Ar maistas gali turėti įtakos jūsų psichinei sveikatai?

• Psichikos liga kylant
• Mitybos vaidmuo psichikos sveikatoje + ir minusas;
  • Pokalbio pradžia

Jei yra kažkas, ko norėčiau suprasti jau seniai, tai gilus, vientisas ryšys tarp nuotaikos ir maisto. Be laimingo atsitiktinumo, kad šie žodžiai rimuojasi, šie du dalykai yra kompleksiškai ir biochemiškai susipynę tokiu būdu, kuris yra pernelyg dažnai minimizuojamas šiuolaikinėje diskusijoje apie elgesį, emocijas ir bendrą sveikatą.

Kažkur tiesia linija mes buvome gudriai įtikinti tikėti kūnu ir protu kaip dviem labai skirtingais veiklos subjektais, ir ši griežta paradigma paliko nelemtą spragą mūsų supratime apie maistinių medžiagų mokslinį darbą kaip smegenų ir nervų sistemos blokus. . Laikmetyje, kai ribojančios dietos ir mažai riebalų turintys maisto produktai laikomi blizgančiais sveikatos ženklais, vis daugiau įrodymų rodo pavojingą maistinių medžiagų trūkumo, blogos virškinimo sveikatos ir didėjančios psichinės kančios sąsają.

Psichikos liga kylant

Depresija, nerimas ir su tuo susiję psichinės sveikatos sutrikimai yra stulbinamai sudėtingi ir skleidžiami. Įtraukiant sumišusią biologinių, psichologinių ir socialinių veiksnių sąveiką, tokie sudėtingi sutrikimai ilgą laiką buvo laikomi apleistais pašaliniais asmenimis; mokslinių ir medicinos studijų srityje.

Patys depresijos ir nerimo terminai netgi atnešė grėsmingą stigmatizuojančių įsitikinimų debesį - metant gėdos ir slaptumo šešėlį aplink tuos, kurie kovoja su šiais & ndquo; paslaptingais ” sąlygos. Nepaisant šios šaltos ir izoliuojančios perspektyvos, tokie silpninantys psichinės sveikatos sutrikimai yra stulbinamai įprasti mūsų gyventojams.

Tiesą sakant, geriausi skaičiavimai rodo, kad per gyvenimą daugiau nei 25% asmenų pasireiškia bent vienas psichikos ar elgesio sutrikimas. (1) Pasaulio sveikatos organizacija netgi numatė, kad iki 2020 m. Depresija bus antra pagal dydį medicininės negalios priežastis žemėje. (1) Atsižvelgiant į šias šokiruojančias prognozes, psichinės sveikatos būklės, kai jos nurašomos kaip „asmeninės nesėkmės“; arba “ silpnybės, ” dabar atkreipia didesnį dėmesį, nes tai kelia didelį susirūpinimą visuomenės sveikata.

Neseniai paskelbta Harvardo medicinos mokyklos pirminės sveikatos centro ataskaita atskleidė70%apsilankymų pas pirminės sveikatos priežiūros gydytojus JAV yra susiję su psichosocialiniais klausimais. (2) Atsižvelgdami į šį neįtikėtiną apsilankymų dažnumą, gydytojai, atlikdami stebėjimus, daro tai, kas jiems buvo išmokyta: skiria vaistus pagal pastebėtus simptomus.

Dėl šios tendencijos labai padidėjo antidepresantų, vartojamų visoje populiacijoje, paplitimas - nuo 1994 m. Jis padidėjo 400%. Remiantis naujausia vyriausybės ataskaita, maždaug 1 iš 10 12 metų ir vyresnių amerikiečių vartoja antidepresantus. Kaip trečiasis dažniausiai vartojamas receptasvisiamžiaus, jų vartojimas siaučia. (3)

Paradoksalu, tačiau tyrėjai taip pat nustatė, kad mažiau nei 1/3 amerikiečių, vartojusių antidepresantus, per pastaruosius metus matė psichikos sveikatos specialistus, kurie gydė vaistais vienintelį gydymo būdą, nepaisant to, kad psichinė sveikata buvo pripažinta sudėtinga sritimi, kuriai reikia daugybės priežiūros. požiūriai.

Mitybos vaidmuo psichikos sveikatoje

Šios išvados yra švelniai tariant stulbinančios ir provokuojančios, todėl abejojama pagrindine tokių skirtumų priežastimi. Koks yra geriausias būdas išgydyti šias problemas? Ir kodėl vis dėlto dramatiškai padidėja nerimas ir depresija?

