas. Tai taip pat yra priežastis, kodėl sutemus dėviu oranžinius akinius, kad užblokuočiau šios rūšies šviesą ir apsaugotų savo miegą, kurį aš esu tvirtai įsitikinęs. Dienos metu taip pat nešiojau tam tikrų rūšių geltonus akinius ir anti-nuovargio akinius, jei noriu, kad kompiuteris sumažintų akių nuovargį. BLUblox turi oranžinius ir geltonus akinius. Jų oranžiniai akiniai, skirti nešioti naktį, yra skirti užblokuoti 100% bangos ilgio tarp 400 ir 550 nanometrų, kurie yra tie, kurie yra tiriami, kad trukdytų miegui ir melatonino gamybai bei paros ritmui. Mano vaikai taip pat naktį nešioja tokio tipo akinius. Ir aš pastebėjau jų miego skirtumą, o tai yra didžiulis laimėjimas mamai. Tai ypač svarbu, kai naktį žiūrime šeimos filmą ar žiūrime į bet kokį ekraną kaip dirbtinę šviesą, yra mėlynos šviesos šaltinis ir gali trukdyti miegui. Galite sužinoti daugiau, jie turi daugybę mokomojo turinio ir patikrinkite visus naujoviškus apsauginius akinius apsilankę blublox.com/wellnessmama ir naudodami kodą wellnessmama, kad sutaupytumėte 15%.

Ar artėja mūsų interviu pabaiga, ar yra kokių nors išteklių, ir aš galiu įsitikinti, kad jie susieti su laidos užrašais žmonėms, kurie jaučiasi girdėję dalykus, kurie atitinka jų simptomus arba kurie yra tikrai kelia atgarsį, kad jie galėtų toliau mokytis ar sužinoti daugiau?

Dr. Barteris: Ar būtent jūs klausiate neuromediatorių?

Katie: Taip. Arba net cukraus kiekis kraujyje. Tiesiog visa tai atspirties taškai.

Dr. Barteras: Mūsų svetainėje yra daugybė išteklių, visa tai yra svetainėje altfammed.com. Mes turime daugybę nuorodų ir išteklių su tuo, taip pat su neurotransmiteriais, taip pat aptariame daugybę jų savo podcast'e, kuris yra fearlesshealthpodcast.com, tiesiog iš tikrųjų išgyvena visą cukraus kiekį kraujyje ir neuromediatorių dalykus. Manau, kad kažkas, turintis puikią knygą, tikrai prikaustė neuromediatorių, manau, kad viena iš mano mėgstamiausių knygų buvo Datis Kharrazianas, kodėl nedirba mano smegenys. ” Jis taip pat puikiai apžvelgė daugelį neuromediatorių.

Katie: Nuostabu. Aš įsitikinsiu, kad jie yra susieti laidos užrašuose, kad žmonės galėtų juos rasti ir toliau mokytis. Dar vienas klausimas, kurį man patinka užduoti interviu pabaigoje, yra tai, ar yra knyga, ar keletas knygų, kurios tikrai labai paveikė jūsų gyvenimą, ir, jei taip, kokie jie yra ir kodėl?

Dr. Barteris: Gerai. Taigi tai puikus klausimas. Viena mano mėgstamiausių knygų, visiškai paveikusių mano gyvenimą, žinote, kai kalbame apie traumos kūrinį. Netekau motinos dėl kiaušidžių vėžio, ji gydėsi pakaitine hormonų terapija. Tai buvo prieš tai, kai aš į tai įstojau. Ir žinote, manau, kad tai buvo didelis jos kiaušidžių vėžio veiksnys. Manau, kad per 12 metų jos hormonų kiekis ant pleistro nebuvo patikrintas ir ji toliau naudojo pleistrą. Taigi ji mirė nuo kiaušidžių vėžio, 4 stadija, kai jis buvo galutinai sugautas. Aš perskaičiau knygą & quot; Dying to Be Me & quot; ” Tai buvo labai, labai galinga knyga apie tai, kas esame, ir šią moterį, kuri pasveikusi nuo 4 stadijos vėžio mirties patale. Berniukas, ta knyga buvo nepaprastai galinga ir pakeitė mano gyvenimą. Žinote, tai privertė mane verkti ant grindų ir tiesiog suteikė didžiulę ramybę perskaičiusi. Taigi, jei kas nors ką nors prarado, tai buvo labai, labai ypatinga knyga. Dar viena knyga, kurią labai mėgau, knyga, kuri labai pakeitė mano gyvenimą, buvo … O, aš su Laimu neturiu daug reikalų. Savo praktikoje neturiu reikalų su Laimu, tai tikrai ne mano krepšys. Bet Neilo Nathano knyga „Toksiška“ ” veda jus per visus Laimo kofaktorius. Maniau, kad tai buvo knyga, kuri tikrai atvėrė mano akis ir pakeitė mano nuomonę apie Laimą ir visus jo kofaktorius, ir bandymus, kurie paprastai atliekami tuo klausimu. Taigi tai buvo milžiniška, ir knyga, kurią dabar skaitau, taip pat manau, kad yra labai naudinga, yra & bdquo; Panaikinti įprotį būti savimi. ” Žinote, šios knygos, aš tikrai dirbau su meditacija, ir aš pradėjau labai gerai medituoti ir tuo pasinaudoti, ir aš manau, kad tai buvo galingas, galingas, galingas galingas būdas padėti gydyti, žinote, nerimą ir bendrą sveikatos būklę, ir tiesiog tapti naujausia. Taigi, tai buvo kažkas, ką aš dirbau savo gyvenime, turėdamas tai kaip kasdienę kasdieninę praktiką, ir aš tiesiog maniau, kad tai buvo taip galinga.

Katie: Man tai patinka. Aš užsirašinėjau. Įtrauksiu visus tuos į laidos užrašus ir į wellnessmama.fm. Žinau, kad daugelis jūsų klausote sportuodami ar vairuodami. Taigi, jei tai darote, tiesiog peržiūrėkite laidos užrašus ir suraskite nuorodas į viską, apie ką kalbėjome. Daktare Barteri, esu labai dėkinga, kad buvote čia ir šiandien visa tai pasidalijote. Manau, kad tai yra didelė tema, ypač dabar, kai pasaulyje vyksta tiek daug streso. Šiandien jūs davėte tiek daug naudingų šaltinių ir praktinių patarimų, ir aš jums tikrai esu dėkingas.

Dr. Barteris: Labai ačiū, kad tai padarėte ir sužinojote. Aš turiu omenyje, kad jūs esate toks galingas šaltinis, turėdamas visa tai, taigi, ačiū, kad sakėte tik tiesą ir toliau tai darėte. Labai, labai dėkingi tai darantys tokie žmonės kaip jūs.

Katie: Ai, ačiū. Ir ačiū, kaip visada, jums visiems už tai, kad prisijungėte prie mūsų šiandien, kad pasidalijote vienu iš vertingiausių išteklių - savo laiku. Mes abu esame labai dėkingi, kad jūs tai padarėte ir kad jūs prisijungėte prie mūsų, ir tikiuosi, kad vėl prisijungsite prie manęs kitoje „Insbruko tinklalaidės“ serijoje. ”

Jei jums patinka šie interviu, ar galėtumėte skirti dvi minutes ir palikti man „iTunes“ įvertinimą ar apžvalgą? Tai padarius daugiau žmonių gali rasti tinklalaidę, o tai reiškia, kad dar daugiau mamų ir šeimų galėtų pasinaudoti šia informacija. Aš labai vertinu jūsų laiką ir kaip visada dėkoju už išklausymą.