Tai yra sudėtingi klausimai, turintys gilių asmeninių pasekmių ir atsakymų, kurie yra labai įvairūs, sujaukti ir apskritai neaiški. Tikėtina, kad yra daug veiksnių ir kad jūs galite atsekti daugybę situacijų, niekada to visiškai nepažindami.

Tačiau atrodo, kad psichinės sveikatos banga keičiasi. Iki šio momento psichinės sveikatos priežiūros srityje didelis dėmesys buvo skiriamas dirbtiniam galimo smegenų biocheminio disbalanso ištaisymui.

Vis dėlto atsiradę neurobiologiniai įrodymai atskleidė, kad neurotransmiteriai ir neuropeptidai, kurie vadovauja mūsų emocinei eigai, nėra izoliuoti nuo galvos, bet yra kiekvienoje kūno sistemoje.

Iš beveik trijų šimtų vidinės komunikacijos medžiagų, naudojamų kasdieninėms funkcijoms atlikti, beveik visos yra dalijamos visame kūne. (4) Taigi atrodo, kad laikas pažvelgti į nuotaikos sutrikimus iš viso kūno ir proto perspektyvos ir į diskusiją įtraukti neginčijamą mitybos vertę.

Esminiu lygiu visoms mūsų sistemoms reikalingas tinkamas maistinių medžiagų ir fermentų balansas, kad jie veiktų teisingai - pusiausvyros, kurios dauguma amerikiečių paprasčiausiai neįtraukia į mūsų sulaužytą šiuolaikinę maisto sistemą. (4)

Mūsų smegenų ir kūno sistemos priklauso nuo to, kad gauna didelį kiekį žaliavos, kad atliktų savo sudėtingus ir sudėtingus vaidmenis. Be šio pagrindo jokia kita intervencija negali būti visiškai veiksminga, optimali ar ilgalaikė, o jų poveikis darniam pokyčiui yra mažesnis.

Šis esminis maisto ir nuotaikos ryšys nėra naujas, ir kai tikrai pagalvoji, ši sąvoka turi daug prasmės. Daugelis istorinių veikėjų ir šiuolaikinių tyrinėtojų pastebėjo ir aptarė ryšį tarp mitybos trūkumų ir elgesio modelių, tačiau jų nuostolingi projektai pernelyg dažnai buvo ignoruojami ir užgniaužti dar labiau jaudinančių fone. medicinos tyrimai.

Šviesos tyrinėtojas Westonas A. Price'as yra geriausiai žinomas dėl savo XX amžiaus pradžios tyrimų apie pagrindinius sveikos mitybos komponentus ir švarių, tradicinių maisto produktų įtaką siekiant užkirsti kelią lėtinėms ligoms. Tačiau daugelis žmonių nesupranta, kad jis taip pat daug stebėjo apie nuotaiką ir elgesį.

Pasak Sally Fallon-Morrell, „Weston A Price Foundation“ prezidento “ jis dažnai rašė apie jų linksmumą, optimizmą, pusiausvyrą ir pagarbą gyvenimui. ” Vienas iš primityvių dietų ramsčių yra naudingų sočiųjų riebalų ir riebaluose tirpių aktyvatorių, įskaitant vitaminus A, D ir K2, vartojimas, kuris, manoma, Price'as tiesiogiai įtakoja nuotaiką. Jo ankstyvieji lauko atradimai tik dabar yra pakartojami sudėtingose ​​laboratorijose ir gaunami šokiruojančiai suderinti rezultatai.

Pokalbio pradžia

Apibendrinant galima pasakyti, kad yra daugybė sutampančių psichologinių, fiziologinių ir sociokultūrinių veiksnių, kurie prisideda prie mūsų elgesio ir nuotaikos. Nėra vienos priežasties, dėl kurios būtų galima kaltinti, nei „stebuklingos priemonės“ ” tai padės vieningai nutraukti visas psichines kovas.

Tačiau sukaupti tyrimai neuromokslų srityje patvirtino, kad mityba gali reikšmingai paveikti psichinę sveikatą. Gaila, kad šis galvosūkio gabalas iki šiol buvo taip stipriai nepastebėtas, tačiau ši įžvalga teikia naują viltį pagerinti psichinės sveikatos priežiūrą. Giliau pažvelgę ​​į mitybos ir psichinės sveikatos ryšį, rasime įrankių kurti laimingesnes, sveikesnes šeimas - dabar ir ateinančioms kartoms.

Ar užkirsti kelią ertmėms ar išgydyti jas naudojant dietą? Pasidalinkite komentarais žemiau!